Um café da manhã completo é uma garantia de energia para comece bem o dia . Não só porque permitirá que você seja mais ativo, mas também mais ágil, mesmo em tarefas que exijam mais esforço mental do que físico.
Como geralmente temos pouco tempo, precisamos tirar o melhor proveito disso. festa possível. Portanto, recomendamos que você tente sempre optar por um café da manhã completo . Há muitas receitas fáceis de preparar em um curto período de tempo que você pode usar todos os dias.
Ao contrário do que a maioria das pessoas geralmente pensa, ter um bom café da manhã traz múltiplos benefícios a curto, médio e longo prazo. prazo. Por essa razão, é necessário aprender a alimentar corretamente, independentemente do pouco tempo que temos .
A banana é um alimento energético reconhecido, muito útil para as primeiras horas do dia . Este alimento contém vitaminas A, B, C e D, de magnésio e de ácido fólico, importantes para a formação de células vermelhas do sangue.
Além disso, de banana estimula bom humor , o produção de descarga de mucosas e estabilização das funções do cólon no intestino grosso.
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O iogurte é rico em cálcio, magnésio e fósforo. Esses minerais estimulam o fortalecimento dos ossos. Além disso, este alimento é um grande aliado na luta contra todos os tipos de bactérias nocivas que são encontrados no sistema digestivo.
Ele ajuda a estabilizar a flora intestinal, reduz o colesterol e, em geral, fortalece o sistema imunológico . O iogurte é ideal para o café da manhã e também pode combinar perfeitamente com frutas naturais. Deste modo, obterá uma nutrição de alta qualidade e mais antioxidantes.
Para preparar esta receita, vamos misturar iogurte natural com morangos frescos. O morango é uma fruta deliciosa que nos dá uma boa dose de vitamina C, magnésio, potássio e ácido fólico . Este fruto é também rico em antioxidantes.
O espinafre contém ótimas qualidades nutricionais, tornando-o um alimento ideal para o café da manhã. Eles contêm propriedades anti-inflamatórias e são uma fonte de vitaminas A, C e K e ácido fólico.
Além disso, este vegetal de folhas verdes fornece antioxidantes, mas também é rico em ferro e magnésio. Além disso, é extremamente benéfico cuidar da saúde do coração e regular a pressão alta
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O abacate, além de ser requintado, contém um alto nível nutricional. É uma fruta que contém muitos nutrientes. Ele nos traz ácido fólico, potássio, magnésio, ferro, cobre e vitaminas B, C, D, E e K. Sem dúvida, o abacate trará muitos benefícios para o seu corpo, se você incluí-lo em seu café da manhã
É também uma fruta muito útil para o controle do colesterol, pois contém ácido oleico. É usado para estabilizar os níveis de açúcar no sangue, prevenir a constipação e fortalecer os ossos
Descobrir esta receita simples de abacate e ovo:
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O consumo diário de um café da manhã saudável é essencial para promover o bem-estar físico e mental. Descubra neste artigo 5 receitas interessantes, hiperproteicas, que lhe permitirá começar o dia com o pé direito.
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