Os 8 benefícios dos morangos para sua saúde
As morangos são conhecidas por suas propriedades diuréticas, anti-inflamatórias e depurativas. E graças a seus flavonóides, eles nos ajudam a combater o stress oxidativo e deterioração cognitiva.
Morangos são berry vermelho brilhante que, graças ao seu sabor doce, foi usado como um ingrediente básico na preparação de centenas de receitas.
a planta, conhecida em termos científicos como Fragaria ananassa , pertence à família de Rosaceae e embora foi introduzido na Europa desde o século XVIII, é nativa da América.
a partir de um ponto de vista nutricional, na nota por sua alta concentração de antioxidantes , que aumentaram a sua vitaminas e minerais , trazer benefícios interessantes para o corpo.
na verdade, como eles são muito baixos em calorias, eles são recomendados para perder peso de forma saudável como eles controlam a sensação de fome e apoiar as funções metabólicas.
de mais, seus compostos ativos Ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e inibem os danos causados pelos radicais livres.
Por tudo isto, é um ingrediente que não deve ser esquecido na dieta, especialmente quando queremos manter um estilo de vida saudável
Abaixo, nós lhe daremos os 8 principais benefícios para que você não hesite em consumir mais.
Descubra-os!
Eles evitam Doenças Cardiovasculares
As morangos contêm um tipo de antioxidante conhecido como antocianinas que, depois de serem assimiladas pelo organismo, ajudam a melhorar a saúde cardiovascular.
Esta substância reduz o nível de inflamação. tecidos baixando os níveis de colesterol e triglicérides
Ajuda a reduzir a hipertensão aumentando a elasticidade arterial e evitando obstruções
Além disso, consome dois ou três vezes por semana pode diminuir as probabilidades de sofrer ir de infarto do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais
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2. Eles são hidratação
Devido ao seu alto teor de água, cerca de 92%, Morangos são um dos alimentos mais hidratantes para o corpo.
Eles são recomendados para os dias quentes, não só porque eles refrescam o corpo, mas também porque ajudam a parar a perda de líquidos.
Além disso, é uma das melhores opções para os atletas, porque eles contêm minerais essenciais que promovem o equilíbrio de eletrólitos do corpo
3. Eles ajudam a melhorar o estado de espírito
Morangos contêm substâncias como a vitamina B1, também conhecida como o nutriente do estado de espírito, que ajuda a combater a irritabilidade e a tristeza.
Esta substância é assimilada pelo sistema nervoso e, depois de estimulada, aumenta a produção dos hormônios do bem-estar . 4. Eles melhoram a saúde da pele
Graças a sua composição nutricional e seu alto teor de água, essas frutas são um dos melhores aliados para manter uma pele bonita e saudável.
Seu consumo regular
promove eliminação de toxinas que aceleram o processo de envelhecimento ao mesmo tempo reduzir os desequilíbrios do pH da pele. também pode ser usado externamente na forma de máscaras ou cremes para esfoliar, clarear e suavizar a aparência.
5. Eles combatem a constipação
As morangos contêm quantidades significativas de fibra dietética que, quando misturadas com água,
ajudar a melhorar o movimento intestinal para facilitar a expulsão das fezes Estes compostos lubrificam os resíduos e facilitam a sua passagem pelo trato digestivo.
Por sua vez, eles ajudam a controlar a inflamação abdominal e outros sintomas derivados de um processo digestivo lento
6. Eles servem como anti-inflamatório natural
Morangos e outras bagas ajudar a reduzir o nível de inflamação através da sua vitamina C, minerais essenciais e antioxidantes.
Estes nutrientes lhes dá propriedades anti- inflamatória, purificação e diurético
que, uma vez no corpo, ajudar a eliminar resíduos de células de trabalho ideais. tem benefícios fortes para aliviar dores musculares e articulares, além de ser um bom complemento para o tratamento da artrite
7. Eles protegem a visão saudável
Este alimento contém altos níveis de pigmentos, como a luteína ea zeaxantina
, dois carotenóides que ajudam a proteger a saúde dos olhos. Estes antioxidantes, combinado com a vitamina C, crie um filtrar contra os raios UVA do sol e toxinas. Assim, eles reduzem a probabilidade de desenvolvimento de cataratas ou degeneração macular.
A vitamina C é um nutriente que mantenha a saúde da córnea e da retina
e reduz os danos causados pela idade. Recomendamos que você leia: 5 erros comuns no tratamento oftalmológico
8. Eles manter o cérebro jovem
Os flavonóides em estas bagas são excelentes aliados para otimizar a função cerebral porque inibem o estresse oxidativo.
Estas substâncias
estão ligados a diminuição do risco de declínio cognitivo entre os adultos com idade e, portanto, poderia ser elementos-chave na prevenção de doenças neurodegenerativas. , sem dúvida, morangos são um alimento muito saudável, que pode nos ajudar a manter o bem-estar dos
O ideal é consumir crus, frescos e maduros
, para desfrutar 100% de suas propriedades.
Coloque as suas pernas no ar todos os dias durante 20 minutos para obter benefícios incríveis
Talvez este conselho lhe pareça estranho. Coloque as pernas no ar por 20 minutos todos os dias? Para quê? O que pode ser confundido com uma estupidez, na verdade, traz toda uma série de benefícios inesperados dos quais não temos idéia. Isto prova a nossa profunda ignorância do nosso corpo e do seu funcionamento.
Os alimentos que o seu corpo lhe agradecerá por consumir
Existem alimentos que nós gostamos para o seu gosto, e outros que devemos consumir porque eles têm excelentes benefícios para a saúde. De fato, nossa dieta depende de certos aspectos muito importante para a nossa saúde . De acordo com o American Journal of Obstetrics and Gynecology , os hábitos alimentares de uma mulher são fundamentais.
