7 Alimentos que podem ajudá-lo a combater o cansaço
Às vezes nos cansamos por causa de trabalho excessivo, estresse, problemas emocionais ou sono ruim.
No entanto, a fadiga pode ser inexplicável, e é possível que esteja ligado a um distúrbio orgânico.
Neste artigo, apresentaremos alguns alimentos que, graças às suas propriedades nutricionais, nos trazem energia e vitalidade.
Eles podem nos ajudar a superar aqueles dias em que nos sentimos muito cansados . Estes incluem aveia, pólen, cacau, spirulina, sarna, abacate e banana
Aveia
A aveia é um cereal muito nutritivo, mas também muito rica em fibras, vitaminas e minerais.
tem a vantagem de ser muito enérgico, mas também tem relaxantes propriedades .
é a melhor opção quando o seu cansaço causado por estresse, ansiedade e nervosismo
Como consumi-lo?
- No café da manhã, você pode comer flocos de aveia. Acompanha muito bem frutas, frutas secas e iogurte.
- Você também pode optar por uma bebida vegetal de aveia . É um delicioso substituto para o leite.
- com farinha de aveia, é possível preparar muitas receitas doces , como bolos ou waffles.
- Você também pode adicionar aveia em suas sopas e ensopados , para fazê-los parecerem mais cremosos e mais consistentes.
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Pólen
O pólen é um "superalimento" altamente recomendado para pessoas que se sentem cansadas e com falta de apetite.
É também um excelente complemento para crianças, atletas e mulheres grávidas.
Você pode comer de manhã no café da manhã. Você precisará moer o grão para melhor digeri-lo, e assimilá-lo sem problemas
O pólen e outros produtos apícolas (mel ou própolis) são altamente recomendados quando nos sentimos muito cansados e nossas defesas imunológicas são as mais baixas.
cacau
Antes de discutir as propriedades do cacau, é importante diferenciar chocolate.
chocolate é um alimento processado, de cacau, mas não é tão benéfica, pois porque ele também contém açúcar e gorduras perigosas em nosso corpo.
por outro lado, de cacau puro e amargo é um alimento altamente medicinal, que tem estimular e regular propriedades do sistema nervoso.
Ele pode ser usado em muitos smoothie s e sobremesas
Pode ser adoçado com um pouco de mel, cana-de-açúcar ou xarope de agave.
Se você quer que ele tenha uma textura mais macia, você pode combiná-lo para o óleo de coco extra virgem.
spirulina
Esta alga tem propriedades quase miraculosas para a nossa saúde, e deve fazer parte da nossa dieta diária.
Na verdade, ela valores nutricionais muito completo, capaz de preencher muitas lacunas que podem sofrer.
deficiências em vitaminas e minerais pode causar cansaço sem motivo aparente.
spirulina pode ser consumida no forma de tablet, ou você pode incluí-lo em seus smoothies para o café da manhã.
Scab
Esta raiz do Peru é apreciada em todo o mundo como um suplemento dietético. pó.
Tem energia e propriedades estimulantes . É especialmente recomendado para as mulheres que sofrem com os sintomas da menopausa, porque funciona como um regulador hormonal.
, no entanto, você deve prestar atenção às quantidades de crosta que você consome, porque se você exceder as doses recomendadas, você vai sofrer de nervosismo.
por esta razão, começar por consumir uma pitada por dia (aproximadamente 3 gramas), e nunca exceder 9 gramas.
você pode comer crosta misturado em um pouco água ou suco natural.
advogado
é uma das frutas mais completa que existe graças aos seus valores nutricionais incríveis.
é rico em vitaminas e minerais, de modo que proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
Se você comer metade de um advogado, todas as manhãs, você faz o seu corpo todos os nutrientes de que necessita para começar o dia. um concentrado de energia!
Você também pode adicionar advogado . Saladas e smoothies, ou preparar um delicioso guacamole para um aperitivo
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Banana
Mesmo que seja uma fruta, os valores nutricionais de bananas leva muitos especialistas para colocar na mesma categoria como amidos .
com uma pequena porção de banana, podemos nos sentir satisfeitos e obter uma alta dose de nutrientes que damos grande vitalidade por várias horas.
Você pode comer uma banana, ou também adicionar aos seus deliciosos smoothies, associando, por exemplo, o cacau, a sarna da macieira e bebida planta de aveia .
, desta forma, você irá obter uma bebida muito nutritiva e revitalizante.
também é possível cozinhar bananas assadas com canela e mel. É uma sobremesa saudável e ideal para os dias frios!
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