Os 7 alimentos energéticos que não podem faltar à sua dieta
Falta de energia no início do dia ou durante o treinamento físico é um problema recorrente que pode resultar de um período de descanso ruim, alguns deficiências nutricionais, ou estilo de vida sedentário.
Seu início diminui as faculdades físicas e mentais , prejudicando a produtividade que satisfaz todas as atividades diárias.
Por outro lado, pode aumentar os níveis de estresse e ansiedade , criando outras reações negativas que podem afetar a qualidade de vida.
Se algumas pessoas usam bebidas energéticas e esportivas para remediá-las, seu consumo excessivo prova prejudicial
Por esta razão, é indicado para conhecer as fontes de energia natural que, adicionadas à nossa dieta, energizarão todo o nosso corpo.
Neste artigo, vamos compartilhar em detalhes com c você as 7 melhores fontes de energia, para que você aproveite todos os seus benefícios
1. Frutas secas
As frutas secas são um excelente exemplo de alimentos energéticos, não apenas porque ajudam a melhorar o desempenho físico e mental, mas também porque também reduzem a sensação de ansiedade e têm uma influência positiva na atividade metabólica
Rica em proteína de alta qualidade, antioxidantes e ácidos graxos essenciais, eles são um alimento muito completo, altamente calórico e energético.
moderada, em seu estado natural, otimiza as capacidades físicas e mentais , estimulando a secreção de substâncias químicas que promovem o bem-estar.
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2. Chocolate amargo
O chocolate amargo, constituído por mais de 60% de cacau, é uma excelente opção dietética para dar energia ao corpo e melhorar o estado de espírito.
Os seus ácidos gordos essenciais e os seus os carboidratos funcionam como "combustível" do corpo , ajudando a melhorar a concentração e a força muscular.
Seus antioxidantes protegem as células dos efeitos nocivos dos radicais livres, impedindo a deterioração prematura dos órgãos.
Tem substâncias estimulantes e eufóricas que ajudam a aumentar a produção de serotonina e endorfinas, conhecidas como os hormônios da felicidade.
3. Óleo de coco
O óleo de coco é um alimento constituído por ácidos gordos de cadeia média que, longe de serem nocivos, facilitam o bom funcionamento dos principais sistemas do corpo .
Seu poder anti-inflamatório e antioxidante regula os processos vitais do corpo, evitando distúrbios crônicos do sistema cardiovascular, nervoso e cognitivo
Sua alta concentração de vitaminas e minerais melhora o funcionamento do sistema imunológico , criando uma barreira protetora contra muitos agentes infecciosos
Seus carboidratos e gorduras saudáveis fornecem energia ao corpo, especialmente em períodos de fadiga física ou mental.
4. Mel
Conhecido por suas aplicações médicas e cosméticas, o mel é um alimento de grande valor energético que promove o bem-estar de todo o corpo.
Seus açúcares naturais metabolizam com facilidade, otimizando gasto energético e atividade metabólica
Também depende de potentes enzimas digestivas e antioxidantes que, após absorção, facilitam a eliminação de resíduos.
5. Uvas
Apesar de seu baixo teor calórico, as uvas representam uma fonte significativa de energia graças ao seu valor médio de açúcares naturais.
Além disso, se levarmos em conta seus poderosos antioxidantes, melhora a saúde geral do corpo, diminuindo a probabilidade de adoecer . 6. Mango
Conhecida por seu delicioso sabor doce e usos culinários, a manga é uma fruta energética que pode melhorar muitos aspectos de nossa saúde.
Ela concentra grandes quantidades de vitamina C
, uma nutriente antioxidante que melhora a saúde do sistema imunológico e da pele A manga retarda os efeitos nocivos das toxinas e dos radicais livres
, evitando a deterioração prematura das células e de certas doenças crônicas. contém doses de vitaminas E e ferro, ambas necessárias para proteger os tecidos, melhorar a circulação e combater a anemia
Veja este artigo: 7 razões incríveis para comer manga
7. Ovos
Uma das razões pelas quais aconselhamos comer um ovo no café da manhã é porque dá ao corpo a energia necessária para trabalhar sem problemas o dia inteiro.
Isso se deve à sua contribuição significativa de proteínas de alta qualidade
que, entre outras coisas, ajudam a ganhar massa muscular e força física. Além disso, elas contêm carboidratos e gorduras essenciais que participam de processos que transformam alimentos com energia
Desde que sejam incorporados em uma dieta em proporções moderadas,
eles controlam a ansiedade e ajudam a perder peso de uma maneira saudável . Como você pode ver, existe Esta é uma lista de alimentos deliciosos que você pode incorporar em sua dieta de várias maneiras
Tire proveito deles todos os dias e você verá que
eles são muito eficazes em obter energia sem colocar sua saúde em risco.
4 Cafés da manhã de aveia para acelerar o metabolismo
O café da manhã de aveia é muito conveniente porque são fáceis de preparar . Eles também são econômicos e muito nutritivos. Por outro lado, eles ajudam você a perder peso sem ter que fazer muito esforço. De fato, a aveia é um alimento que pode acelerar o metabolismo porque contém várias vitaminas e minerais que ajudam para regular os níveis de açúcar no corpo Promovendo essa função, o corpo usa a energia que recebe dos alimentos com mais eficiência.
4 Hábitos que forçarão o corpo a queimar o excesso de gordura
Existem várias maneiras de queimar gordura desnecessária. Uma delas é a dieta cetogênica em que você parar de comer carboidratos, forçando o corpo a voltar a um processo metabólico chamado cetose. em cetose, o corpo é obrigado a queimar gordura, procurando uma fonte de energia, qualquer um que se acumulou no corpo ou um que é ingerido.
