7 Chaves e segredos do melhor salada
Quando ouvimos a palavra "salada", imediatamente pensamos em um prato saudável, rico em nutrientes e perfeito para qualquer emagrecimento dieta.
e todas as saladas são saudáveis e adequados para a perda de peso.
a chave é, naturalmente, nos ingredientes que são selecionados para este plano e diversificada molho ou método de cozimento de alimentos que não são sempre tão bom quanto nós pensamos.
as saladas têm os seus segredos, seus detalhes e nuances que devem ser conhecidos obter um prato nutritivo e é capaz de nos ajudar a queimar gordura.
Sugerimos o seguinte: anote os 7 melhores ingredientes que devem estar em qualquer salada para ajudar a eliminar essa gordura irritante armazenada em sua barriga.
Porque a saúde, que é deliciosa e adaptada à perda de po Os ids geralmente andam de mãos dadas
Descubra tudo neste artigo!
1. Espinafre
Comer espinafre natural e crua, não colocá-los na panela e não cozinhar. O
- espinafre estão entre as melhores fontes de fibras alimentares, eles nos fazem sentir cheio e conter praticamente sem calorias.
- além disso, eles são ricos em proteínas, vitaminas a e K, manganês, ácido fólico, potássio e magnésio
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2. Beterraba
Nesta salada de "queima de gordura", a beterraba é sem dúvida o ingrediente principal. É um vegetal ideal para purificar o corpo graças ao seu alto teor de fibras.
- Sugerimos que consuma cru, se possível. Simplesmente ralar muito finamente para tirar proveito de suas propriedades desintoxicantes.
- Além disso, lembre-se que as beterrabas são facilmente digeríveis, melhoram o trânsito intestinal e através seu efeito diurético, eles lutam contra a retenção de líquidos.
- Finalmente, é interessante saber que com minerais como magnésio e potássio que são beterraba, nós cuidamos do nosso sistema linfático, enquanto promover o metabolismo das gorduras
3. Morangos
Morangos são muito mais do que estes deliciosos frutos que dão sabor às nossas sobremesas.
- Eles contêm enzimas antioxidantes e anti-inflamatórias, eles retardar o envelhecimento da pele e aumenta a taxa metabólica para nos ajudar a queimar gordura em vez de armazená-los.
- morangos também contêm grandes quantidades de vitamina C, um componente ideal para começar o nosso metabolismo.
- por outro lado, morangos favorecer produção de hormônios como adiponectina e leptina, que estimulam o metabolismo a perder peso
4. O peito de frango
Cada boa salada que quer perder peso e melhorar a saúde deve conter uma dose de proteína.
- De peito de frango ou peru é ideal e você vai fazer o bem no n 'qualquer refeição do dia.
- este tipo de carne branca nos fornece proteína de alta qualidade.
, contanto que não acompanham este molhos de carne ricos em gorduras saturadas, ele vai nos satisfazer e dará à salada um toque de consistência e sabor que será bem-vindo
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5. Sementes de papoula
Polvilhe sementes de papoula na sua salada. O resultado vai encantá-lo e você verá seus benefícios.
- As sementes de papoula são ricas em vitaminas do complexo B, como a vitamina B6, assim como as vitaminas C e E.
- Elas são muito ricas em fibras, promovem o trânsito intestinal e apenas 3 colheres por dia podem cobrir muitas necessidades de fibra
Também saiba que sementes de papoula agem como sedativos naturais. Então, elas são excelentes em saladas de jantar.
Você pode encontrar sementes de papoula em lojas especializadas e herbalistas. Eles têm um sabor doce e permitem adicionar o toque final aos pratos.
6. Sumo de limão
Tempere a sua salada "queimada de gordura" com um pouco de sumo de limão, de acordo com o seu gosto
- Um pouco de sumo de limão é simples e muito apetitoso. Também ajuda a sintetizar nutrientes como o ferro.
- Além disso, essa dose sensacional de vitamina C ajuda a queimar as gorduras mais resistentes armazenadas em nosso corpo.
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7. Amêndoas
Para terminar esta fabulosa salada de "queima de gordura", adicione também uma fruta seca.
Recomendamos especialmente as amêndoas pelas seguintes razões:
- Elas são ricas em fibras e são saciadoras
- Eles nos fornecem proteínas
- Eles nos ajudam a regular o colesterol
- É uma fonte maravilhosa de minerais como magnésio, fósforo ou manganês
- Entre as vitaminas mais importantes de amêndoas, sem dúvida, a vitamina E, um antioxidante que cuida da sua pele e luta contra o envelhecimento prematuro.
Para concluir, temos a certeza de que você não precisa mais ser convencido. os benefícios desses ingredientes. Prepare esta salada hoje e você não ficará desapontado!
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