8 Anos para tratar varizes
Mas não devemos esquecer que alguns homens também podem sofrer.
Conhecida como a doença circulatória mais comum depois da pressão arterial , varizes são geralmente causadas pela manutenção de pé ou posturas sentado por muito tempo.
é por isso que eles são tão prevalente em mulheres que usar saltos altos ou permanecer longas pernas cruzadas diariamente.
e este é um problema que vai muito além de uma simples questão estética. Se varizes não são tratados, eles podem causar problemas de saúde mais sérios tais como trombose ou úlceras
Se você sofre de varizes, recomendamos que se livre delas rapidamente. Vamos revelar, no seguinte deste artigo, os 8 exercícios mais recomendados para tratar varizes em casa
Exercícios para tratar varizes
O exercício é uma das formas mais eficazes eficaz para prevenir o aparecimento ou reduzir varizes
Ter uma prática física ajuda a fortalecer os músculos das pernas e facilita o retorno venoso. Estas rotinas simples e fácil de implementar, sem necessidade de máquina ou qualquer equipamento específico.
Se suas varizes são muito pronunciado e que você tem muitos, recomendamos que você consulte o seu médico para lhe dar um diagnóstico preciso
Ele pode avaliar seus sintomas para que você possa recomendar medicação e rotinas de exercícios certas para você.
Na maioria das vezes, as pessoas que sofrem as varizes também são afetados por cãibras e espasmos causados por problemas circulatórios causados por varizes.
os exercícios que apresentaremos irá ajudá-lo a aliviar a sua condição e têm pernas mais enfraquecida, mais
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1. O pedal
Este é um exercício usado para o tratamento de varizes
- O princípio é muito simples: fingindo estar pedalando em uma bicicleta , mas em vácuo.
- você pode fazê-lo em sua cama ou em uma esteira de yoga, por exemplo.
- Pedal 30 vezes e depois descanse. encadear tantas sessões quanto quiser, mas n não esqueça de descansar entre eles.
2. A bicicleta
É um exercício bastante próximo do anterior, mas na versão real. É excepcional para cuidar de todo o seu corpo, mas mais especificamente das suas pernas.
- Saia todos os dias, no parque ou para fazer compras, com a sua bicicleta. Você vai exercer sem o saber.
- Você também pode vincular a sua família para seus exercícios não fazer sozinho.
- Se você não gosta de sair para o parque e você preferem permanecer em casa, você pode optar por uma bicicleta de exercício , que terá a mesma função.
3. pernas separadas do
É possível realizar este exercício em uma cadeira, em uma almofada ou em sua cama diretamente.
- Levante-se e esticar as pernas, então separá-los e reduzi-los, antes da remontagem.
- Faça 20 repetições este exercício diário.
- este exercício pode ser um pouco difícil no início, porque requer um pouco de força, mas permitirá que você para fortalecer as pernas e será cada vez mais fácil.
4. horário
- Lie sobre um tapete de yoga, uma almofada ou em sua cama, em seguida, levante uma perna.
- com a perna que você acabou de concurso, fazer movimentos circulares no sentido horário
- Faça 20 movimentos circulares, depois comece novamente com a outra perna, mas na direção oposta.
5. A flexão do pé
- É recomendável que este exercício sentado.
- pressione os calcanhares no chão e levantar as bolas de seus pés.
- Em seguida, abaixe as bolas de seus pés e aumentar a sua calcanhares.
- fazer 20-30 repetições deste exercício.
este exercício é ótimo para a circulação, especialmente se você sofre de cólicas. você pode fazê-lo todas as noites antes de ir para a cama ou manhã quando você se levanta.
6. Toe flex
- Deite-se na sua cama ou numa almofada, depois estique as pernas
- Dobre os dedos para frente e para trás. Repita este exercício 20 vezes para cada perna
- Este exercício é excelente para melhorar o retorno venoso e você vai tonificar os músculos da panturrilha
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7. Pés articulados
Você pode fazer este exercício sentado ou deitado, dependendo de sua preferência
- Junte e separe as pontas dos pés com sucesso. Repita este exercício 20 vezes
8. Os pontos de
pisar no pé é ótimo para esticar os músculos das pernas e evitar espasmos devido à pressão que você vai exercer.
- Você pode manter uma posição estável ou você anda na ponta dos pés
- Repita este exercício quantas vezes quiser. Descanso entre cada sessão.
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