6 Razões pelas quais você não perdem os níveis de gordura no estômago
Como se libertar de uma vez por tudo isso gordura abdominal tão embaraçoso?
você provavelmente já tentou dezenas de dietas, exercícios e bebeu muita água e ainda a sua cintura permanece o mesmo.
neste artigo, vamos explicar por que você não pode perder essa gordura anti-estética, e nós damos-lhe algumas dicas para perder peso barriga.
1. Você está obcecado com a idéia de perder peso
Quando você quer perder peso, você tem que estar ciente de que temos que ser firmes e reduzir a nossa ingestão de gordura.
No entanto, você não deve banir alimentos que contêm todos os tipos de gorduras.
Vamos explicar porquê:
- Existem gorduras saudáveis que são necessários para o nosso corpo, como é o caso de ácidos graxos monoinsaturados
- Geralmente, muitas pessoas substituem gorduras. carboidratos, mas, a longo prazo, isso não nos ajuda a eliminar a gordura abdominal.
- Para reduzir o excesso de peso, nosso corpo precisa de um nível adequado de ácidos graxos, ou o que chama de "gorduras saudáveis", que podem ser encontradas, por exemplo, em abacate, azeite ou nozes.
Se você consumir todos os dias, eles vão ajudar você a perder peso e você vai dar uma grande sensação de saciedade!
2. Você não tem uma grande moral
Como você se sente quando está fazendo dieta para perder peso? Muitas vezes, sentimos alguma ansiedade ou mesmo tristeza.
Tudo está misturado em um pequeno caos emocional, em que o desejo de melhorar nossa aparência física está associado à dieta que seguimos e com a qual temos fome o tempo todo.
Este regime nos impede de nos dar os pequenos prazeres que nos deram tanta satisfação.
um estudo da rush University Medical Center Chicago (EUA) em muitos casos, mulheres que se sentem tristes ou deprimidas tendem a ganhar peso na barriga.
Não se esqueça que é muito importante prestar atenção às suas emoções tanto quanto sua dieta
3. Como estão seus níveis de magnésio?
Temos muitas vezes falou sobre os grandes benefícios de magnésio, mas você sabia que este mineral desempenha uma função essencial que nos ajuda a perder peso?
- consumo de magnésio é muito eficaz para equilibrar os níveis de açúcar e insulina no corpo
- Como você sabe, você pode encontrar magnésio em frutas secas, como amêndoas, bem como em pulsos ou cereais.
Você também pode tomar suplementos vitamínicos que são vendidos em farmácias ou lojas especializadas.
4. Você bebe refrigerantes?
Esta é uma armadilha na qual nós caímos com frequência. Quando dieta para perder peso, em vez de completamente que proíbem refrigerantes que consumimos a famosa "luz".
No entanto, com o consumo destes refrigerantes, só reforçar a sua gordura abdominal.
Quando você quer perder peso ou perder um pouco da sua cintura, evite cair na armadilha dos refrigerantes. Você só engordará a barriga!
5. Você tem mais de 50 anos e não pratica esportes
A partir dos 50 anos, nosso metabolismo muda e não é tão simples perder gordura, apesar de todos os esforços que fazemos especialmente em nossa dieta.
É importante combinar uma boa dieta com alguns exercícios diariamente, mas lembre-se que os exercícios devem ser aeróbicos, isto é, eles devem forçar o coração e seus pulmões para começar, acelerar a respiração e melhorar suas funções.
Este tipo de exercício irá ajudá-lo a reduzir a gordura armazenada na barriga, porque o corpo precisará dela como fonte de energia ou combustível. Portanto, não hesite em caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar ...
6. Você come alimentos coloridos o suficiente?
Talvez você tenha se surpreendido com o termo "cores brilhantes". O que nos remetem através destas palavras?
Um estudo recente publicado na revista The Journal of Nutrition , explicou que todos aqueles que consumidos diariamente Food Cor vermelho, laranja e amarelo, tem menos estômago e gordura abdominal
Descubra o que o alimento é.
- Limões
- alaranjado
- grapefruit (ou toranja)
- Pimentas vermelho
- Watermelon
- água morango
- Uvas vermelhas
- abacaxi
- polpa
- Papaya
- Cenouras
motivar-se hoje para seguir esta dieta tão correcta e adequada.
é possível perder gordura abdominal, contanto que você fazê-lo com saúde e motivação, sem deixar de lado suas emoções.
não esqueça que o excesso de gordura em a barriga é muito perigosa para a sua saúde porque é uma das principais causas de ataques cardíacos.
O que você diz para começar hoje em dia? praticar estas dicas simples?
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