8 Alimentos que irão ajudá-lo a limpar suas artérias
L a dieta desempenha um papel fundamental em nossa vida e de acordo com os hábitos que adotamos, ela pode nos fazer bem enquanto nos machucamos.
Hoje, mais e mais pessoas estão sofrendo de doenças cardiovascular e mais preocupante é que uma grande parte deles estão sofrendo por causa de sua dieta.
a muito rica em gordura dieta, açúcares e hidratos de carbono saturadas pode afetar diretamente a saúde do sangue e do coração.
na verdade, médio e longo prazo, este tipo de dieta aumenta os níveis de lipídios no sangue, gera uma obstrução e desenvolve várias doenças.
a boa notícia é que quando adotamos bons hábitos alimentos, o n pode fornecer o corpo com os nutrientes de que necessita para limpar artérias e reduzir o risco de doença cardiovascular.
Neste artigo, vou compartilhar com vocês o top 8 alimentos que reduzem o colesterol e limpe as paredes arteriais. Descubra-os!
1. Alho
O alho é um tempero muito popular no mundo, graças aos seus muitos usos na cozinha, porque traz um sabor especial a qualquer prato.
Além disso, ele é usado por um longo tempo por suas qualidades medicinais e nutricionais.
uma vez que esta é uma fonte de antioxidantes, alho ajuda a reduzir o impacto negativo da gratuitos radicais e também suporta alta de declínio . níveis de colesterol
Ele também foi mostrado para ter um efeito positivo na regulação do colesterol, além de diluir o sangue para uma melhor circulação e controlar a pressão arterial
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2. Azeite de oliva
O azeite de oliva contém ácidos graxos essenciais que ajudam a limpar as artérias para reduzir o colesterol e minimizar o risco cardíaco.
um tipo de gordura saturada de mono, tem menos risco de ser oxidado, isto é, não, eventualmente, formar placas nas paredes das artérias.
Você pode adicionar suas saladas, em suas sopas, nos pratos em molho e até mesmo comê-lo todos os dias.
3. Advogado
O abacate é uma fruta com muitas propriedades para a saúde cardiovascular, devido ao seu alto teor de ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais.
O consumo moderado tem um efeito positivo sobre controle dos níveis de colesterol e fornece ao corpo gorduras saudáveis que facilitam seu bom funcionamento.
4. Cúrcuma
cúrcuma é uma especiaria utilizada na gastronomia muito bem desde os tempos antigos por suas propriedades medicinais.
O composto ativo, curcumina age como um antioxidante que reduz a ação radicais livres para proteger as células de dano oxidativo.
além disso, as suas polifenóis redução de risco cardíaco, evitando os problemas relacionados com o entupimento das artérias.
5. Peixes azuis
peixe azul é uma das melhores fontes de ômega 3, que são essenciais para o funcionamento ideal do corpo e reduzir o colesterol.
Durante vários anos pelo menos duas porções semanais são encorajadas a ajudar a proteger o coração
Os melhores peixes incluem:
- Salmão
- Atum
- Cavala
- Truta
- Sardinha
6. Tomates
Os tomates são uma fonte de nutrientes e compostos essenciais para o corpo e são usados em molhos, sopas e muitas outras delícias culinárias.
Seu alto teor de licopeno, um poderoso antioxidante, ajuda a prevenir a oxidação do colesterol e a aderir às paredes arteriais.
Por outro lado, o tomate traz muitas fibras, que podem purificar o corpo para eliminar o excesso de gordura
É também uma fonte de vitamina C, que age como um antioxidante natural capaz de melhorar o metabolismo lipídico e celular.
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7. Aveia
Considerado o cereal mais completo pelo seu valor nutricional, a aveia é uma fonte de fibra com baixos níveis de carboidratos.
Além de sua capacidade de absorver até 7 vezes seu peso em água, esse nutriente pode reduzir a capacidade do colesterol de aderir às paredes arteriais.
Graças a isso, o consumo frequente de aveia, atua como um excelente preventivo para arteriosclerose e problemas cardíacos.
8. Maçãs
O simples ato de comer uma maçã por dia pode ajudar a melhorar a saúde geral, mas especialmente a saúde do coração.
A maçã contém pectina, um tipo de fibra que une ao colesterol para evitar que ele adira às artérias.
Além disso, contém flavonóides, antioxidantes que podem reduzir o risco cardiovascular em até 50%.
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