Estes hábitos que prejudicam nossos rins
Os rins são parte dos órgãos vitais do nosso organismo Eles são máquinas de purificação maravilhosas e muito sofisticadas . Cada dia, eles filtram uma grande quantidade de galões de sangue, separando assim 2 litros de resíduos do excesso de água. Nós devemos, a todo custo, cuidar disso. Mas esse é o caso? Quais são os erros que cometemos diariamente que prejudicam nossos rins?
1. Bebendo pouca água
Você provavelmente já sabe disso, mas faça a si mesmo a pergunta. Quantos copos de água você bebe por dia em média? Tenha em mente que a falta de hidratação dos rins pode causar problemas a longo prazo. Sua principal função é drenar os resíduos metabólicos do corpo, equilibrando assim o número de eritrócitos (glóbulos vermelhos) no corpo. Se não bebermos água suficiente, o fluxo renal diminui e as toxinas se acumulam no sangue.
Podemos evitar isso simplesmente bebendo entre um litro e um litro e meio de água por dia. Se isso for difícil para você, adicione uma fatia de limão, ela vai iluminar sua bebida.
2. Lembre-se de fazer xixi
Todos nós ficamos presos no banheiro apenas por falta de tempo. Mas por quanto tempo você aguentou? Uma hora, duas horas? Você deve saber que quando a bexiga está cheia de urina por muito tempo, complicações podem aparecer no trato urinário. Hipertrofia, hidronefrose (aumento da pressão da urina nos rins) e outras doenças renais são o resultado de uma má hidratação. É fácil evitá-los, beber água.
3. Maus hábitos alimentares
3.1 Consumir muito sódio
A principal fonte de sódio é extremamente bem conhecida: é sal. Mas por que é tão prejudicial para o nosso corpo? Força os rins a trabalhar excessivamente. O último deve evacuar o sal, mas isso requer tal energia que, a longo prazo, muitos problemas podem resultar. Reduza, se não eliminar, a quantidade de sal que você põe em seus pratos
3.2 Demasiada proteína animal
A proteína animal é ruim para os rins, como todos os alimentos que contêm muita gordura. Gradualmente, eles têm mais e mais dificuldade para cumprir sua função : eles lutam para filtrar o sangue adequadamente. Tente limitar ou substituir, na medida do possível, proteína animal com proteína vegetal
3.3 Refrigerantes
Os refrigerantes são muito ruins para a saúde dos rins. Infelizmente, eles são muito consumidos, especialmente pelos mais jovens. Por isso, é recomendado limitar ou mesmo evitá-los completamente. A longo prazo, podem causar insuficiência renal crónica ou pedras nos rins
3.4 Tabaco e álcool
Álcool e tabaco, toxinas para o corpo, são substâncias nocivas que levar doenças aos rins e impedi-los de funcionar adequadamente. Evite o máximo possível, especialmente se você tiver pressão alta ou diabetes
3.5 Alimentos Geneticamente Modificados
Sabemos que não podemos saber a origem exata de tudo o que consumimos: milho frutas e legumes transgênicos, produzidos em laboratório, carnes adulteradas de alimentos geneticamente modificados dados aos animais para crescer mais rápido ... são elementos perigosos que não conhecemos o suficiente e que prejudicam nossos rins. Sempre tente comprar alimentos orgânicos ou saudáveis, alimentos naturais que você conhece. Isso evitará surpresas desagradáveis.
4. Hipertensão arterial
Hipertensão causa danos muito grandes no bom funcionamento dos rins O sangue flui para lá de uma maneira diferente, a filtração das toxinas não é feita tão facilmente e pouco a pouco, os rins atrofiam até que ocorra um grande problema. Não é difícil verificar regularmente a sua pressão arterial e isso pode evitar problemas. O seu médico pode informá-lo sobre este tipo de prática.
5. O uso de medicamentos
Na medida do possível, é necessário controlar o consumo de medicamentos, porque eles podem ser muito perigosos para os rins Eles impedem que eles funcionem adequadamente e causem efeitos negativos a longo prazo. É óbvio que tomar um remédio nunca é um prazer, mas uma necessidade. No entanto, é importante sempre escolher as drogas menos agressivas para os rins. Pergunte ao seu médico regularmente para verificar esses órgãos vitais
6. Uma vida sedentária
Quantas horas você se senta durante o dia? Pense nisso. O comportamento sedentário afeta não apenas a saúde de nossos rins, mas também outras funções básicas que podem nos fazer ficar doentes. É fácil superar a falta de atividade física prejudicial aos rins: podemos nos mover, caminhar, andar de bicicleta, etc. Pense nisso. Se você pratica esportes com um amigo ou parente, isso tornará a atividade ainda mais fácil. E seus rins vão agradecer por isso. E o mais importante, não esqueça: leve uma pequena garrafa de água com você!
* Tente melhorar seu estilo de vida e dieta o máximo possível. Pequenas mudanças em sua dieta podem fazer muito para a saúde de seus rins: consumir muita água, evitar sal, gorduras ou muito doces ... E, especialmente, regularmente verificar com seu médico para realizar verificações de rotina.
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