Comece o dia com 7 dicas simples
Nem sempre é fácil começar bem o dia . Costumamos acordar cedo e fazer dezenas de coisas antes de sair de casa: preparar o café da manhã, cuidar dos filhos, deixar tudo em ordem e sair da casa da melhor maneira possível. que em menos de meia hora!
Os especialistas dizem que um dia termina da mesma maneira que começou.
Então, por que não colocar em prática o simples conselho que vamos dar a você? Não é preciso muito esforço, e você perceberá que com pequenas mudanças você conseguirá grandes coisas.
1. Acordar uma hora antes
Embora não seja fácil acordar cedo, nós asseguramos que vale a pena.
Na verdade, isso permitirá que você tenha mais tempo e para ser mais silencioso de manhã
Tudo isso se traduz em uma melhor qualidade de vida Portanto, não hesite em agendar seu alarme entre 40 minutos e uma hora mais cedo do que o normal.
2. Acordar com sonhos e projetos
Acontece frequentemente que, quando acordamos, quando abrimos os olhos, surgem problemas e preocupações em nossos pensamentos.
Se concentrarmos nossos pensamentos nesses tópicos, nós nos elevaremos com um sentimento de desânimo e pouca energia
Uma mudança de atitude sempre nos ajuda a obter grandes coisas.
Tome nota do que você deve fazer: Antes de partir para dormir,
- já planeje o que você fará no dia seguinte . Se você está preocupado com alguma coisa, é melhor definir estratégias para o confronto no período da tarde.
Desta forma, você irá para a cama mais relaxado, sabendo que você tem um "plano". Da mesma forma, você ficará menos estressado na manhã seguinte.
Quando abrir os olhos, permita-se mais 5 minutos de descanso em sua cama, para pensar. - Visualize seus desejos para o dia:
termine o trabalho e vá passear, tomar um café com um amigo, dar um mergulho, comprar um livro ou um vestido, ir à praia ou sair para jantar com seu cônjuge. Conserte-se em um desejo e Comece este objetivo para o dia. Você verá que o tempo irá muito mais rápido.
3. Água morna de limão
É uma maneira perfeita de começar o dia
Assim que você se levantar, beba um copo de água morna com o suco de um limão, e espere meia hora hora antes do café da manhã Desta maneira, você poderá purificar seu corpo, eliminar toxinas, fortalecer seu fígado e obter uma boa dose de vitaminas e minerais para o dia.
Este é um remédio saudável que recomendamos regularmente em nossos artigos
4. Uma caminhada de 20 minutos
Algumas pessoas fazem yoga, outras praticam meditação, mas se há uma coisa que é realmente boa para a mente e o corpo, é sair andando por 20 ou 30 minutos
Coloque seus melhores sapatos, respire profundamente e liberte sua mente de todas as preocupações possíveis.
Você tem um longo dia à frente e seu coração está indo para o trabalho, graças a essa caminhada saudável.
Concentre-se na força de suas pernas, sinta o ritmo de sua respiração, olhe ao redor e relaxe.
Não importa se o tempo estiver bom ou se houver nuvens, comece bem o dia é tão simples quanto amar a si mesmo um pouco mais.
Saiba que
uma caminhada de 20 minutos é um presente para seu corpoQuando chegar em casa, tome um bom banho e termine com um fio de água fria nas pernas.
5. Um café da manhã adequado
Você acordou uma hora antes, saiu e tomou um bom banho? O que fazer agora?
É hora de silêncio pequeno-almoço e sem pressa, apreciando cada mordida e cada momento das primeiras horas do dia.
O pequeno-almoço deve incluir algum . proteína, fibra e vitaminas
Considere estes dois exemplos de pequenos almoços:
Opção 1
Uma omelete com espinafre
- Uma bacia de iogurte com grego, e com passas uvas frescas
- Chá verde
- Opção 2
Bebida de amêndoa
- Pão de centeio torrado com tomate e azeite
- Maçã verde
- 6 . Boa música
Agora é hora de se vestir, para preparar e executar todas as tarefas diárias que você precisa fazer antes de sair de casa.
O que você acha para acompanhar este momento de alguma música? Escolha o que você mais gosta, e que motiva o!
Uma boa canção mais e uma boa melodia é uma forma de tornar nossa vida feliz
e começar o dia. Então, aproveite! 7. Tome uma boa atitude antes de sair
Você está pronto! Você fecha a porta de casa e não voltará até a noite.
O que você acha de respirar fundo, sorrindo e pensando no objetivo que você definiu para este dia?
O fato deixar sua casa com uma atitude positiva o ajudará a enfrentar os momentos difíceis da vida cotidiana e os problemas que não podemos superar sem força ou motivação.
Nada pode desmotivá-lo.
Hoje, você será feliz porque você vai começar bem o dia e você merece o melhor. Você ainda duvida?
8 Hábitos que você acha saudáveis, mas que não são saudáveis
Estar em boa saúde é baseado em certos hábitos simples que podemos colocar em prática todos os dias sem nos custar muito. Ter um estilo de vida saudável é uma questão de vontade, pois há muitos hábitos colocar em prática imediatamente que pode melhorar a nossa saúde em um curto espaço de tempo. No entanto, existem muitos rumores e meias-verdades que nos fazem acreditar que certas ações são boas para o nosso corpo, quando na realidade, é exatamente o oposto Comer produtos sem gordura significa que você não engorda Há muitos produtos que não contêm gordura no mercado atual e são recomendados para pessoas que sofrem obesidade ou que têm uma taxa de Colesterol alto No entanto, alguns de nós pensam que, uma vez que não contêm gordura, são perfeitos para a perda de peso .
Hoje as pessoas são afetadas por muitos problemas, sejam eles sociais, econômicos ou culturais Eles os causam a sofrer mau humor inabalável . No entanto, embora muitos achem difícil acreditar, existe uma cura para o mau humor de todos. Da mesma forma que para qualquer doença, sentindo-se triste, perturbado, ansioso, cansado, deprimido ou envergonhado pode causar sintomas físicos e psicológicos no corpo, o que pode afetar a saúde e bem-estar.
