7 Coisas que você precisa saber para evitar um derrame
Mesmo que tenhamos uma vida saudável, é bom saber a história da sua família para saber se temos um histórico de acidente vascular cerebral e ser capaz de informar o especialista para agir de acordo.
O AVC é uma das doenças neurológicas mais comuns.
Embora seja mais preocupado com pessoas com mais de 65 anos, não podemos esquecer que a população jovem também é livre de [
] Note também que existem dois tipos de acidente vascular cerebral: isquêmico e hemorrágico.
No entanto, nenhum deles pode ser prevenido em 100%. Todos nós podemos, independentemente de nossa idade, sexo e raça, sofrer a qualquer momento.
No entanto, cabe a nós controlar qual porcentagem está diretamente associada à nossa hábitos de vida
Todos nós sabemos que, de certo modo, há coisas que fazemos todos os dias que afetam nossa saúde : tabaco, estilo de vida sedentário ...
É simplesmente uma questão de estar ciente disso, de assumir responsabilidade real e de controlar, tanto quanto possível, todos os fatores que explicamos abaixo.
Comece a cuidar de si mesmo hoje , para viver em harmonia com seu corpo e suas emoções para reduzir o risco de ter um derrame
Controle sua pressão arterial
A pressão alta é um fator chave na prevenção do derrame ou cardiovascular
A parte mais complicada deste índice de saúde é que nós nem sempre verificá-lo
Por vezes, associamos dores de cabeça, taquicardia ou náuseas a uma fadiga simples diária , sem tomar este passo mais razoável: consulte o médico para controlar a nossa pressão arterial
Como reduzir a pressão arterial
- Reduzir sal na sua dieta
- Evitar alimentos ricos em colesterol
- Aumentar a ingestão de frutas frescas, vegetais e cereais integrais ( eles são ricos em fibras)
- Evite a vida sedentária
- Se você é um fumante, comece a fazer mudanças hoje.
2. Controle seu peso
Obesidade, assim como as complicações associadas ao excesso de peso (pressão alta, diabetes ...) aumentam a probabilidade de ter um derrame.
Descubra 6 recomendações para refinar seu peso
Como perder peso de forma saudável
- Faça exercícios aeróbicos
- Beba muita água
- Faça 5 pequenas refeições diárias
- Coma frutas, vegetais, fontes de fibras como aveia ou sementes de chia
- Exclua gorduras saturadas da sua dieta
3. Conheça a História da sua Família
Algumas pessoas correm maior risco de sofrer um derrame. Nós não nos referimos ao nosso estilo de vida, às vezes um fator de peso é devido à história da família.
Será sempre bom conhecer o passado de nossos avós, nossos tios e é claro , nossos pais
Se houver uma história de morte associada ao derrame, diremos ao nosso médico para aplicar os mecanismos de prevenção apropriados sempre que possível.
Deve-se notar que ter uma história familiar não significa que vamos sofrer de uma doença pontual: ela aumenta o risco, mas não a certeza de que sofremos com isso.
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4. A melhor dieta para prevenir um acidente vascular cerebral
Não duvide, controle seu estresse, faça exercícios regularmente e mantenha uma alimentação saudável e variada, que pode ajudar a evitar muitos problemas.
Neste caso, para reduzir o risco de ter um derrame, precisaremos incluir os seguintes alimentos em nossa dieta:
- Cenouras
- Couves de Bruxelas
- Abacate
- Tomates
- Melão e Melancia
- Sardinha em azeite
- Chá verde
- Nozes
- Aveia
5. Atenção à fibrilação atrial
A fibrilação atrial é um tipo de arritmia em que o batimento cardíaco não é coordenado.
Este problema faz com que os coágulos se formem no coração. Estes podem, por sua vez, viajar para o cérebro para produzir um derrame cerebral.
Se notarmos alguma fadiga, palpitações, dores de cabeça ou dificuldade em respirar, devemos informar o nosso médico imediatamente. .
6. A importância de prevenir e tratar o diabetes
Diabetes causa um impacto maior do AVC
Quando o suprimento de oxigênio é cortado, em geral, outras artérias podem servir e agir para minimizar seu impacto
No entanto, se a pessoa tiver diabetes, os vasos sanguíneos podem ter endurecido e tornar-se obstruído por aterosclerose.
Tudo isso fará com que a chegada de sangue para o cérebro mais difícil
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7. Deixar de fumar
A necessidade de parar de fumar é algo que repetimos muitas vezes ao longo do artigo.
No entanto, não queríamos terminá-lo sem nos concentrarmos mais uma vez. o risco deste hábito tão prejudicial à nossa saúde , e especialmente à saúde vascular cerebral
O tabaco acelera a formação de coágulos: o sangue engrossa, aumenta o acúmulo de placa nas artérias e o risco de derrames cerebrais
Comece hoje a viver melhor, a cuidar de si mesmo, a ganhar saúde e qualidade de vida.
10 Sintomas de insuficiência renal
Por vezes, começamos a sentir sintomas suaves aos quais não prestamos atenção: um desejo de urinar, dor localizada de um lado das costas cansaço ... A insuficiência renal pode mostrar sinais de que devemos reconhecer para agir o mais rápido possível e permitir que nossos rins continuem a cumprir sua função essencial.
13 Razões para comer mais abacate
O abacate tem excelentes propriedades nutricionais que não são bem conhecidas do público em geral, já que este fruto tem uma má reputação de engorda. O abacate contém muito mais calorias do que muitas pessoas têm. outros alimentos, mas, se consumido com moderação, ele não cresce. O abacate é recomendado para controlar os níveis de colesterol, para alcançar facilmente a saciedade através de ao seu alto teor de fibras e para combater a constipação.
