7 Alimentos que irão ajudá-lo a produzir coenzima Q10, fonte de juventude

temos a certeza de-são você já ouviu inúmeras oportunidades para a enzima juventude ou coenzima Q10.

coenzima Q10, também conhecido como ubiquinona, é um antioxidante que é encontrada naturalmente em todas as células do corpo

O seu papel é tão elementar como eficaz. que nos protege dos radicais livres e qualquer agente externo que faz com que certos tipos de danos oxidativos

além. que facilita a produção de energia para nossas células, de modo promover a resistência, força e firmeza de muitos dos nossos músculos.

quanto maior a concentração da coenzima Q10 é alta em nosso corpo, o mais que pudermos Enfrente os anos com facilidade

Além disso, todos sabemos que entre as ofertas relativas aos tratamentos faciais contra rugas, não faltam cremes contendo esta enzima maravilhosa e multifuncional.

Bem, em vez de usar tratamentos externos, o que nos interessa é que o nosso corpo pode produzir coenzima Q10 naturalmente.

Nós convidamos você a tomar nota das 7 melhores alimentos que irão ajudá-lo a obtê-lo.

1. O

Salmon peixe rico em ácidos graxos, como ômega 3 e ômega 6 são essenciais para recuperar e aumentar os nossos níveis de coenzima Q10.

• Entre eles, o mais recomendado é, sem dúvida, salmão
• É interessante saber que a cultura japonesa tem um bom nível desse tipo de antioxidante porque suas dietas incluem peixe fresco ou até mesmo cru.
• Como o consumo de alimentos crus não é sempre indicado, apenas coma 3 ou 4 vezes por semana, salmão, cavala ou sardinha fresca.

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2 máscaras faciais. Frango

As carnes geralmente são muito ricas em coenzima Q10

Desde que a carne vermelha não é particularmente recomendada devido ao seu alto nível de gordura prejudicial e aumenta nosso colesterol e triglicerídeos, escolhemos frango.

• músculos frango são uma fonte ideal de coenzima Q10.
• Combine este tipo de carne com outros alimentos saudáveis, como um molho de cenoura.

Evite cozinhar carne de frango com muita gordura e desfrutar de um prato tão delicioso como deveria ser para uma dieta saudável e equilibrada

3. Amendoins

Todos os alimentos ricos em coenzima Q10 não são de origem animal.

amendoim, por exemplo, estão fontes vegetais com os mais altos níveis deste composto.

• Uma onça ( 28g) de amendoim torrado contém 0,8 miligramas de coenzima Q10.
• é bom saber, além disso, que o amendoim, como as uvas são ricas em resveratrol .
• as suas propriedades antioxidantes são muito altos e, portanto, se os comermos de maneira equilibrada, eles promoverão nossa circulação sanguínea e protegerão a firmeza de nossos músculos contra os efeitos do tempo.

4. A Coenzima Q10

brócolis também está presente no brócolis e seus ramos.

• O consumo regular deste vegetal vai nos ajudar a prevenir doenças cardíacas e impedir que o sangue coagulado de treinamento graças ao seu alto conteúdo antioxidantes tais como a coenzima Q10.
• Um fato importante a salientar é que coenzima Q10 é encontrado apenas em alimentos frescos.

Se os legumes são enlatados ou congelados esta coenzima desaparece.

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5. Suco de laranja e morango

As frutas, em geral, não contêm coenzima Q10. Os únicos que podem nos ajudar a cobrir nossos déficits são laranjas e morangos.

• É por isso que é muito apropriado, por exemplo, tomar um suco natural dessa mistura simples quando pudermos.
• Não faça açúcar, sempre se limite a consumir esses alimentos sem açúcar, mel ou estévia. .

6. Espinafre

A fonte mais rica de coenzima Q10 é o espinafre.

• O espinafre é um excelente recurso de que precisamos para desfrutar da maneira usual.
• Como já indicamos, precisamos consumir esses alimentos. em seu estado natural e, portanto, vamos comê-los crus.
• O espinafre é rico em vitaminas, fibras e minerais e possui fitonutrientes como o beta-caroteno e a luteína, elementos que nos protegem do envelhecimento celular.

Se quiser proteger a firmeza da sua pele, combater as rugas mais profundas ou recuperar o brilho e a tonicidade do seu rosto , não tenha dúvidas, coma espinafre.

7. Tofu

O tofu é uma proteína 100% vegetal feita de soja.

Inclua em suas saladas ou sopas, porque sua alta ingestão de coenzima Q10 e cálcio protegerá seu corpo. os , seus músculos e seu corpo em geral

• Ele tem tanta proteína quanto carne, e as importantes vitaminas do complexo de Tofu B cobrirão muitas das necessidades de energia de suas células para combater o envelhecimento.

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Para concluir, à medida que envelhecermos, quer gostemos ou não, perderemos pequenos para pequenas quantidades de coenzima Q10

É necessário cobrir estes déficits com os alimentos indicados neste artigo Eles serão de grande ajuda.

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