9 Sinais nos alertando para uma deficiência de cálcio
cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano , presente especificamente nos ossos e nos dentes, mas também no sangue, em neurónios e em outros tecidos.
Estima-se que 70% do nosso sistema ósseo é composto por este mineral, que desempenha um papel fundamental na saúde do nosso sistema nervoso, bem como no desenvolvimento de todas as células do nosso corpo.
Na verdade, provou-se que o cálcio está envolvido na coagulação do sangue, regulação da frequência cardíaca, bem como relaxamento e contração dos músculos.
tendo em vista o seu papel nestes vários parâmetros do nosso organismo, é desnecessário dizer que uma deficiência de calciu m pode causar doenças crônicas, como osteoporose e problemas articulares ou cardiovascular.
Para descobrir o quão cedo esta deficiência, só temos de ter em conta alguns dos sinais que podemos enviar nosso corpo através sintomas que podem parecer não relacionados aos ossos, mas ocorrem na ausência desse mineral
1. cãibras musculares
cãibras musculares podem ser o resultado de uma sobrecarga de trabalho muscular, ou deficiência de potássio.
Mas quando eles ocorrem com muita freqüência, e se levar um monte de movimento diariamente, isso pode indicar uma falta de cálcio nos ossos.
Se a dor aparecer nas coxas, braços ou panturrilhas, considere aumentar seu consumo desse mineral.
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2. Insomnia
Muitos distúrbios do sono crônicos são o resultado de uma diminuição do nível geral de cálcio no organismo.
insônia, ou as constantes interrupções de sono, indicam que o corpo precisa de um pouco mais de ingestão desse nutriente.
3. Problemas dentários
Como dissemos anteriormente, os dentes contêm uma quantidade significativa desse mineral dentro de sua estrutura.
É por isso que uma diminuição no nível de cálcio no corpo afeta diretamente sua saúde.
Se você tem cavidades ou outras infecções dentárias, bem como dentes muito frágil ou amarela é um sinal claro de que lhe falta de cálcio.
4. Pele seca e unhas frágeis
Tendo em conta o seu papel na regeneração celular, o cálcio desempenha um papel muito importante na restauração da pele e unhas.
Quando o corpo não tem o suficiente cálcio, problemas como secura ou formação de rachaduras podem aparecer na pele, enquanto as unhas podem se tornar frágeis.
5. Transtornos do Cabelo
Secura, perda de cabelo ou fragilidade são sinais muito claros de que existe uma deficiência significativa de nutrientes em seu corpo.
Embora esses distúrbios possam ser causados por várias causas, é muito importante melhorar rapidamente a qualidade da sua dieta
6. Dor articular ou óssea
Dor nas articulações e nos ossos pode nos alertar para a presença de doenças crônicas, como artrite ou osteoartrite.
No entanto, elas também podem ser fratura, ou perda de densidade óssea causada por deficiência de cálcio
7. Pressão arterial alta
Muitos minerais contribuem para a regulação da pressão arterial
O cálcio é um dos responsáveis por manter a pressão arterial sob controle, então uma deficiência desse mineral pode causar hipertensão.
8. Dor menstrual
Embora a dor menstrual possa variar dependendo das mulheres ou ser causada por alterações hormonais, em alguns casos elas podem estar relacionadas com a quantidade de cálcio presente no corpo.
Os níveis adequados de cálcio no corpo demonstraram ajudar a reduzir os episódios de dor, inchaço abdominal, retenção de líquidos, ansiedade e até depressão.
Se você ainda tem teve ciclos menstruais indolores, mas essa dinâmica tende a evoluir, é possível que seus níveis de cálcio estejam diminuindo.
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9. Fraturas ósseas
Ao provocar uma perda de densidade óssea, a deficiência de cálcio pode causar fraturas ou distensões de tendões
O cálcio é essencial para manter os ossos fortes. Uma deficiência neste mineral, portanto, pressupõe um risco aumentado para a saúde, porque pode causar o aparecimento de doenças como a osteoporose.
Se depois de ler este artigo, você perceber que pode estar sofrendo de uma deficiência de cálcio, não hesite em consultar um médico para receber um tratamento adequado
Em geral, você pode aumentar seu consumo de alimentos que contenham este mineral em grandes quantidades, por exemplo:
- Frutas secas
- Produtos lácteos
- Brócolis
- Couve
- Repolho verde
- Suco de espinafre
- Suco de laranja
- Leite de arroz
- O peixe
- Os ovos
Você também pode tomar cálcio na forma de suplementos, mesmo que seja melhor fazê-lo de maneira natural, para também receber benefícios adicionais.
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