Tome cuidado! Alimentos proibidos em caso de síndrome do intestino irritável
Os sintomas da síndrome do intestino irritável podem ser muito incômodos e nos causar muitas desvantagens. distúrbios que variam de pessoa para pessoa, porque nem todas as pessoas reagem da mesma maneira: algumas pessoas não toleram certos alimentos, outras não.
As pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável têm a possibilidade de reduzir seus sintomas, o que lhes permite viver uma vida normal, é suficiente seguir uma dieta adequada de forma contínua. É por isso que lhes dizemos abaixo quais alimentos você NÃO deve comer se sofrer Síndrome do Cólon Irritável, porque o seu consumo só agravaria o problema!
Evite alimentos fritos e fast foods
Alimentos fritos, como batatas fritas, frango, e mais geralmente todos os alimentos que são fritos em uma grande quantidade de óleo são muito prejudiciais para a saúde, especialmente se alguém sofre de síndrome do intestino irritável. Também evitar fast food alimentos como hambúrgueres, pizzas e cachorros-quentes, que podem piorar o problema Uma maneira mais saudável de preparar a comida do que fritar é cozinhá-la com vapor ou assar. Alimentos grelhados na grelha ou no carvão são muito mais saudáveis. Se você tiver que usar um pouco de óleo, opte por azeite de oliva ou óleo de coco.
Coma muito pouca carne vermelha É aconselhável evitar comer carne vermelha, é assim que eles são preparados, incluindo salsichas, presunto, carne picada e costeletas,
porque essas carnes digerem lentamente e, portanto, ficam mais tempo no corpo, o que é ruim para os intestinos.
Há pessoas que não podem prescindir de uma boa ração de carne nas duas principais refeições; seu objetivo deve ser reduzir porções e comer apenas três vezes por semana. É melhor comer carne assada ou guisada, e ser macia e magra, sem gordura Diga NÃO aos laticínios
Os produtos lácteos são alimentos a serem excluídos da dieta das pessoas que sofrem da síndrome
Cólon irritável porque não só não fornecem fibras que facilitam a digestão, mas também contêm gorduras e lactose; além disso, as seroproteínas e a caseína intensificam os problemas digestivos, o que causa diarreia severa ou constipação. O leite de vaca pode ser substituído com leite de amêndoa, leite de soja ou Leite de cabra não tratado
Cuidado com a gema de ovo O ideal é consumir poucos ovos, ou em qualquer caso evitar comer amarelo, porque contém muito de gorduras. Ovo branco, que é mais fácil de digerir, é, portanto, mais saudável
Evitar açúcar e adoçantes artificiais
O açúcar refinado não contém vitaminas e minerais,
por isso só fornece carboidratos que não trazem nenhum benefício para o nosso corpo. Em geral, todos os açúcares refinados e todos os adoçantes artificiais podem causar muitos problemas digestivos;
O melhor a fazer é tentar reduzir o consumo o máximo possível! Um produto substituto saudável é o mel orgânico não processado que, de maneira saudável e natural, nos fornece a energia necessária. para realizar tarefas diárias
Não consuma bebidas muito doces ou com alto teor de cafeína Os refrigerantes, como todos sabemos, contêm altas doses de açúcar, o que é ruim para os intestinos,
como estas bebidas podem desidratar e, se o corpo não tem água, pode ocorrer constipação.
Se você gosta de beber café para seu alto teor de cafeína, não se esqueça de beber bastante água pura, embora a chá verde e sucos de frutas naturais caseiros são uma boa opção; Isso permitirá que você digira e tenha seus intestinos saudáveis.
As conseqüências da deficiência de ferro
A deficiência de ferro provoca várias consequências e, por vezes, não fazemos a ligação com esta lacuna, como mal-humorado ou fadiga extrema. Embora a marcação a maior deficiência de ferro ou anemia elemento , este problema cria mais problemas que merecem ser conhecidos. Se você acha que não consomem o suficiente deste nutriente, você deve prestar atenção aos seguintes sintomas.
Os 10 erros mais comuns na cozinha
Nem todos temos a habilidade de cozinhar com precisão, com o tempero certo e preparar pratos de qualidade. É muito comum as pessoas cometerem erros ao cozinhar, influenciando o sabor, a textura. e a qualidade dos alimentos , de modo que os pratos não estejam do jeito que você quer e às vezes até tenham efeitos adversos à saúde.
