Embora esses esportes não têm um grande impacto sobre os joelhos, devemos verificar-nos aqueles que nos adequar melhor de acordo com os nossos sentimentos.
temos falado muitas vezes sobre a nossa área de a importância de permanecer ativo e você provavelmente já ouviu isso muitas vezes.
No entanto, quando nossos joelhos nos fazem sofrer, o exercício se torna desagradável.
Você pode, claro, optar por nada. fazer, mas seria piorar a sua condição e aumentar a dor nos joelhos.
na realidade dor no joelho é um incômodo que pode afetar sua vida diária, se você não tomar cuidado na hora.
ele pode começar por desconforto ocasional ou ser devido a um blefe rachadura sério, mas você deve sempre ter cuidado desde o início.
Aqui queremos falar de esportes adaptados para pessoas com dor no joelho.
Caminhar é uma atividade de baixo impacto que afeta muito poucas articulações. Nós o oferecemos primeiro porque é o esporte mais simples e prático para pessoas que sofrem de dor nos joelhos.
Não apenas caminhar ajuda você a ficar em boa condição física, mas também a tomar vitamina. D se o fizer ao ar livre e tomar ar fresco: isto também o ajudará a reduzir o desconforto.
Este é um truque que você não deve ignorar se a dor for muito forte ou iniciar o seu joelho incomodá-lo depois de alguns minutos
como você sentir suas pernas ficar mais forte, você pode aumentar a duração e intensidade
Visite este artigo: .. How longa caminhada todos os dias para perder peso?
Ciclismo é um esporte de baixo impacto que lhe dá a vantagem de escolher entre uma bicicleta estática e exterior.
O movimento repetitivo exercida sobre a bicicleta trabalha os tendões que são em torno do joelho e os músculos que suportam as articulações na área.
Outros esportes recomendadas encontramos natação e esportes aquáticos aeróbicos.
Como não exercer qualquer pressão sobre os joelhos , eles são a melhor opção se você sofreu uma lesão e você não pode praticar qualquer outro esporte
Veja também: Descubra como a natação melhora a saúde
A idéia de caminhar não o encanta como esporte porque você precisa de mais desafios? Neste caso você deve tentar o elíptico.
A força que você exercita ao usá-lo é o mesmo que caminhar, assim você não machucará seus joelhos, mas você pode variar a velocidade e a inclinação para torná-la mais interessante.
Os dois últimos esportes recomendados para dor no joelho são yoga e pilates.
Estas são duas opções de baixo impacto e fáceis de executar, tudo que você precisa é de um pouco de
Tanto a ioga quanto o pilates permitirão que você:
Recomendamos que você frequente aulas ministradas por profissionais pela primeira vez . Embora as posições sejam simples, você pode ter dor nas costas se fizer errado.
Agora que você tem uma ideia mais geral dos melhores esportes para lutar contra a dor no joelho, lembre-se:
Use os sapatos apropriados . Não é bom sair com sapatos novos para percorrer um longo caminho, porque você pode acabar tendo lâmpadas.
Mas sapatos muito usados também podem ter uma sola em péssimo estado. Você pode escorregar e se machucar ainda mais.
Antes de ir, leia: 10 dicas de comida para reduzir a dor no joelho
7 Alimentos que irão ajudá-lo a produzir coenzima Q10, fonte de juventude
Temos a certeza de-são você já ouviu inúmeras oportunidades para a enzima juventude ou coenzima Q10. coenzima Q10, também conhecido como ubiquinona, é um antioxidante que é encontrada naturalmente em todas as células do corpo O seu papel é tão elementar como eficaz. que nos protege dos radicais livres e qualquer agente externo que faz com que certos tipos de danos oxidativos além.
10 Sintomas de insuficiência renal
Por vezes, começamos a sentir sintomas suaves aos quais não prestamos atenção: um desejo de urinar, dor localizada de um lado das costas cansaço ... A insuficiência renal pode mostrar sinais de que devemos reconhecer para agir o mais rápido possível e permitir que nossos rins continuem a cumprir sua função essencial.