5 Alimentos ideais para a limpeza do cólon
Ter uma dieta saudável e equilibrado e beber bastante água ao longo do dia são os pontos mais importantes para manter um cólon limpo e funcionando
O cólon, também conhecido como o intestino grosso, mede 150 cm. longo e é o último órgão do nosso sistema digestivo
É o órgão responsável por:
- A absorção de grandes volumes de água e assim manter o corpo hidratado.
- Redirecionamento de ácidos graxos
- A absorção de vitaminas que permitem o neurodesenvolvimento e a formação de glóbulos vermelhos
No entanto, é comum que alguns alimentos acabem alterando a saúde do nosso cólon fazendo com que ele sofra de constipação, irritação e inflamação <9 99, fazendo com que todos os seus processos sejam afetados É por isso que é importante
aumentar o consumo de alimentos saudáveis que ajudarão a limpá-lo efetivamente , eliminando assim sua problemas Neste artigo você encontrará os alimentos mais adequados para a limpeza do cólon. Não siga o seu caminho!
Maçãs e Cólon
As maçãs são uma das melhores opções para a limpeza do nosso cólon porque
elas são muito eficazes na remoção de toxinas Além disso, se você consumir adequadamente, esta fruta ajudará a aliviar a constipação, diarréia e inflamação. Ingredientes
1 maçã de qualquer cor
1 colher sementes de chia (10 g)
- 2 copos de água (400 ml)
- 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
- Preparação
- Mergulhe as sementes de linhaça e chia em água por pelo menos 6 horas
Lave a maçã e corte em pedaços removendo as sementes
- Coloque as sementes e suco no liquidificador
- Adicione a maçã e o mel
- Misture por 1 minuto
- Coloque este suco em uma jarra
- Deixe descansar por 3 horas na geladeira
- Método de consumo
- Você pode contras Coma um ou dois copos desta preparação com o estômago vazio durante 1 semana.
2. Aipo
- Além de conter muitos antioxidantes, vitaminas A, B e C, aipo também contém potássio, fósforo, cálcio e fibras.
Estes componentes são
um os melhores depurativos do corpo, capazes de limpar e fortalecer facilmente o cólon
Ingredientes 2 cenouras
1 aipo
- 2 copos de água (400 ml)
- 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)
- Preparação
- Lavar aipo e cenoura para remover todos os vestígios de solo
Cortar aipo e cenoura em pedaços pequenos
- Esmagar as sementes de linho em um almofariz até que estejam em pó
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma mistura homogênea
- despeje esta mistura em uma jarra e deixe repousar por 40 minutos
- Método de consumo
- Beba de 1 a 2 copos desse suco natural todas as manhãs no café da manhã por 5 dias.
Leia também: 3 smoothies de alta fibra para começar o dia
- 3. Mamão
Mamão é uma fruta tropical rica em açúcares, fibra e papaína
. Esta enzima, que não só promove a digestão dos alimentos também permite:
Promover o movimento GI Restaurar problemas de constipação e diarreia
- Fortalecimento do cólon
- Fortalecimento da flora bacteriana
- Ingredientes
- 1/2 mamão
1 iogurte (125 g)
- 2 colheres de sopa de mel (25 g)
- Preparação
- Descasque o mamão, remova as sementes e corte em pedaços pequenos.
Coloque as peças em uma tigela e adicione o iogurte e mel
- Método de consumo
- Consumir esta sobremesa uma vez por dia durante uma semana.
4. Água
- Mesmo que não seja um alimento,
a água é o melhor aliado para a saúde do nosso cólon e o resto do nosso corpo
. água consumindo: Eu regulo nossa temperatura de corpo
Eu hidrato todas as partes de nosso corpo
- Eu liberto toxinas
- Nós depuramos resíduos bloqueados
- Então, para limpeza e processo de cura intestinal, a água é extremamente importante
- Se você sofre de problemas intestinais,
é de vital importância que você consuma entre 2 e 3 litros de água por dia
Recomendamos que você leia: Que problemas poderíamos curar se bebermos mais água todos os dias? 5. Abacate
Da mesma forma, o abacate contém grandes quantidades de vitamina K, ácido fólico, vitamina B e ácidos gordos ómega 3.
Além disso, estes ingredientes não são capaz de limpar, lubrificar e nutrir o cólon, também regula e protege a flora intestinal
, promovendo assim a digestão.
Ingredientes 1 abacate 2 colheres de sopa de vinagre de maçã (20 ml)
Preparação
- Corte o abacate ao meio e retire o miolo
- Retire a carne de abacate e coloque-a em uma tigela e esmague-a com um garfo.
Em seguida, adicione o óleo de maçã
- Misture até obter uma mistura homogênea
- Método de consumo
- Consuma essa mistura na torrada, pelo menos 3 vezes por semana.
- Introduzindo estes ingredientes em sua dieta e variando sua preparação,
você conseguirá controlar os problemas de cólon muito mais facilmente.
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