O exercício físico é uma das melhores maneiras de aumentar a força, força e flexibilidade do nosso corpo, a fim de nos manter saudáveis.
Esta prática pode ser feita todos os dias e tem provado ter efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular, a circulação sanguínea e outros órgãos vitais.
O que poucas pessoas sabem é que você tem que suplementar esta atividade com um treino mental, que ajuda a fortalecer nossa função cerebral, para que possamos manter uma boa memória e outras habilidades importantes para nossa vida cotidiana.
Se este órgão estiver ativo quando descansamos, sua complexidade ex Por isso, realizamos atividades específicas para mantê-lo em boa forma durante o dia
Felizmente, há muitos exercícios especialmente planejados para cuidar de nossa saúde e proteger nossas funções cognitivas.
Como resultado deste artigo, revelaremos os 8 melhores exercícios para você começar a integrar sua rotina hoje.
Vivemos em uma época em que a tecnologia está facilitando uma parte significativa de nossas atividades cotidianas, incluindo todas as relacionadas à escrita.
Tablets, smartphones e todos os dispositivos eletrônicos que integram um teclado nos ajuda a escrever.
É obviamente mais rápido e mais fácil escrever dessa maneira, o que facilita muitas tarefas de nossa vida cotidiana.
No entanto, a caligrafia é um hábito que não fazemos. não deve desistir, porque nos permite trabalhar áreas de nosso cérebro que nos ajudam a aprender e a lembrar melhor as coisas. Isso se deve à ativação do sistema reticular de nosso cérebro, aquele que é responsável pelo processamento da informação que procuramos lembrar quando estamos escrevendo. Leia também: 9 efeitos do exercício físico no cérebro
2. Faça cálculos matemáticos simples todos os dias
Atividades matemáticas são excelentes para fortalecer nossa memória e aumentar o poder de nosso cérebro
Aconselhamo-lo, em particular, a optar por um desafio de contra-relógio, que exige que execute no máximo operações em 60 segundos.
3. Não negligencie o sudoku
O jogo do sudoku é uma atividade mental cujo objetivo é preencher quadrados com números, sem que estes sejam repetidos em qualquer direção.
Você pode encontrar sudokus em todos os jornais e revistas, mesmo se revistas especializadas forem vendidas para este propósito e também na versão digital.
4. Movimente os dedos dos pés
Um simples movimento para começar o dia pode ajudá-lo a melhorar a atenção do seu cérebro e a sua capacidade de estar alerta.
Gaste três minutos por dia fazendo essa atividade antes de se levantar e descubra como é útil ser mais ativo e coordenado.
5. Leia o quanto você puder
A leitura é um exercício básico que nos permite aumentar o poder de nosso cérebro e desenvolver nosso pensamento cognitivo.
Leia ajuda a aumentar a criatividade, melhorar a memória e tornar os processos mentais mais ágeis que nos permitem ser ativos e eficiente
6. Aprender uma nova língua
Não importa sua idade, o fato de que aprender outra língua lhe permitirá trabalhar em áreas de seu córtex cerebral que estão relacionados com o tratamento acústico de informações, ouvindo e articulação palavras.
, e nossa capacidade de aprender.
Ser bilíngüe também nos permite melhorar a nossa reserva cognitiva e nos oferece um grau de proteção contra a doença de Alzheimer 7. Caminhada
Os passeios e atividades que envolvem a caminhada pode melhorar o funcionamento cognitivo em idosos.
Estes exercícios ativam a circulação sanguínea no cérebro, aumentar a oxigenação eo número de nutrientes que recebe, a fim de alimentar adequadamente os tecidos, nervos e neurônios salientou.
quer saber mais ? Leia: Caminhar muda o cérebro quando você tem depressão
8. Trabalhe sua visualização para melhorar a sua memória
Para realizar esta atividade, você precisa perguntar a um de seus amigos lhe mostrar 5 a 10 objetos distintos.
Aguarde alguns minutos, depois comece a descrever cada objeto e indique onde eles estão.
Para obter bons resultados, você precisa realizar essa atividade por 10 a 15 minutos.
Todos estes exercícios são estimular nossa atividade cerebral e nos permite reduzir significativamente os efeitos negativos do stress.
Coloque-as em prática hoje!
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