Aprenda a beber água adequadamente e melhore sua saúde
Somos constantemente aconselhados a beber água para limpar o corpo e manter a boa saúde, mas sabemos como?
Quanta água, como beber? e os momentos do dia, são três critérios igualmente importantes.
neste artigo vamos explicar o que é a melhor maneira de beber água e como ela irá ajudá-lo em sua vida diária.
L importância da água
água faz parte dos nossos fluidos corporais (urina, suor, fezes, sucos digestivos, saliva, lágrimas, etc.) e é necessário para as células do nosso corpo trabalho normalmente.
Você também deve saber que muitos alimentos contêm água, especialmente frutas e vegetais.
Que tipo de água?
Se a água da torneira é de boa qualidade, então a opção mais saudável, o mais econômico e ambientalmente amigável. Mas temos de assegurar que a qualidade da água na origem e depois de passar através do tubo chega em boas condições.
A água engarrafada é outra alternativa, desde que seja de boa qualidade também. Finalmente, existem também filtros e jarros de filtro de água. É importante que a água não tenha nenhum sabor ou cheiro em particular.
Em que quantidade?
geralmente é recomendado para beber entre um litro e meio e dois litros por dia, isto é, entre 6 e 8 copos. com o conselho que nós oferecemos, você vai ver que n ' não é tão difícil.
Mas devemos também considerar cada situação, entre o verão eo inverno, se nós desportivo ou se temos um estilo de vida sedentário etc.
Você pode começar a aumentar a quantidade gradualmente, por exemplo bebendo meio copo a cada dois ou três dias, até 8. Você vai encontrar mudanças em sua saúde, porque com certeza terá mais energia, melhorará o estado de sua saúde. pele, você vai suar mais, etc
Em conclusão, você ajudará seu corpo a eliminar melhor as toxinas e torná-lo mais limpo e vital.
Excelle jejum
A melhor hora do dia para beber água é jejuar. Você pode beber quatro copos de água bem antes do café da manhã, contanto que você faça isso devagar e isso não é um sacrifício. Você pode aumentar a quantidade de cada dia, e no final você vai perceber que é o seu corpo que você solicitar.
Este remédio simples vai ajudar a ativar todos os órgãos internos. Além disso, é aconselhável ter em conta a temperatura da água
- Se você tende a estar constipado, beber água quente
- Se nós tendemos a ter diarreia, beber. água fria, mas nunca fria
- Em geral, beba água morna
Antes das refeições
Se você quiser evitar comer em excesso e rápido demais, beba um copo de água cerca de 15 minutos antes da refeição. É um conselho muito eficaz para reduzir a ansiedade
Para evitar beber durante as refeições
O momento mais crítico para beber grandes quantidades de água é durante as refeições, misturar com alimentos e suco gástrico, e afeta a nossa digestão.
Se a refeição é bastante pesado, vamos sentir a necessidade de beber água, mas se acostumar a beber antes, e nós comemos alimentos frescos durante a refeição (salada, gaspacho etc.) não queremos beber água enquanto comemos.
Da mesma forma, também não é recomendado beber apenas depois de comer, a menos que você beber uma infusão de plantas medicinais.
noite
beber um copo de água antes de ir para a cama pode ser benéfica, desde que nos obriga não se levantar no meio da noite para ir ao banheiro, pois isso poderia afetar nosso descanso.
Dicas para Beber Mais Água
- Descubra as deliciosas e originais águas com sabor de flores, frutas e plantas frescas
- Prepare infusões de ervas
- Faça uma limonada caseira com ervas frescas água, suco de limão, hortelã fresca e estévia
- Sempre carregue uma garrafa com você e, quando estiver em casa, sempre compre uma garrafa com você.
Fotos de zsoltika, neil-farnworth e Gabriele Diwald
Devemos consumir vitamina D adicionalmente?
A vitamina D desempenha um papel vital em nosso corpo : ela ajuda a absorver o cálcio. Também desempenha um papel fundamental nos sistemas nervoso, muscular e imunológico. A deficiência de vitamina D pode, portanto, levar a sérios problemas ósseos, como osteoporose ou raquitismo. Descubra neste artigo a melhor época para Como usar a vitamina D e como O que é vitamina D?
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