Dicas para ter pulmões saudáveis
para as pessoas fumam, aqueles que sofrem de problemas pulmonares frequentes, ou simplesmente para aqueles que querem cuidar de seus pulmões e respirar melhor, nós compartilhamos neste artigo truques incríveis que lhe permitirá manter pulmões saudáveis em uma maneira simples e natural.
Aprenda a respirar, faça inalações, melhore a ventilação de sua casa e elimine toda a fleuma para resultados excelentes em um curto período de tempo
Inale
Você sabe O que são inalações? Estes são respirações profundas que percebemos usando vapores de plantas medicinais benéficos para nossos pulmões.
É um excelente método para curar doenças respiratórias em crianças, mas também ajuda a limpar os pulmões , especialmente para fumantes
Como proceder?
- Ferva dois litros de água com ervas, como pinho, tomilho, alecrim, eucalipto, camomila ou orégano.
- Ferva 5 a 10 minutos e quando você vê que emana um vapor aromático, retire a panela do fogo, sentar na frente dela, cobrir a cabeça com uma toalha e, em seguida, inclinar-se sobre ligeiramente panela aberta (cuidado para não queimar-se com excesso de vapor).
- Tome inalações profundas através do nariz, uma narina de cada vez, e também através da boca.
Eliminar muco
é normal que se levantar de manhã e ter um sensação de congestionamento devido à presença de muco no organismo, o que pode causar sérios problemas, como bronquite por exemplo, .
para Evite estas fleuma, você pode seguir estas duas dicas simples e eficazes:
Realize lavagens nasais com uma pêra. Este remédio é especialmente útil quando o muco ainda na cavidade nasal.
Por outro lado, quando o muco é mais dentro do corpo, que deve eliminar de nossa dieta alimentos que geram muco como:
- Leite e produtos lácteos: especialmente leite de vaca. Você pode substituí-lo por bebidas vegetais.
- Farinhas e todos os alimentos que os contenham. Você pode comer pão dextrinado, que se parece com tostas, e é muito mais saudável do que o pão convencional em tais situações.
Aprenda a respirar
Quando falamos de doenças do sistema respiratório, devemos levar em conta que, muitas vezes, respirar de forma inadequada, simplesmente estacionar nos esquecemos de fazê-lo!
Nós apenas respirar ar suficiente para sobreviver , o que afeta os pulmões, que se acostumaram trabalhando com pouca matéria-prima, mas também todos os outros órgãos do nosso corpo que não têm a quantidade necessária de oxigênio.
Como aprender a respirar?
o mais eficaz é realizar exercícios como aqueles ioga, meditação transcendental ou tai chi
Eles se concentram na respiração e aprendemos a respirar com diferentes partes do nosso corpo .. o estômago, diafragma e no peito
melhorar a sua respiração noctu rne
Como dormimos cerca de oito horas por dia, um terço do nosso dia, é essencial que nosso quarto tenha o ar mais saudável possível.
Como proceder?
- Ar seu quarto cada dia, e se não é muito frio, deixe sua janela aberta durante a noite.
- Se você tiver dificuldade para ventilar seu quarto, pelo menos, tentar deixar a porta aberta.
- Evite ter plantas em seu quarto, que você pode "roubar" de oxigênio, com exceção daqueles que, em vez disso, você traz como pothos por exemplo. Ter um ou dois pothos em seu quarto, você vai renovar o ar que você respira.
- Evite umidade ou odores no seu quarto. Use desumidificadores elétricos ou difusores aromáticos.
Não fique triste
Algumas pessoas sofrem de doenças respiratórias, o que pode se tornar crônica, por causa de uma relação psicossomática entre essas condições e um sentimento constante de tristeza .
Estes são muitas vezes pessoas que tendem a depressão.
para que, independentemente do tratamento que realizamos, temos de levar em conta o aspecto emocional.
e isso pode também naturalmente tratados com terapias como a homeopatia ou Bach flores, mesmo com a ajuda de um psicoterapeuta profissional.
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