Comidas mágicas? Não, mas eles queimam a gordura abdominal como mágica

Alimentos ou dietas comida mágica não existe, mas alguns produtos, mais do que outros, nos ajudam a acelerar o metabolismo e queimar gordura.

Não é necessário usar dietas extremas para manter a linha. Tome notas! Você descobrirá quais são esses produtos.

1. Azeite

Azeite é uma gordura saudável que é perfeita para eliminar gorduras más .

Além disso, ajuda a controlar cortisol, o hormônio do estresse, que é responsável pelo ganho de peso

• Consuma azeite regularmente, de preferência sem cozinhar
• Você pode consumir uma colher de azeite diariamente com o estômago vazio, ou coloque saladas, pão ou ensopados.

2. Maçãs

Maçãs são ricas em vitaminas e antioxidantes que ajudarão você a queimar gordura abdominal. Recomenda-se comer pelo menos um por dia

Quanto ao melhor momento para fazê-lo, não há nada como comer uma maçã com o estômago vazio, porque seus efeitos serão multiplicados.

3. Peixe azul

O peixe azul é rico em ômega 3 , uma substância usada para remover o excesso de lipídios e superar o acúmulo de gordura no corpo.

Se você não sei que peixes são azuis, tome notas. Entre eles estão:

• salmão
• cavala
• arenque
• atum
• sardinha
• anchova
• espadarte

4. Banana

A banana é rica em Potássio Também contém grandes quantidades de cálcio, magnésio e vitaminas.

Se você consumir essa fruta diariamente, descobrirá que a quantidade de gordura acumulada no corpo diminui pouco a pouco

5. Frutas cítricas

As frutas cítricas são ricas em vitamina C e ajudam a transformar as gorduras muito mais rápido . Eles também ajudam o corpo a eliminar a insulina

Sinta-se livre e inclua na sua dieta diária:

• laranjas
• água contendo cal
• toranja

6. Frutos do mar

O marisco é rico em gorduras monoinsaturadas. Eles ajudarão você a evitar o acúmulo de gordura.

Além disso, a maioria deles é também rica em ômega 3 .

7. O melão e a melancia

Estes dois frutos têm várias semelhanças:

• são alimentos que são encontrados no verão
• eles são ricos em potássio e água , o que previne o inchaço do abdome

8. Nozes e amêndoas

Nozes e amêndoas são frutas secas, ricas em ácidos graxos ômega 3.

As amêndoas ajudam a controlar o açúcar e ativar o metabolismo. Eles também são ricos em proteína

9. Abacate

O abacate, além de rico em sabor, é rico em ácido oleico e, portanto, ajuda a eliminar a sensação de fome. Ele contém fibra e gordura monoinsaturadas em grandes quantidades. .

10. Quinoa

Quinoa é um alimento perfeito porque contém muita fibra e poucas calorias. É um ingrediente que sacia e ao mesmo tempo acelera o metabolismo, levando à queima de gordura.

• Quinoa é um produto rico em proteínas, antioxidantes e outros nutrientes, como zinco, ferro , selênio e vitamina E.
• Pode substituir o arroz

11.

tomates

são perfeitos para reduzir a acumulação de lípidos no sangue porque são produtos de limpeza. Além disso, eles fornecem licopeno, um poderoso antioxidante.

12. Café

O café é um produto rico em ácido clorogênico. Reduz a absorção de açúcar no trato gastrointestinal. É um ingrediente perfeito para queimar gorduras acumuladas e estimular a atividade do metabolismo do fígado

.

13. Frutas vermelhas Frutas vermelhas são conhecidas por terem um efeito saciante. Isto é devido ao fato de que eles contêm antocianinas, que são capazes de inibir a assimilação de

gordura e açúcar.

• Você pode incluir em sua dieta:
• cerejas
• morangos
• framboesas
• amoras

mirtilos

Devemos consumir vitamina D adicionalmente?

A vitamina D desempenha um papel vital em nosso corpo : ela ajuda a absorver o cálcio. Também desempenha um papel fundamental nos sistemas nervoso, muscular e imunológico. A deficiência de vitamina D pode, portanto, levar a sérios problemas ósseos, como osteoporose ou raquitismo. Descubra neste artigo a melhor época para Como usar a vitamina D e como O que é vitamina D?

(Bons hábitos)

Anos 50, uma grande idade para as mulheres

Nossa sociedade ama rótulos e estereótipos, é um fato. Muitas vezes falamos sobre a crise da meia-idade e a complicada fase da meia-idade, especialmente entre as mulheres. É uma época em que temos que enfrentar coisas difíceis, como a menopausa, por exemplo. Mas também devemos estar cientes de que qualquer idade é lucrativa, a partir do momento em que mantivermos uma atitude forte, corajosa e entusiástica.

(Bons hábitos)