8 Razões pelas quais você não pode perder peso
Mais do que seguir uma dieta adequada, se quisermos perder peso, também é essencial estar bem hidratado e cuidar de nossas horas de sono necessárias.
o excesso de peso e a obesidade estão na busca constante de métodos para emagrecer , não apenas preocupados com a aparência de sua figura, mas também porque entendem que é necessário para o bem-estar deles.
Neste sentido, está provado que uma boa dieta e uma prática de um esporte diário são essenciais para alcançar a meta.
No entanto, estes não são os únicos esforços a serem feitos, porque ele Existem muitos outros fatores que influenciam a perda de peso ou o ganho de peso .
Isso explica por que algumas pessoas não conseguem atingir seu peso ideal, apesar de terem uma dieta saudável e controlada em termos de calorias.
Se você se sentir preocupado com o que preceder, não perca as 8 razões que poderiam explicar
Descubra-as!
Você se esquece de beber água
A maioria dos nutricionistas recomenda consumir entre 6 e 8 copos de água por dia, além de uma dieta saudável
Este líquido precioso é essencial para hidratar o corpo e apoiar o funcionamento de seus sistemas mais importantes.
Seu consumo diário apóia os processos de desintoxicação e, além disso, ajuda a controlar a ansiedade alimentar .
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2. Você só tem
exercícios cardiovasculares Certamente exercícios cardiovasculares têm muitos benefícios
para aqueles que estão tentando queimar gordura rapidamente.
No entanto, limitar a rotina de treinamento para Esta variedade de atividades pode se transformar em um obstáculo para alcançar o peso desejado Os instrutores profissionais recomendam combinação de exercícios cardiovasculares e de força
para melhores resultados em menos de tempo
3. Você toma uma porção muito grande Embora a comida seja muito saudável, é importante entender que ela contém
calorias e, portanto, o consumo excessivo também pode engordar.
Frutos secos, Azeite e chocolate são alguns exemplos de refeições saudáveis que você precisa comer em pequenas quantidades.
4. Você não dorme o suficiente
As pessoas que têm dificuldade em ter um sono reparador tendem a ficar maiores facilmente do que as que dormem bem. Os distúrbios do sono afetam a taxa de metabolismo
e a atividade dos hormônios da fome, como leptina e grelina
, é responsável por enviar sinais ao cérebro para parar de comer, enquanto a grelina estimula a fome.
sofrem de insônia ou dormem menos do que deveriam ter baixos níveis de leptina e aumento da grelina.
O que significa que eles tendem a comer mais, e seu peso é maior do que aquele deve ser. Para resolver este problema, recomendamos que você mantenha uma rotina de sono, com pelo menos
8 horas de descanso sem interrupção.
5. Você trabalha o dia todo
O estilo de vida moderno e a tecnologia fizeram com que muitas pessoas sentassem a maior parte do dia. Trabalhando horas contínuas na frente de um computador ou n qualquer outro dispositivo aumentou significativamente a leniência sedentária
.
Para que isso não cause problemas metabólicos e de peso, é essencial fazer várias pausas por dia, e se você puder fazer uma pequena caminhada ou exercício.
6. Você tem um problema hormonal
Problemas hormonais são uma das causas dificuldade perder peso mais comum.
Se muitas pessoas sabem que há certos hormônios que afetam a atividade do metabolismo e outros processos vital para manter um peso saudável.
desordens hormonais como hypotiroïdisme, síndrome do ovário policístico (SOP) e a resistência à insulina são alguns que manter magro. , é importante consultar um médico sobre estes problemas
, uma vez que exigem acompanhamento e tratamento para atenuar seus sintomas.
além disso, se uma dessas doenças é confirmada, ele vai melhorar dieta e medida de calorias ingeridas
7. Você está estressado-e
Ter um estilo de vida continuamente submetidos a estresse está diretamente relacionada com os problemas em manter um peso saudável. Stress aumenta os níveis de um hormônio chamado cortisol
, que além de afetar o bem-estar emocional, aumentar o apetite e a tendência a consumir mais calorias
Quer saber mais? Leia: Descubra um teste eficaz para descobrir se você está estressado
8. Você consumir uma grande quantidade de bebidas açucaradas sucos e refrigerantes vendidos em supermercados nunca vai substituir a água e sucos naturais
, porque eles não fornecem nutrientes e contêm muito açúcar.
Embora a maioria dos consumidores não tenha consciência disso, essas bebidas não hidratam o corpo e contêm muitas calorias. Você se sente preocupado? Como você viu, muitas outras coisas podem impedi-lo de alcançar um peso estável e saudável
.
3 Métodos fáceis para perder peso
Existem muitas maneiras de perder peso. Os mais populares são rotinas de exercícios e dietas. Embora seja verdade que eles são os mais recomendados, existem outras alternativas que você pode considerar. As 3 maneiras fáceis de perder peso devem preferencialmente ser apoiadas por boas dieta e rotina de exercícios rotineiros.
6 Alimentos leves que você pode comer antes de dormir
Na busca por um peso saudável e equilibrado, muitas pessoas se abstêm de comer antes de dormir à noite. que eles têm um forte desejo de fazê-lo Embora seja verdade que durante o período de descanso o metabolismo é mais lento, não é aconselhável ir para a cama com fome Isso pode levar a excessos, distúrbios alimentares e, às vezes, sintomas digestivos que impedem o sono restaurador.
