Entre os muitos pratos com uma dieta saudável e equilibrada, pode encontrar algumas sobremesas e aperitivos fáceis de preparar que não só podem acalmar o nosso com fome, mas também nos ajude a manter a forma. Sem mais delongas, aqui estão algumas receitas:
Para a massa:
Para recheio:
Para o molho (opcional):
A primeira coisa a fazer é peneirar a farinha em uma tigela e adicionar o óleo e a água, então amassá-la até que ela devi Completamente compacto.
Depois disso, pique finamente os legumes e doure-os, exceto os tomates: eles serão adicionados depois de dourar os outros vegetais. Coloque a massa em uma bola e alise-a com um rolo.
Faça círculos ao meio, dobre-os quando chegar à metade e forme um cone. Este último será recheado com legumes um pouco mais tarde para finalmente se tornar um Samoussa. Finalmente, adicione um pouco de água e frite com óleo
Este é um dos lanches mais fáceis de preparar. E lá não se esqueça que o chocolate é bom para a saúde! Tem propriedades antioxidantes que são muito benéficas para o coração, mesmo os diabéticos só podem consumi-lo em pequenas quantidades. Os amendoins também contêm uma grande quantidade de antioxidantes e são muito nutritivos
** Nota: Você pode substituir o amendoim por qualquer outras frutas secas
Existem outros elementos muito importantes em uma dieta, como iogurte e frutas vermelhas. Você pode preparar um delicioso sobremesa com os seguintes ingredientes:
Em nossa vida, passamos muito tempo comendo alimentos congelados prontos para comer ou diretamente no forno de microondas. ondas, e entre esses produtos, encontramos a pipoca, um alimento que mordiscamos com frequência quando estamos no cinema ou em nossa sala de estar diante de um bom filme.
O problema é que o milho que se come fora ou que se põe no microondas contém grandes quantidades de sal, conservantes e químicos, componentes que estão longe de ser benéficos para a nossa saúde. A solução é optar por uma receita de pipoca mais saudável e saudável, como a seguinte:
** Nota: Lembre-se que 3/4 de uma xícara de pipoca é a ingestão diária recomendada de grãos integrais.
Saiba que para seguir uma boa dieta, não há questão de privá-lo de todos os pratos e sobremesas que e apenas como ele! Você só precisa encontrar uma maneira de prepará-lo com ingredientes saudáveis e naturais para melhorar sua dieta e saúde.
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