9 Benefícios Incríveis de Bananas

Bananas estão entre as frutas mais consumidas no mundo desde o início da humanidade.

Esta fruta tem um delicioso sabor doce que pode ser apreciado sozinho ou adicionado a outras receitas da culinária mundial.

Décadas atrás, pensava-se que o consumo regular de banana era ruim porque eles são ricos em açúcares e fornecem uma quantidade significativa de calorias.

No entanto, graças às muitas pesquisas feitas nos últimos tempos, sabemos que é um alimento de alto valor nutricional, ideal para qualquer tipo de dieta.

As bananas são uma ótima fonte de potássio e pectina, um tipo de fibra que suporta as funções digestivas do corpo

Além disso, eles fornecem muito magnésio e vitamina C e B6, que fortalecem o sistema imunológico e melhoram a saúde geral.

artigo, vamos compartilhar com você 9 grandes benefícios que você pode obter a partir de bananas, para que você não hesite em apreciá-lo todos os dias.

1. Bananas evitam a depressão

Graças ao seu alto conteúdo de triptofano, um aminoácido que se converte em serotonina quando entra no corpo, bananas podem ajudar a relaxar o corpo para melhorar a moral e aumentar o sentimento de felicidade.

Além disso, por ser um fruto estimulante, ajuda a combater esse sentimento de cansaço e desânimo que tende a acompanhar os estados depressivos.

Leia também: Alimentos que aumentam o moral

2. Banana luta contra a constipação

Há vários anos, sabe-se que o consumo de fibras é essencial para o trânsito intestinal e certos processos digestivos.

A banana faz uma contribuição significativa para esse nutriente, o que o torna ideal para lutar contra a constipação e regular a função intestinal

Portanto, é aconselhável comer uma banana entre 20 e 30 minutos após cada refeição, ou como parte do café da manhã.

3. A banana protege o coração

Graças à sua quantidade significativa de potássio (um eletrólito essencial que mantém a eletricidade que está no corpo), as bananas ajudam a proteger o coração.

Altos níveis de potássio e baixos níveis de sódio reduzem o risco cardiovascular, pois reduzem a pressão alta e melhoram a circulação sanguínea

4. Bananas ajudam a perder peso

Embora relativamente altas em calorias, as bananas têm mais benefícios do que desvantagens para perda de peso.

Estima-se que uma banana pode fazer até 10 % das necessidades diárias de fibras para melhorar a digestão

Além disso, graças à sua vitamina B6, pode proteger contra a diabetes tipo 2 e a obesidade.

Este alimento é um ótimo suporte para perder peso sem sofrer, porque seu sabor adocicado reduz a ansiedade e evita a ingestão excessiva de outros alimentos com altos níveis de calorias e gordura.

5. A banana pode prevenir o câncer

Uma vez que eles são ricos em compostos fenólicos antioxidantes, seu consumo regular pode funcionar como um grande preventivo do câncer renal.

Se o consumo de frutas e verduras tiver efeitos anticancerígenos, existem vários benefícios adicionais no consumo de bananas.

6. Banana combate as úlceras

As bananas são recomendadas para pessoas que têm problemas com o trato gastrointestinal, graças à sua textura macia e suave.

As bananas são capazes de criar uma camada protetora no estômago e pode neutralizar as irritações causadas pelo excesso de ácido.

7. Banana alivia a acidez

Comer uma banana depois de ingerir alimentos bastante pesados ​​ou irritantes pode ajudar a prevenir azia desconfortável na garganta ou boca.

Esta fruta tem um efeito anti-ácido que instantaneamente neutraliza a acidez e relaxa o trato digestivo.

8. Bananas controlam os nervos

As bananas trazem grandes quantidades de vitamina B, um nutriente essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Graças a seus efeitos relaxantes e saciantes, pode reduzir o estresse e sentimentos de ansiedade ou irritabilidade

Além disso, a ingestão de açúcar natural e carboidratos pode ser muito útil para melhorar as funções mentais.

Veja este artigo: Você sabe o que está acontecendo em seu corpo quando você come uma banana madura?

9. Bananas melhoram a visão

Embora as cenouras sejam mais conhecidas por proteger a visão, as bananas também podem ter um papel importante.

Elas têm uma pequena quantidade de vitamina A, essencial para a proteção dos olhos. olhos e manter uma boa saúde visual

Como outras frutas, as bananas podem prevenir a degeneração macular, uma doença grave que afeta a visão central.

Há muitas maneiras de comer bananas. O sabor deles é delicioso e não há razão para pensar que eles podem ser prejudiciais à saúde.

É importante comer de forma moderada porque, em excesso, eles trazem muito calorias e pode ter efeitos negativos.