Algumas dicas para não dormir durante o dia
Si você está no trabalho e não pode ficar aberto por 5 minutos ou parar de bocejar de vez em quando, você pode precisar mudar alguns de seus hábitos diários. Neste artigo, nós lhe daremos algumas dicas para evitar dormir durante o dia. E eles não incluem beber café em abundância!
É possível não se sentir cansado? a qualquer momento?
Sem perceber, suas pálpebras fecham lentamente e você não tem coordenação e concentração . A melhor coisa nesses casos seria tirar uma soneca, mas nem sempre temos essa chance.
Para evitar essa situação, seria melhor mudar ou adicionar alguns hábitos diários. Tenha cuidado se quiser saber como não dormir durante o dia.
1. Beba muita água
Quando sentir que está a adormecer no meio de uma reunião, a melhor coisa a fazer é beber um copo de água. Talvez seu corpo tenha entrado no modo "hibernação" por causa da falta de fluidos .
Por outro lado, recomendamos que, por exemplo, você volte para casa depois do trabalho e que você tem outras atividades ou eventos para fazer, você toma um banho morno (tão frio quanto possível) para ativar o tráfego e acordar . A água quente vai te relaxar mais. Se você não puder tomar um banho por enquanto, limpe seu rosto com água fria
2. Durma bem à noite
Embora pareça óbvio, este conselho é essencial para evitar o sono durante o dia. Se você descansar o suficiente, você acordará sentindo-se relaxado e renovado.
Dizem que o ideal é 8 horas de sono seguidas por , no entanto, isso realmente depende de cada pessoa. Além disso, tente ir para a cama e se levantar ao mesmo tempo para o corpo se acostumar com isso.
Outra pergunta que você precisa levar em conta: as "curas do sono" realizadas durante uma semana. ou as férias são inúteis . A fadiga é cumulativa, mas o resto não é . De fato, pode ser contraproducente e gerar mais sono.
3. Janelas abertas
O cérebro é responsável por ativar ou desativar as funções de todos os órgãos, e é graças a ele que nos sentimos cansados. Uma boa maneira de evitar isso é condicionar os espaços que freqüentamos para que a luz natural entre .
É muito simples. Quando a mente percebe a luz, percebe que deve exercer suas atividades. Pelo contrário, quando o brilho não é alto, é hora de relaxar, descansar e dormir Se você não tem uma janela perto do seu trabalho, tente acender uma lâmpada branca para para enganar o cérebro .
4. Coma uma maçã
Um dos erros mais comuns entre aqueles que desejam ser acordados durante o dia é acumular xícaras de café. O problema com isso é que eles se tornam muito viciados e precisam mais e mais para obter resultados.
Você pode escolher outros alimentos para acordá-lo, como a maçã. Tem muita água impede a hidratação e morder e mastigar faz com que o cérebro desperte . Além disso, é uma ótima opção evitar assar no meio da manhã e fazer uma pequena dieta.
5. Perder peso
Quando está com excesso de peso, é normal sentir-se cansado. Porque os quilos extras colocam pressão extra no coração e nos pulmões. Isso não significa que as pessoas magras são mais enérgicas, mas que os obesos se cansam mais rapidamente . Faça um grande favor ao seu corpo e perca um pouco de peso.
6. Manter uma discussão
Nós não defendemos a violência ou algo assim, mas mesmo que você não acredite, manter uma discussão desperta você. Pelo menos, tenha uma conversa calorosa com um colega sobre um tópico trivial . Você pode falar sobre futebol, política, economia ou qualquer coisa que você possa imaginar.
O cérebro tem que permanecer ativo para responder à outra pessoa e essa euforia não desaparecerá no minuto . Não tente falar com todos no escritório, apenas com aqueles que estão na sua opinião para evitar o sono.
7. Ouvir música
Algumas melodias têm a capacidade de despertar automaticamente e mover os pés timidamente sob a mesa. A música ativa o cérebro para melhorar a concentração, o humor e a memória . E, claro, ajuda a não adormecer!
Se você não consegue colocar o rádio no volume máximo, não se preocupe, pois você sempre tem a oportunidade de escolher um vídeo do Youtube no seu celular e divirta-se com fones de ouvido (e sem que ninguém perceba)
8. Mover
Sentado na mesma posição por horas leva à letargia e ao sono. A melhor parte é que você pode evitá-lo. é tão simples como levantar-se de vez em quando do seu lugar e fazer uma pequena caminhada no escritório. Em vez de enviar um e-mail para sua faculdade em outro andar, você pode pessoalmente lhe dar message .
Que tal sair do prédio para almoçar e ir para o parque mais próximo? Ou se você tiver que fazer um procedimento de rua, use as escadas em vez do elevador. Tudo isso servirá para ativar a circulação e despertá-lo. E você não vai dormir!
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