Você precisa de dois minutos, apenas 120 segundos para esticar sua coluna e aliviar a sua dor nas costas. Tão simples como isso.
Para fazer este artigo, você vai precisar de três coisas: um tapete, uma bola de tênis e um cinto
Se você acostumar seu corpo a este simples exercício todos os dias, você terá uma melhor higiene postural. . bem estar físico e diretamente vai ter impacto na sua qualidade de vida
além disso, se você sofre de dor nas costas ou se você passar longas horas sentado, não hesite: este trecho que vem de uma posição de yoga você vai evitar a sobrecarga e lesões.
Não é nem mágico, nem um remédio comum. Falamos de um único tipo de terapia física para todos
Nós explicamos tudo neste artigo.
Temos a certeza-que mais de uma vez, você voltou-e casa com a sensação de ter algo " plantado "na parte de trás . Você virar a cabeça para cada lado, você mover os ombros e constrangimento desaparece gradualmente.
Você ir para a cama e no dia seguinte você acorda descansado, tão bom, pelo menos para o momento-. Você pode evitar a sobrecarga durante um mês, dois meses, três meses.
No entanto, se o seu trabalho exige que você mantenha a mesma posição por várias horas, , mais cedo ou mais tarde, dor nas costas, dor de garganta ou mesmo tensão dores de cabeça crônicas aparecem
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Estes são sintomas de uma coluna vertebral que não ouvimos muitas vezes como deveríamos.
esticar sua coluna para apenas dois minutos por dia pode ajudá-lo a se sentir melhor. Isto pode soar um pouco simples demais, para oferecer bem-estar
Mas a chave está nas seguintes dimensões :.
Para esticar sua coluna, você precisará de um espaço em sua casa, onde deitar-se. Tente encontrar um lugar confortável onde suas costas sejam rígidas.
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A bola localizada na sua região lombar você vai estar ciente de suas costas enquanto você está fazendo o alongamento Mas se você preferir, você pode passar sem isso.
É importante praticar este exercício todos os dias. É uma maneira simples e espetacular de alongar para evitar lesões e sobrecargas.
Lembre-se de não forçar o exercício e fazê-lo de acordo com suas habilidades.
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