7 Benefícios das bananas verdes na saúde
em seu alto teor de potássio, bananas verdes podem ser muito benéficas para a saúde do nosso coração, mas teremos que evitá-las se tivermos problemas no fígado ou nos rins.
As bananas verdes são usadas em muitos lugares da América Latina e podem preparar de maneiras diferentes. Cozidos, guisados ou fritos, eles servem como acompanhamento em muitos pratos.
No nível nutricional, bananas verdes são uma excelente fonte de fibras, potássio, vitamina C e beta-caroteno , além disso outras vitaminas como B6 e minerais como o ferro
Além de trazer muita energia para o seu corpo, ela traz muitos benefícios para a saúde, como os que oferecemos abaixo.
1. As bananas verdes melhoram e regulam sua freqüência cardíaca
Graças ao seu alto teor de potássio, comer bananas verdes ajuda seu coração a ter uma freqüência cardíaca normal.
Graças ao fato de que esse nutriente ajuda seu coração corpo para regular a pressão arterial, que protege seu coração de possíveis danos que poderiam causar arritmia.
Em muitos casos, o coração fica enfraquecido e está mais sujeito a problemas como ataques cardíacos.
a banana verde de tamanho médio pode conter a quantia aproximada de 400 mgs de potássio, uma entrada diária grande se levarmos em conta que a quantidade recomendada de adultos é 4700 mgs (para crianças oscila entre 3800 e 4500 mgs).
Não esqueça de ler: 4 sinais de deficiência de potássio
2. Eles combatem a gastrite e outros problemas estomacais
As bananas verdes são ricas em amido, que é um grande protetor da mucosa gástrica. Por esta razão, eles são um alimento adequado para pessoas que sofrem de problemas como:
- Gastrite
- Acidez do estômago
- Úlceras gástricas
No entanto, nestes casos, é importante que você as prepara de maneira apropriada e evita comê-las fritas
A gordura usada para prepará-las dessa forma não anula todos os efeitos positivos que elas possam ter.
Comê-las cozidas e temperadas com um pouco de sal e azeite é a opção mais recomendada.
3. Eles lutam contra doenças intestinais
O teor de amido, um tipo de fibra altamente fermentável, é boas bactérias altamente benéficos que ajudam a executar seu cólon, proporcionando um regulador e efeito probiótico.
Coma bananas verde irá ajudá-lo a regenerar sua flora intestinal.
Recomenda-se incluí-los em sua dieta se você tiver terminado o tratamento com antibióticos que podem ter enfraquecido sua flora intestinal.
Eles também são de um grande ajuda em casos de doenças intestinais como a doença de Crohn ou colite.
4. Eles melhorar suas defesas
como o alho, bananas verdes são portadores maravilhosas de vitamina B6. É necessário que o seu sistema imunitário para trabalhar no caminho certo, especialmente em Idosos
Muitas doenças que surgem com a idade causam inflamação que danifica o triptofano, e é por isso que o corpo precisa de mais vitamina B6 para entrar em forma.
Desde que a vitamina B6 é solúvel em água, é recomendado que o vapor cozinhar a fim de preservar a maior quantidade possível.
5. Eles regulam a pressão arterial
O potássio é muito importante para a sua organização para estar em grande forma, não só porque é bom para suas artérias, mas porque ajuda a mais no processo de contração muscular, é muito importante quando se trata do coração.
Quando sofre de hipertensão, é altamente recomendável aumentar a ingestão de potássio, magnésio e cálcio.
A banana verde trará muito potássio e magnésio, e é por isso que comer é uma idéia muito boa
Tome cuidado especial se estiver tomando medicação para pressão alta, pois eles geralmente aumentam a remoção de potássio
6. Eles reduzem o colesterol
Uma banana verde de cerca de 200 gramas pode fornecer até 5 gramas de proteína, tornando-a uma ótima opção para reduzir os altos níveis de colesterol.
Isso é bom se você quiser evitar problemas como obesidade, doenças associadas ao diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer 7. Eles evitam a obesidade
O amido em
bananas verdes proporciona uma sensação de saciedade prolongada depois de comê-los, além de serem alimentos que não contêm nenhum tipo de gordura. Se você está procurando é a perda de peso, então você pode incluir bananas verdes para as suas refeições, ainda que em quantidade moderada (é preciso lembrar que eles são ricos em hidratos de carbono).
você você pode comê-los cozidos, amassados e até cozidos no vapor, se preferir também
Quer saber mais? Leia: Uma maçã por dia pode proteger contra a obesidade
Considerações em torno do consumo de bananas verdes
Considere que mesmo que comer bananas verdes pode ser muito benéfico para a sua saúde, você? têm
evitar se você sofre de problemas de fígado ou insuficiência renal. Isto é especialmente devido ao fato de que quando seus rins estão danificados, o excesso de potássio pode ser descartado corretamente no tempo.
o que provoca o aumento dos níveis deste mineral, bem como o aumento do risco de sofrer de hyperpotasémie, o que pode derivar:
a hiperventilação
- Náuseas
- Fraqueza pulso
- graves danos seu coração
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