10 Exercícios e um pouco de comida para obter boa visão

Há uma série de exercícios que nos ajudarão a ter uma boa visão. Se você quer melhorar sua visão, preste atenção porque você verá a diferença.

1. Pisque os olhos por 2 minutos

Com um exercício tão simples como piscar os olhos por dois minutos, a circulação sanguínea do seu corpo vai melhorar. visivelmente

2. Olhe para a direita e mova os olhos

Olhe para a direita e mova os olhos em linha reta. Então faça a mesma coisa na direção oposta.

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3. Feche os olhos e tente relaxar

Por outro lado, será importante fechar os olhos e tentar relaxar. A escuridão promoverá o desenvolvimento adequado de células sensíveis à luz no corpo. rodopsina

Esta é uma substância necessária para uma boa visão

4. Tente mover seus olhos em várias direções

Tente mover seus olhos em várias direções. Da esquerda para a direita, de cima para baixo, em círculo, desenhando uma espécie de oito ...

5. Feche os olhos por alguns segundos e depois abra-os

Repita este processo para fechar os olhos por alguns segundos e depois abri-los várias vezes. O exercício ajudará a relaxar os músculos dos olhos e a ativar a circulação sanguínea.

6. Pressione as pálpebras com os dedos

Pressione as pálpebras superiores com os dedos Mantenha pressionado por dois segundos e faça de 4 a 5 séries. Exercício irá melhorar a passagem do fluido intra-ocular

7. Desenhe formas geométricas com os seus olhos

Desenhe com os olhos abertos formas geométricas simples e faça a mesma coisa com formas mais complicadas.

8. Feche os olhos e mova os olhos

Feche os olhos devagar e mova os globos oculares para cima e para baixo. Repita este processo entre cinco e dez vezes.

9. Anexar Objetos Próximos

Outro exercício muito útil é fixar objetos perto de você.

Focalize e corrija sua visão em um objeto próximo e então mova sua visão para um objeto mais próximo (ou mais) e repita este processo dez vezes

10. Virar a cabeça

Se você virar a cabeça de um lado para o outro e de cima para baixo, isso permitirá que você ative a circulação sanguínea.

Alimentos que ajudarão você a melhorar sua saúde view

Além desses exercícios, você também pode consumir uma variedade de alimentos que ajudarão você a ter uma boa visão. Aqui estão elas:

Vegetais de folhas verdes

Vegetais de folhas verdes são ricos em beta-carotenos, essenciais para a formação de vitamina A.

É uma vitamina que gera retinol, o que ajuda na formação da retina e previne a síndrome do olho seco

• Entre as folhas verdes que são boas para a visão estão a acelga, a escarola, o aipo e a alface.

Melão

Frutas amarelas como melão são ricas em vitamina A e são, portanto, boas para a saúde dos olhos

Alimentos ricos em vitamina C

Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, são perfeitos para

Este tipo de ingrediente contém um antioxidante eficaz quando se trata de procurar superar a deterioração causada pela idade avançada e pelos radicais livres.

Estes alimentos são utilizados para reestruturar o colagénio e evitar complicações oculares relacionadas à velhice

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Salsa

Além de frutas cítricas, há uma série de condimentos como salsa que são ricos em vitamina C e para os quais é recomendado que eles não percam nossa dieta.

Salsa promove o aumento Os níveis de vitamina C, e ajudam a manter uma boa saúde visual

Cenoura

As cenouras são ricas em beta-carotenos e vitamina A . Além disso, também contém uma grande quantidade de vitamina C e B1, bem como minerais como potássio e iodo.

Graças a estes antioxidantes, é possível reduzir mais eficazmente o envelhecimento da visão.

Fígado

O fígado, carne ou frango, é rico em ácidos graxos ômega 3, por isso são alimentos recomendados para manter uma boa saúde visual.

Finalmente, devemos levar em conta que não mais consumindo esses alimentos que ajudam a manter a saúde da sua visão, é necessário realizar exames oftalmológicos regulares.

Esta é a melhor maneira de prevenir qualquer tipo de patologia ou complicação do olho.

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