Exercícios para combater a presbiopia ou vista cansada
Os médicos dizem-nos que presbiopia ou fadiga da visão são inexoravelmente parte do envelhecimento. No entanto, se prestarmos atenção ao termo "fadiga da visão", podemos perceber que pode não ser uma doença inevitável, mas um desequilíbrio causado pelo excesso de trabalho.
Neste artigo , nós explicamos alguns exercícios que podem nos ajudar a relaxar e tonificar os músculos do olho . Se nós nos esforçamos para alcançar a cada dia alguns minutos que vamos trazer uma grande melhoria ou mesmo o desaparecimento de presbiopia. Massagens e caretas
Antes de iniciar os exercícios,
é importante para relaxar o musculatura que envolve nossos olhos . Começando na raiz interna das sobrancelhas, pressione em pequenos círculos quase imperceptíveis e continue até a parte externa das sobrancelhas. Então desça e faça toda a área dos olhos até que você volte para a raiz interna das sobrancelhas. Se desejar, você pode usar um pouco de óleo de amêndoa ou óleo de prímula. Além disso, permitiremos que nosso rosto relaxe se
passarmos um minuto por dia fazendo qualquer tipo de careta , tentando mover todas as partes do rosto: lábios, mandíbula, língua, bochechas, olhos, sobrancelhas, pálpebras, nariz etc. Então nós vamos descansar um pouco antes de continuar com respirações profundas. Este também é um bom exercício para manter um rosto jovem
Esfregar as mãos
A fricção das mãos é um dos exercícios mais agradáveis que oferecemos. Para consegui-lo, basta esfregar as mãos para produzir calor, especialmente se estiver frio, e aplicar as palmas das mãos nos olhos todas as manhãs.
Se, além disso, você tiver secar os olhos, piscar várias vezes antes de fechá-los para relaxá-los
Tensão consciente
Muitas vezes,
muitas pessoas sofrem de fadiga ocular porque tendem demais os músculos dos olhos, sem É por isso que, neste exercício, mostramos como alongar adequadamente esses músculos para promover o relaxamento. Isso pode ser feito a qualquer momento, especialmente quando passamos muito tempo no computador. Este exercício envolve simplesmente
fechar os olhos e se tornar ciente da pressão das pálpebras e do globo ocular . No início, nós se sentir relaxado, mas se estamos realmente focados, vamos ver que apertar as pálpebras, o globo ocular não está descansando em seu lugar, que as nossas maçãs do rosto são muito altos, as sobrancelhas ea Na primeira vez, também podemos aproveitar a oportunidade para alternar o relaxamento e a tensão provocada pelo fato de falarmos anteriormente (ou seja, pressionar os olhos com força, por vários segundos e depois relaxar). , etc.) Loucher
Este exercício é
excelente para trabalhar os músculos oblíquos dos olhos, e muito eficaz na luta contra a fadiga visual
. É só olhar para a ponta do próprio nariz. Se isso é difícil no começo, você pode começar olhando para um dos seus dedos, enquanto se aproxima lentamente do nariz. Você também pode seguir o septo nasal até as sobrancelhas. É surpreendente ver que podemos observar partes do nosso rosto sem um espelho. Não insista mais de 10 a 15 segundos sem descansar a vista, especialmente nas primeiras vezes círculos Um exercício muito básico envolve
circular com a visão, tentando formar um círculo tão redondo quanto possível
. Primeiro de um lado e depois do outro, concentrando-se nos lugares que nossos olhos tentam evitar ou que pulam. Desta forma, fazemos com que os diferentes músculos oculares funcionem. Olhe para longe, depois olhe de perto A melhor maneira de trabalhar a vista é sair em busca de um ambiente natural aberto (vistas de montanhas, prados) , o mar, etc.) poder
olhar para
detalhes próximos (uma flor, uma pedra etc.) e alterná-los com as vistas panorâmicas distantes, tentando olhar o mais longe possível . Além disso, as cores da natureza, especialmente o verde, têm efeitos terapêuticos relaxantes e revigorantes que nos ajudarão a melhorar nossa visão e nossa moral. Água Doce Outra maneira de relaxar e descontrair tonificar os músculos dos nossos olhos é
salpicando os olhos com
água fria. É possível fazê-lo sempre que quisermos, a qualquer hora do dia. Isso será ainda mais eficaz quando sentirmos que nossos olhos estão vermelhos ou muito quentes. Imagens do The Style PA
Uma caminhada diária para melhorar sua condição física
Para manter uma boa condição física, você não precisa seguir uma rotina de exercícios cansativa. Uma simples caminhada diária é suficiente para cuidar da saúde e da figura, sem mencionar os benefícios psicológicos. O estilo de vida sedentário tornou-se um problema grave . A grande maioria das pessoas passa o dia sentada, , a ponto de os problemas de saúde aumentarem.
10 Alimentos que você não deve comer antes de ir para a cama
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