5 Alimentos que você não deve dar aos seus filhos no café da manhã
Embora muitos de nós os comamos com o estômago vazio pela manhã, a melhor hora para retirar todos os nutrientes do leite é meia hora depois do café da manhã.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia , por isso é essencial comer uma refeição todos os dias.
No entanto, existem alguns alimentos que devem ser evitados se Queremos que nossos filhos cresçam fortes e saudáveis.
Você tem que saber que para preparar um bom café da manhã, você tem que fazê-lo de acordo com dois aspectos: fome e saciedade. Mas, no caso das crianças, é ainda mais imprevisível.
Devemos levar em conta que a criança não tem a sensação de saciedade e, quando não está mais com fome, pára.
Sumo fresco
Se for consumido em excesso, o sumo de fruta pode acabar por irritar o revestimento do estômago e provocar uma produção excessiva de ácido clorídrico.
Além disso, este tipo de bebida é rico em psoralenos e furocumarinas que tornam a pele mais sensível à luz solar. Além disso, a melhor alternativa seria um bom chá
2. Cereais doces
Cereais doces apelam para grandes e netos, mas esta não é a solução mais saudável.
Este é um tipo de alimentos que contenham muito açúcar, não menos do que 363 kcal por 100 gramas, por isso é melhor olhar para outras opções.
Entre as alternativas estão os cereais que contêm fibras, que são saudável e nutritivo, o que não é o caso dos cereais açucarados.
Não podemos esquecer que estas são principalmente calorias vazias que farão com que você fique com fome rapidamente.
3. Frutas e vegetais frescos
Embora frutas e vegetais frescos sejam muito saudáveis, não é recomendado consumi-los com o estômago vazio.
Saiba que eles contêm uma série de ácidos que não são Não é bom para um estômago vazio. Por exemplo, os tomates contêm uma grande quantidade de pectina e ácido tânico, que pode derivar nas úlceras gástricas.
Além disso, a alternativa perfeita (embora pareça estranha) seria bom caldo de legumes, que não causaria gases durante o dia ou acidez.
4. Esta não é a melhor hora do dia para consumir produtos lácteos
Embora comer produtos lácteos no café da manhã seja algo muito comum, esta não é a melhor hora do dia para
As bebidas lácteas não são prejudiciais às crianças, mas o jejum não é suficientemente eficaz.
- Saiba que, se tivermos estômago vazio, as bactérias Lactobacilos (como as bactérias bífidas) entrarão em contato com um ambiente ácido e eventualmente morrerão no estômago sem atingir o intestino. Além disso, é melhor consumi-los meia hora depois do café da manhã.
- Uma boa alternativa para desfrutar de um café da manhã completo é optar por um bom suco de cranberries. Contém a dose diária recomendada de vitaminas C, A, E e K e cerca de um terço da dose diária de vitaminas do grupo B. Além disso, é uma boa fonte de microelementos como o potássio, fósforo e cálcio
5. Produtos ricos em bicarbonato
Produtos ricos em carboidratos rápidos, como o pão, elevam o nível de açúcar no sangue e, assim, fazem o pâncreas funcionar melhor para produzir mais insulina.
Como resultado disto e um possível excesso de insulina, um acaba acumulando mais gordura, mesmo em crianças.
Além disso, no caso de produtos assados que contêm levedura, especialmente os pãezinhos quentes, eles têm uma consequência direta em nossos intestinos: a produção excessiva de gás.
Outras recomendações
Quando nos perguntamos o que vamos dar aos nossos filhos para comer no café da manhã É importante procurar um equilíbrio.
Assim, temos que levar em conta o resto dos alimentos que eles vão consumir durante o dia , tanto se eles comem na escola como é eles comem em casa
Desta forma, vamos permitir que a dieta final seja tão equilibrada e completa quanto possível.
Para isso, devemos saber que mais e mais organizações encarregadas de cardápios escolares são ajudados por nutricionistas.
Essas pessoas também incorporam sugestões de jantar s, cafés da manhã e lanches
Se você não está inspirado, pode sempre dar uma olhada. O equilíbrio será a chave.
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