5 Razões MAGNÉSIO Melhora a Capacidade do Cérebro
A ingestão adequada de magnésio através da dieta pode ajudar a controlar o estresse, uma vez que reduz a produção de cortisol e nos ajuda a se concentrar melhor.
O magnésio é o nutriente vital de que todos estão falando este mineral para muitas propriedades que parece ser a chave para o nosso bem-estar.
não é um exagero, porque magnésio é essencial em muitas reações bioquímicas no corpo humano , de modo ponto que graças a ele, mais de 300 processos enzimáticos são realizados, dos quais algo essencial: a produção de energia.
Mas o que você diria se disséssemos que além disso, este mineral é também um elemento-chave do nosso bem-estar ps Sem dúvida, há informações interessantes que vale a pena mencionar: pacientes com depressão severa, por exemplo, aproveitam os suplementos à base de magnésio.
pessoas com ansiedade, distimia, convulsões, ataxia ou episódios psicóticos viram sua qualidade de vida melhorar a ponto de aumentar suas chances de recuperação.
Abaixo, desejamos explicar
como magnésio pode melhorar a nossa saúde mental , mesmo aumentando o nosso bem-estar e nossa capacidade cerebral. magnésio melhora a nossa memória
Lemos muitas vezes que quase metade da população de países industrializados não consome a dose básica e essencial de magnésio.
Este déficit tem um impacto especialmente quando atingimos uma certa idade. Nesta fase da vida,
- número de nossas funções cognitivas começam a ser mais lento. É interessante considerar que o magnésio fortalece as sinapses que são encontrados no hipocampo, a estrutura do cérebro que nós ajuda a reter memórias de longo prazo.
- da mesma forma, este mineral também tem uma função essencial no córtex pré-frontal.
- com magnésio, o cérebro pode recuperar essas memórias
- catalogados tão curto prazo (como onde deixamos as chaves, desligue o forno, comprar isso é importante ...). além disso, magnésio fortalece terminações nervosas sináptica responsáveis pela transmissão e consolidar as informações, memórias, os dados ...
2. O magnésio melhora nosso aprendizado
Muitos de nós pensam que perdemos a capacidade de aprendizado com o tempo
Certamente o potencial de aprendizado não é o mesmo em um menino de 3 anos de idade. em uma pessoa de 70 anos. No entanto, devemos ao cérebro como ele realmente é: um órgão com incrível capacidade.
Sua plasticidade, suas possibilidades de estabelecer novas conexões são infinitas, isto é, que se nós a exercitarmos e cuidarmos dela como um músculo, isso nos garantirá uma velhice saudável.
- Uma maneira de fazer isso é consumir suplementos de magnésio.
- Graças a este mineral, facilitamos a comunicação entre as células nervosas
- , melhoramos nossa memória, nosso estado mental e nos torna mais receptivos a novas informações. 3. Ela nos permite reduzir o stress
Quando sofremos stress, o nosso corpo tem um excesso de cortisol no sangue
Este excesso de danos cortisol uma estrutura cerebral muito específico .. O hipocampo
Este causas perda de memória, dificuldade de concentração e intensificação das emoções negativas
Mas é interessante saber que o magnésio também atua sobre nossos hormônios, a ponto de reduzir o cortisol e controlar a resposta ao estresse.
Da mesma forma, o magnésio pode atuar como uma barreira hematoencefálica, isto é,
que impede a entrada de hormônios do estresse no cérebro . É fabuloso, não há dúvidas. 4. O magnésio pode prevenir o
Alzheimer O magnésio em si não impede que uma pessoa desenvolva a doença de Alzheimer a qualquer momento.
No entanto, ele pode agir como um protetor e reduzir seu desenvolvimento para uma probabilidade menor
- O que esse mineral permite, por exemplo,
- é evitar o acúmulo de placa amilóide na região do hipocampo do cérebro. Também reduz a presença desta placa no córtex pré-frontal
- Informações, sem dúvida, interessantes, que nos convidam a melhorar nossa dieta para cobrir as possíveis deficiências associadas a esse mineral.
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5. O magnésio reduz a ansiedade e nos permite ser mais "focados"
Todos passamos por estes tempos quando o espírito parece ir mais rápido que o presente, nos sentimos apressados en qualquer estímulo, qualquer evento "explode" em nós e nos faz perder o controle
Tudo está além de nós, estamos nervosos, sofremos de insônia e um grande cansaço.
- Esses períodos de ansiedade poderiam ser evitados administrando melhor nossa vida diária e cuidando melhor de nossos níveis de magnésio.
- Não podemos esquecer que o
- magnésio é o ingrediente mais importante de nossas células porque ele age como um "combustível" na realização de qualquer processo. O órgão que mais necessita de energia é o cérebro, e é por isso que ele precisa de altas doses de magnésio
- Para melhorar nosso estado de espírito durante períodos de intensa ansiedade, não há nada melhor do que fazer uma cura de magnésio. "
- Ou seja, teremos que aumentar os alimentos ricos nesse mineral e consultar nosso médico para ver se devemos tomar suplementos e a dosagem recomendada.
- Gradualmente, e depois de algumas semanas, notaremos uma melhora nos nervos, uma diminuição na tensão muscular e nos sentiremos mais focados no momento.
É por isso que você não deve hesitar em melhorar. sua dieta e
lembra que o magnésio é um mineral vital para os seres humanos , e necessário para a condução elétrica de todas as células do corpo. A deficiência de magnésio poderia, portanto, ser a a origem da doença que estamos sofrendo agora
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