8 Sinais de Deficiência de Magnésio
Desde que éramos todos pequenos, fomos ensinados que devemos comer verduras para obter as vitaminas e minerais que nosso corpo precisa.
Nós aprenda que devemos consumir quantidade suficiente de vitamina C, ferro e ácido fólico. Mas você foi informado sobre o magnésio? Você foi informado de como é importante?
A primeira coisa a saber é que o magnésio é um mineral. É essencial para o corpo porque influencia o seguinte:
- Sistema nervoso
- Dentes
- Metabolismo
- Oxigenação muscular
- Formação de proteínas
É por isso que não devemos subestimar sua deficiência. Preste atenção e, se identificar os primeiros sinais, aumente seu consumo de magnésio
1. Dor muscular
A deficiência de magnésio é uma das principais causas de dor muscular. Os seguintes sintomas devem ser observados:
- Cólicas
- Espasmo muscular
- Tremor
Isso se deve ao fato de que o magnésio atua na oxigenação dos músculos dos músculos. É por isso que surgem espasmos musculares quando sentimos falta deles.
Se você notar que esses problemas aparecem e não há outra causa, aumente sua ingestão de magnésio. Você notará que o problema desaparece em pouco tempo.
Veja também: Como preparar alecrim e álcool de castanha para tratar dores musculares e articulares
2. Calcificação das artérias
Embora este não seja o primeiro sintoma de deficiência de magnésio, é um dos mais perigosos.
A calcificação de artérias causada por baixos níveis de magnésio pode levar a problemas coronários, como ataques cardíacos e outras doenças cardíacas.
Na verdade, metade de todos os pacientes que sofreram um ataque cardíaco recebem injeções de cloreto de magnésio, a fim de parar coagulação sanguínea e calcificação
3. Fadiga
Esse sintoma nem sempre é levado em conta porque achamos que é normal, especialmente se nossa agenda está saturada.
No entanto, é necessário saber que sentir fadiga ou sentir-se doente é particularmente alarmante quando se torna recorrente
Talvez o seu corpo precise expulsar algo que não é bom para ele, ou que não tenha magnésio.
Se você se sentir fadiga várias vezes por dia ou semana, comece com consuma mais magnésio para descartar qualquer deficiência neste mineral
Se o problema persistir, consulte seu médico.
4. Distúrbios do Sono
À noite, os níveis de magnésio diminuem. Se você adicionar a isso uma deficiência, é possível que você sofra de insônia regularmente.
O magnésio também tem uma ligação com o sistema nervoso central, e pode causar distúrbios do sono.
Se você já tentou de tudo dormir melhor e você não pode, tente comer mais alimentos ricos em magnésio ou tomar suplementos dietéticos.
Lembre-se que a melhor maneira de determinar o problema é um exame médico. > 5. Os desejos por chocolate
Sabemos que muitas pessoas usarão esse argumento para poder comer chocolate quando quiserem e sem remorso.
No entanto, quando falamos em "inveja", não falamos sobre desejos. normal que todos tenham que comer algo doce.
O chocolate escuro é rico em magnésio. É por isso que
quando sofremos de uma deficiência desse mineral, nosso corpo envia sinais de ansiedade para obter o que precisa. 6. Problemas de pressão arterial
Pessoas que ingerem magnésio suficiente têm melhores níveis de pressão arterial.
Um estudo da Universidade da Carolina do Norte (EUA) mostrou que
o risco de a hipertensão é 70% menor em mulheres que têm boa quantidade de magnésio. Assim, se você tem uma vida saudável, com atividade física regular e ainda tem problemas de pressão arterial, é aconselhável aumentar sua ingestão de magnésio
Consulte seu médico para monitorar suas taxas
7. Falta de energia
O magnésio é necessário nas reações que a energia cria nas células.
ATP ou ATP é a principal fonte de energia nas células e deve se unir com um íon de magnésio para ativar
Em outras palavras, sem magnésio, você literalmente não terá energia no nível celular. Aqui estão os sintomas:
Fadiga
- Falta de energia
- Falta de unidade nas células
- Se de manhã à noite,
você sente que não não tem energia para fazer algo que você achava normal antes, talvez seus níveis de magnésio sejam baixos. Recomendamos a leitura: Um estudo recente diz que quanto mais você faz exercício, menos energia você consome
8. Saúde dos Ossos
O cálcio sempre foi considerado o mineral mais importante para a saúde dos ossos, mas o magnésio é tão importante quanto, se não mais.
Se você tem baixos níveis de magnésio, seus ossos
O magnésio é necessário para a vitamina D ativar a absorção de cálcio, por isso é importante obter o suficiente quando você toma suplementos de vitamina D, por exemplo.
o magnésio também é necessário para estimular a calcitonina, que é o hormônio que drena o cálcio dos músculos, tecidos moles e ossos.
Por todas essas razões, o magnésio ajuda a reduzir o risco de ataque cardíaco, osteoporose, artrite e pedras nos rins.
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