Tratamento natural para tratar dor lombar: 3 dicas básicas
dor lombar tende a afetar pessoas ativas, entre 30 e 60 anos. Essa é uma dor muito comum causada por distensões musculares na região lombar.
Além disso, esteja ciente de que todas as pessoas é único e mesmo se a dor lombar geralmente se resolve entre 3 e 6 semanas, é necessário ser acompanhado por um médico.
Às vezes, o problema pode vir de uma hérnia ou de uma doença e Portanto, é importante seguir o conselho dos profissionais para tratar a dor lombar
Também podemos seguir regras simples e naturais, que nos ajudarão a ter uma melhor qualidade de vida e acelerar o processo de recuperação. Nós convidamos você a descobri-los neste artigo!
1. Descanso, mas não absoluto
Quando a dor lombar ocorre, sentimos intensa dor "quente" na região lombar.
Muitos pacientes descrevem essa dor como se algo estivesse perfurando pela metade.
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- A dor lombar pode ser curada completamente em 3 a 6 semanas Isto é, será necessário reduzir seu ritmo por um mês, sem parar completamente durante todo este período
- O mais recomendado é manter um descanso rigoroso nos primeiros dois ou três dias, pois a dor é intensa e os nervos estão muito inflamados.
- No entanto, permanecer imóvel depois disso irá enfraquecer os músculos, e isso afetará a saúde da nossa coluna.
- É necessário fazer exercícios suaves, desde que o você não sente dor ou desconforto. Nos dias seguintes a essas 48 horas, é necessário ser o mais ativo possível, na medida de suas habilidades.
Que tipo de exercícios podemos fazer?
Podemos usar um profissional de saúde vertebral, como um fisioterapeuta, um quiroprático ou um médico especializado em medicina física e reabilitação.
No entanto, em casa, pode-se fazer pequenos exercícios de alongamento para fortalecer a região lombar.
- Você pode andar suavemente em uma esteira
- Você pode nadar um pouco todos os dias, porque é um ótimo exercício para tratar a dor lombar.
2. Os antiinflamatórios naturais para o tratamento da dor lombar
Um antiinflamatório oral: gengibre
É excelente beber duas xícaras de infusão de gengibre por dia . Esta raiz é um dos melhores antiinflamatórios naturais que temos disponíveis porque pode substituir analgésicos que são tomados para tratar a dor lombar.
Simplesmente preparar uma colherada de raiz de gengibre (5 gramas) para um copo de água (250 ml de água). Beber quente após as refeições
Antiinflamatórios tópicos: óleo essencial de arruda, cavalinha e alecrim
Entre as plantas mais recomendadas para aliviar a dor lombar são o alecrim e o rabo de cavalo
Ferva um litro de água, adicione uma colher e meia de cavalinha (15 gramas) e a mesma quantidade de alecrim. Deixe infundir por 20 a 30 minutos e esfriar um pouco.
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Comece por imergir gaze com esta mistura medicinal e aplique-a na zona lombar antes de se deitar durante meia hora.
Ao reler este tratamento duas vezes por dia, você sentirá alívio.
Além de ser um bom anti-inflamatório, é um excelente remédio natural para alívio da dor.
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3. tratamento cognitivo-comportamental para a dor lombar
Muitas pessoas que sofrem de dor nas costas, evite mover e estão focados no fato de que o movimento significa dor.
Eles pensam que se eles se movem, podem causar mais tensão e sobrecarga muscular.
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- Esteja ciente de que cura de dor nas costas leva tempo.
- Enquanto isso, é importante harmonizar a mente e as emoções com o eixo de suas costas, porque mais poder significa mais dor.
Assim manter a calma, relaxe e fazer movimentos suaves. Mantenha o medo de sua mente e acho que todos os dias que sua condição vai melhorar.
- Tenha um dia relaxante com movimentos suaves, você distrair sua mente e onde Evite ficar parado ou abusar de drogas antiinflamatórias.
As "escolas para trás" nos ajudar a aprender a higiene postural, ergonomia, como temos de levar as coisas pesadas, o que tipos de exercícios são adequados para problemas futuros e como ter uma melhor qualidade de vida em geral.
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