Prevenção de cãibras musculares com 5 remédios naturais
cãibras musculares são uma doença atual que produz parte é contrações involuntárias de um ou mais músculos do corpo súbita e.
Eles ocorrem frequentemente na parte de trás da perna, mas também afetam as coxas, a parede abdominal e outras articulações.
o seu desenvolvimento é geralmente repentino, especialmente à noite, e pode durar de alguns segundos a 15 minutos.
que são caracterizados por um sentimento de dor e rigidez na área afetada e, em alguns casos, eles causam inchaço do tecido muscular sob a pele.
além disso, apesar de não apresentar um problema de saúde grave, sua aparência pode alertar um desequilíbrio nos níveis de eletrólito corporal ou desidratação.
Por esta razão, é importante prestar atenção, especialmente se eles começam a se tornar sintomas graves e recorrentes.
A boa notícia é que você pode combatê-los naturalmente porque alguns remédios têm propriedades e nutrientes que promovem a saúde muscular
Descubra-os!
1. O batido com banana e kiwi contra cãibras
batido com banana e kiwi é uma bebida energética que pode ajudar a aumentar o desempenho durante atividades esportivas.
Ele contém altas concentrações de potássio minerais essencial na prevenção de cãibras musculares.
Ingredientes
- 1 banana madura
- Um quivi
- um copo de leite de amêndoa (200 ml)
consumo
- Coma batido 15 ou 20 minutos com começando sua rotina de exercícios.
- também, se as cólicas são noturnos, beber 30 minutos antes de ir dormir.
2. O vinagre de maçã
O poder e alcalina vinagre de anti-inflamatório pode complementar para melhorar a saúde muscular.
Este ingrediente, que também fornece minerais essenciais, melhora a circulação e otimiza processo de oxigenação para prevenir as contracções musculares.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de vinagre de maçã (20 ml)
- 1 copo de água quente (200 ml)
Preparação
- Dilua o vinagre de cidra em um copo de água morna.
um padrão de
- tomar a bebida com o estômago vazio antes de ir dormir.
3. A infusão de ginkgo biloba
Ginkgo biloba é um tornou-se droga popular no mundo por sua anti-inflamatório, diurético e tônico.
A infusão é medicamento que relaxa os músculos e articulações , impedindo retenção de água nos tecidos.
Isso reduz a tensão muscular e, pela maneira, evita cãibras nocturnas.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de ginkgo biloba (20 g)
- 1 chávena água (250 ml)
Preparação
- ferver um copo de água e adicionar ginkgo biloba.
- Deixe em infusão durante 10 ou 15 minutos para os extractos de plantas são libertados.
- em seguida, ir beber em uma peneira e sirva.
um padrão de
- Tenha uma chávena de chá depois do jantar.
4. laranja Banana smoothie anti cãibras
A combinação de nutrientes no sector das bananas e iogurte natural de laranja nos permite obter e uma bebida energética mineralizing é ideal para evitar cãibras devido à tensão muscular at esportes.
Estes alimentos contêm potássio, vitamina C e aminoácidos essenciais para construir os músculos para evitar contrações.
Ingredientes
- 1 banana madura
- o suco de três laranjas
- 1 em seguida, iogurte (125 g)
Preparação
- Corte primeiros bananas em pedaços e inseri-la no misturador.
- Em seguida, adicione o suco de laranja e iogurte.
- Finalmente, misture à velocidade máxima até batido cremoso
Um teste padrão
- Leve a mistura antes de atividades esportivas.
- In. opção, você também pode levá-lo antes do jantar para evitar câimbras à noite.
5. O sumo de cereja ácida
A torta de sumo de cereja natural possui propriedades diuréticas e anti-inflamatórias, que ajudam a eliminar o fluido retido no tecido, reduzindo assim os episódios de dores e rigidez muscular.
As suas contribuições em minerais também promover o equilíbrio de eletrólitos níveis, o que é essencial para mantê-los em boas músculos condição.
Ingredientes
- 7 cerejas
- 1 copo de água (200 ml)
Preparação
- adicionar para iniciar as cerejas em um misturador e mistura-los em um copo de água.
- Evitar no entanto adicionar açúcar ou edulcorantes para não afectar as suas propriedades.
um padrão de
- Tome este suco duas vezes por dia. manhã e à noite
Tenha em mente que, além de esses remédios, é essencial para melhorar os hábitos alimentares e evite o estilo de vida sedentário
Por vezes, as cãibras são causadas pelas consequências ubies por músculos por causa da prática de maus hábitos.
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