Como a falta de vitamina D afeta seu corpo

As vitaminas são realmente importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. A ausência ou deficiência de algumas delas causa mudanças e transtornos da saúde. Hoje, falaremos especificamente sobre a vitamina D e as conseqüências de sua falta. A vitamina D, ou calciferol, é útil para a formação adequada de ossos e dentes. Também é importante para o bom funcionamento das articulações e do sistema nervoso

Os outros benefícios da vitamina D

A vitamina D traz outros benefícios. Por exemplo, a absorção de cálcio e fósforo. É necessário para a produção de hormônios, atividade muscular e atividade cardíaca. Além disso, nos ajuda a dormir e nos mantém de bom humor.

Também nos ajuda a ter uma boa absorção de proteínas pelo intestino delgado. Nosso corpo tem a capacidade de produzir esta vitamina abaixo da nossa pele quando exposta ao sol. Claro, isso deve ser feito nos horários corretos e quando for viável, como no meio da manhã ou no meio da tarde.

Também pode ser ingerido através de certos alimentos, ou então na forma de suplementos. Mas você deve sempre ter cuidado para não exceder a dose diária recomendada. A falta causa dano, e o excesso faz o mesmo!

Pode ser encontrado nos seguintes alimentos:

• O peixe
• O leite
• A manteiga
• O amarelo de ovos
• Atum
• Sardinha
• Fígado
• Cereais
• Queijos

Esta vitamina acumula-se no corpo como uma reserva. A vitamina K é a que é necessária para a coagulação do sangue; ele e vitamina D são os únicos dois que podem ocorrer em nosso corpo. As outras vitaminas devem ser fornecidas pela dieta ou por suplementos indicados pelo médico.

A vitamina K pode ser encontrado em verduras, brócolis, couve-flor, repolho, peixe, fígado, carne bovina, cereais e ovos

Sua deficiência produz os seguintes defeitos ou doenças

• Deformidades ósseas em crianças jovens
• Cárie dentária
• Raritismo causado por ossos fracos em crianças
• Osteoporose: os ossos enfraquecem e o paciente é mais propenso a sofrem de fraturas
• Cancro da mama
• Cancro do cólon
• Cancro da próstata
• Inflamação do intestino

Sintomas de deficiência de vitamina D

Podemos mencionar o aparecimento de feridas na boca, cárie dentária, falta de visão, distúrbios do sono, distúrbios articulares íons inchados, etc.

O excesso desta vitamina pode causar distúrbios digestivos tais como diarreia, vômitos, danos nos rins, fígado e coração, e perda de apetite

A falta de certas vitaminas pode ter muitas conseqüências. É por isso que é essencial seguir uma dieta saudável e variada. Não é suficiente consumir um certo tipo de alimento. É precisamente a variedade que faz com que o nosso corpo se beneficie dos benefícios. cada um! A comida age sinergicamente para o funcionamento adequado de cada parte do corpo.

Se você precisar, não hesite em consultar um nutricionista. Lembre-se, o seu corpo não é o mesmo que o de outra pessoa, por isso não precisa das mesmas quantidades ou tipos de nutrientes. Somos todos diferentes e todos precisamos de uma dieta especial.

As doenças que mencionamos anteriormente são muito sérias. Não espere até que seja tarde demais para se arrepender. Comece hoje a escolher o mais saudável! Se você tem crianças pequenas, você tem que ensiná-las seguir uma dieta rica e saudável Não é porque eles são pequenos que podem consumir apenas o que gostam e o que é mais simples.

Hoje, faça um investimento na saúde de seus entes queridos e dos seus, é claro Seu corpo irá recompensá-lo sendo forte e resiliente! O tempo passará e você não terá nenhuma deterioração inicial.

É importante saber ...

Você deve sempre procurar um profissional, alguém que tenha estudado e preparado durante anos para ser um conhecedor do assunto. Não se deixe guiar por conselho infundado, porque isso pode ser prejudicial para você mais tarde.

É importante saber que os suplementos vitamínicos só devem ser consumidos se houver uma deficiência real. Lembre-se, o excesso também não é recomendado e danifica seu corpo.

Do sofrimento nascem almas fortes

Muitas vezes ouvimos que uma vez que conseguimos controlar o sofrimento e nos separar dele, obtemos o passaporte para a liberdade. Esta grande sentença é de uma certa beleza mas, ao lê-lo, não podemos deixar de nos perguntar: " Tudo bem, mas como chegamos lá? De que maneira nos livramos de nossos medos, nossas derrotas, nossas ansiedades e nossos sofrimentos?

(Bons hábitos)

5 Alimentos gordurosos que os médicos recomendam

O consumo de alimentos gordurosos é percebido como algo fundamentalmente negativo , enquanto deveríamos estar muito mais preocupados com os alimentos processados, doces e refinados que comemos. Por quê? Porque a população mundial está se tornando cada vez mais obesa, cansada e doente Felizmente, novos estudos nos ajudam a entender que alguns alimentos gordurosos são muito mais benéficos do que pensamos.

(Bons hábitos)