obstipação é uma doença digestiva que ocorre quando o intestino diminui sua atividade , o que afeta sua capacidade de eliminar o desperdício.
é uma condição comum na população atual, sendo Já que a maioria dos casos é derivada de um estilo de vida sedentário constante e escolhas alimentares pobres e variadas.
Sua aparência reduz a qualidade de vida de pacientes, pois muitos resíduos são retidos no cólon, causando reações inflamatórias, macio e macio.
o mais preocupante é que muitas pessoas não sabem como prevenir ou tratá-lo, o que facilita o aparecimento de outras complicações de saúde digestiva.
Felizmente grande parte do processamento é feito por mudanças no estilo de vida , através de medidas que facilitam a digestão.
Nesta ocasião, queremos compartilhar com você neste artigo 9 recomendações para que você possa Evite o aparecimento de obstipação
Dietas ricas em fibra dietética são essenciais para promover a digestão de alimentos e atividade intestinal
Entre outras coisas, esse nutriente previne distúrbios digestivos tais como
alimentos que contêm os são maioria:
Voulez- sabe mais? Leia também: 5 deliciosos smoothies ricos em proteínas vegetais e fibras
Alimentos ricos em gordura não só causam problemas metabólicos e digestivos, mas
demoram mais para se decompor e aumentam a probabilidade de engordar. constipação no intestino
Entre esses alimentos que encontramos.
A carne é uma das principais fontes de proteína de alta qualidade
No entanto, devido ao seu conteúdo em gorduras de difícil digestão, é melhor escolher as partes magras.
Escolha consumir:
Para evitar problemas digestivos, as refeições principais devem ser sempre tomadas ao mesmo tempo.
Embora seja inofensivo comer de tempos em tempos em outras ocasiões horas, é melhor ter uma hora fixa para o café da manhã, almoço e jantar.
Beber água todos os dias é um dos hábitos mais importantes para prevenir a constipação e a digestão pesada.
Este fluido vital associado ao consumo de fibra permite criar fezes mais macio e volumoso, o que facilita a sua passagem pelo cólon
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O exercício físico regular é ideal para promover a função do sistema digestivo e, assim, reduzir os episódios de constipação.
Movimentos com o corpo otimizam a passagem resíduos pelo intestino o que facilita sua expulsão.
Probióticos são alimentos cheios de culturas vivas que, quando assimilado no intestino, regulam a flora bacteriana para melhorar a saúde digestiva e imunológica.
O consumo regular previne o desenvolvimento de infecções gastrointestinais e, aliás, ajuda a quebrar alimentos pesados
recomendamos vários produtos.
laxantes naturais laxantes são ingredientes cujas propriedades digestivo ajudar a melhorar o trânsito intestinal para prevenir a prisão de ventre crónica.
Estes são geralmente os alimentos ricos em fibras, compostos de água e antioxidantes uma vez assimilado, ajudar a digerir substâncias que digestão lenta
Entre eles, encontramos :.
Preste atenção! Como reter a micção, atrasar o momento de evacuações é prejudicial ao intestinal e saúde digestiva .
Mesmo que às vezes é inevitável, é melhor vá ao banheiro toda vez que o corpo pedir
Você tem dificuldades em eliminar o desperdício? Você se sente pesado e sua barriga está inflamada? Bem seguir as dicas recomendadas neste artigo para prevenir a constipação e evitar estes problemas
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Todos, em algum momento da vida, passam por passes ruins durante os quais é quase impossível ter pensamentos positivos. Mesmo que tenhamos aprendido a ter uma visão mais otimista da vida, às vezes perdemos a força mental que nos mantém para seguir em frente. lutando por nossos objetivos Às vezes sentimos que estamos fazendo tudo certo e ainda assim enfrentamos obstáculos e erros que levam à frustração e à sensação de sermos "incapazes" É essencial manter uma boa atitude em relação a todas as situações porque, por mais difícil que pareça, é a única maneira de superá-las.