Smoothies para limpar as artérias
O consumo de gordura e sal é uma das principais razões pelas quais o nosso sangue não consegue fluir adequadamente através das nossas artérias.
As paredes arteriais acumulam substâncias perigosas e impedem o sangue Circular normalmente
Não devemos tomar o controle do nosso colesterol levemente, porque ele tem uma grande influência na ocorrência de ataques cardíacos e eventos cardiovasculares.
É por isso que Recomendamos que você experimente os seguintes smoothies, que ajudarão a limpar suas artérias
Limpeza Natural das Artérias
É importante incluirmos ingredientes em nossa dieta que nos permitam reduzir a taxa. de triglicerídeos no nosso sangue
Estas substâncias podem obstruir nossas artérias e impedir que o sangue circule normalmente.
É também essencial manter um baixo nível de colesterol, Evite sofrer de problemas cardíacos
Tome nota de todas as receitas que oferecemos. Eles contêm fibras, antioxidantes e ácidos graxos ômega 3, que ajudarão você a limpar suas artérias e melhorar seu estilo de vida.
1. Um batido com morangos, mirtilos e sementes de chia para desentupir as artérias
Tanto os morangos como os mirtilos contêm muitas propriedades, graças ao seu teor de vitamina C e antioxidantes.
As sementes de chia contêm por sua vez, ácidos gordos muito eficazes para a purificação dos vasos sanguíneos
Ingredientes
- 1 chávena de leite (escolha leite de amêndoas ou nozes) (250 ml)
- 1 chávena de morangos (170 g)
- 1/2 xícara de mirtilos (75 g)
- 1/4 xícara de sementes de chia (60 g)
- 1/4 xícara de folhas de hortelã (25 g)
Preparação
- Lave bem os morangos e os mirtilos. Corte-os ao meio
- Coloque a fruta no copo do seu liquidificador e adicione o leite
- Adicione as sementes de chia
- Misture por vários minutos, até obter uma textura homogênea
- Sirva imediatamente, depois decore com algumas folhas de hortelã (o que trará seu sabor doce à mistura).
2. Um smoothie com melão e passas
Como você pode ver, as frutas contidas neste smoothie irão ajudá-lo a melhorar sua saúde cardiovascular
Os nutrientes contidos no melão e nas uvas permitem reduza o colesterol e limpe as artérias do excesso de gordura
Ingredientes
- 1/2 xícara de melão (75 g)
- 1/4 xícara de uva branca
- 1/2 copo de água (15 ml)
- 1/4 xícara de folhas de hortelã (25 g)
Preparação
- Descasque o melão e corte em cubos
- Lave bem as uvas, depois cortá-los ao meio e retire todas as sementes
- Coloque todas as frutas no liquidificador
- Adicione a água e misture para que todos os ingredientes estejam bem integrados.
- Ao servir, adicione algumas folhas de hortelã previamente lavadas
Também recomendamos: Como aumentar naturalmente o seu colesterol bom (HDL)
3. Um batido de repolho, cenoura e salsa
As frutas não são os únicos alimentos que podem ajudar a diminuir o nível de colesterol.
Este batido, feito inteiramente de vegetais, é uma bebida rica em cálcio. que previne a formação de coágulos sanguíneos e previne a arteriosclerose
Ingredientes
- 1/2 xícara de couve (33 g)
- 1/4 xícara de salsa picada (25 g)
- 1/2 xícara de cenoura
Preparação
- Lave bem a couve e corte em fatias médias
- Lave a salsa. Use apenas as folhas, não as hastes. Hash-los para facilitar o processo.
- Descasque as cenouras e corte em cubos
- Coloque o repolho, salsa e cenoura no liquidificador. Se desejar, você pode adicionar um pouco de água.
- Misture bem para que todos os ingredientes se encaixem bem.
- Antes de servir, você pode filtrar a mistura. Beba todas as manhãs
4. Um smoothie de brócolis, tomate e aipo
Não estamos falando aqui sobre uma salada, mesmo que você consuma esses ingredientes dessa forma, mas um batido poderoso, que permitirá que você evite suas artérias não entupiram
Ingredientes
- 1 xícara de flores de brócolis (150 g)
- 2 tomates
- 1/2 xícara de aipo (60 g)
Preparação
- Lavar bem brócolis, em seguida, separe as flores dos ramos. Use apenas esta parte do vegetal
- Lave os dois tomates, depois corte-os em cubos
- Lave os talos de aipo e pique-os
- Coloque todos esses vegetais no seu robô e misture bem
- Se desejar, você pode adicionar um pouco de água e um dente de alho picado à sua mistura.
- Beber preferencialmente de manhã, preparado na hora.
5. Um batido de cenoura e rabanete
As propriedades antioxidantes de ambos os ingredientes são ideais para pessoas que querem reduzir a gordura acumulada em suas artérias, para melhorar a circulação sanguínea.
Ingredientes
- 1 xícara de água (250 ml)
- 1 xícara de cenoura (140 g)
- 1/2 xícara de rabanete (60 g)
Preparação
- Descasque as cenouras e corte em pedaços
- Lave os rabanetes, retire as raízes e corte-as em quatro (você também pode ralar se quiser)
- Coloque as cenouras e o rabanete no copo do liquidificador.
- Adicione misture bem para obter uma mistura homogênea.
Veja também: As 5 melhores infusões para manter uma circulação saudável
6. Um smoothie de pêra e espinafre
Esta é uma receita doce e azeda que vai começar com uma dose saudável de energia e nutrientes para cuidar da sua saúde arterial.
Ingredientes
- 2 xícaras de pêra (300 g)
- 4 xícaras de espinafre (120 g)
Preparação
- Descasque as peras e corte em pedaços (remova também o núcleo)
- Lave bem o espinafre e corte o caule: só usaremos as folhas
- Adicione as pêras e o espinafre no liquidificador
- Misture bem para obter uma bebida consistente. Beba imediatamente
7. Um batido de cenoura e maçã
Esta é outra ótima opção que mistura frutas e vegetais e que você certamente vai adorar. As propriedades antioxidantes de são perfeitas para artérias saudáveis sem resíduos desnecessários
Beba 3 vezes por semana, de preferência de manhã e com o estômago vazio.
Ingredientes
- 1 xícara cenouras (140 g)
- 1/2 xícara de maçã vermelha (75 g)
- 1 xícara de passas (160 g)
- 1/2 xícara de laranja (75 g)
Preparação
- Descasque as cenouras e corte-as em cubos
- Descasque a maçã, corte-a ao meio, retire o miolo e corte-a.
- Descasque a laranja, corte-a em quartos e retire-a. em todas as sementes
- Lave as uvas e remova todas as sementes
- Adicione as cenouras, a maçã, as uvas e a laranja no liquidificador.
- Misture bem a mistura e beba. a. Se desejar, você pode adicionar alguns cubos de gelo ao seu smoothie.
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