Em geral, as doenças cardíacas estão associadas aos homens. Mas uma clara realidade dos últimos anos mostra que uma das principais causas de morte em mulheres é precisamente problemas cardíacos. Vale a pena levar em conta. Vamos explicar como evitá-los
Você é mulher? Você presta atenção à sua saúde do coração? Você deve considerar a idade que você tem. Quanto mais cedo você começar a cuidar de si mesmo, melhor será a resistência deste órgão vital do nosso corpo, que nos oferece vida e uma qualidade de vida genuína. Mas chegou a este ponto, você provavelmente se pergunta por que as mulheres se tornam as mais vulneráveis a problemas cardíacos? Vamos explicar:
De fato, uma das principais causas de eventos cardiovasculares é precisamente a exposição a situações estressantes. Um estresse que não conseguimos administrar. Você deve levar isso em conta e começar a pensar mais sobre si mesmo. É claro que você não pode negligenciar o resto: família, trabalho, casa ... mas procure tempo para si mesmo, para desfrutar. Faça pelo menos duas horas por dia para se concentrar em seus negócios e hobbies Defina prioridades, construa autoconfiança, estabeleça limites para que os outros não cruzem seu espaço pessoal ... cuide de suas emoções e tente se maravilhar com as pequenas coisas da vida, levantando-se todas as manhãs com um sorriso. Seu coração vai agradecer por ser feliz e assim eliminar o cortisol presente em seu sangue, que é responsável pelo estresse. > 2. Fique atento ao seu peso e dieta
A gordura obstrui as veias e artérias, o sangue não circula normalmente. O coração sofre, sua tensão aumenta e o colesterol aparece ... tudo isso é uma bomba-relógio que pode explodir a qualquer momento. Elimine as gorduras da sua dieta, como sal. Consuma frutas, fibras, cereais, além de muita água e sucos naturais. Uma informação interessante que vem de um estudo da Harvard School of Public Health é que
uma dieta de bagas vermelhas reduz nossos problemas cardíacos em quase 30%. Se você pode obter morangos, mirtilos, framboesas, ameixas, groselhas ou romãs em sua cidade ou mercado, tudo isso vai melhorar drasticamente a saúde do seu coração. Vale a pena. 3. Alguns exercícios leves
Para isso, uma maneira muito saudável é, por exemplo, sair para caminhar todas as manhãs, quando não há muita Sol ou calor
Meia hora de caminhada a um ritmo adequado não só melhora a sua frequência cardíaca, como também permite uma melhor mobilidade dos seus ossos. Você também elimina a tensão e aumenta a dose de endorfinas no seu corpo Algo realmente saudável e muito agradável. 4. Você continua a fumar?
Vale a pena ter esta espada de Dâmocles na sua cabeça? Absolutamente não. Pare de fumar e comece a desfrutar de uma melhor qualidade de vida!
Tome cuidado! Alimentos proibidos em caso de síndrome do intestino irritável
Os sintomas da síndrome do intestino irritável podem ser muito incômodos e nos causar muitas desvantagens. distúrbios que variam de pessoa para pessoa, porque nem todas as pessoas reagem da mesma maneira: algumas pessoas não toleram certos alimentos, outras não. As pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável têm a possibilidade de reduzir seus sintomas, o que lhes permite viver uma vida normal, é suficiente seguir uma dieta adequada de forma contínua.
6 Recomendações para melhorar o funcionamento da tireóide
O bom funcionamento da glândula tireóide desempenha um papel muito importante na nossa saúde, não só porque tireóide regula processos hormonais importantes, , mas também porque é a chave para o metabolismo adequado, o 'estado de espírito e peso. Embora geralmente não se demore muito sobre ele, neste pequeno órgão que está na parte da frente do pescoço, os hormônios são secretados.