Saiba teste eficaz de descobrir se você está estressado
Quantas vezes você já ouviu estresse e suas consequências para a saúde?
estresse altera o equilíbrio do corpo e torna mais vulneráveis aos agentes patogénicos, predispondo-o para qualquer tipo de doença.
no entanto, em muitos casos não temos conhecimento de que somos vítimas de stress.
estresse não significa apenas ter muito a fazer, mas sim é uma atitude que podemos ter inconscientemente.
neste artigo, vamos explicar como você pode dizer se você está sofrendo de stress.
o que é stress?
stress é desequilíbrio acontece quando estamos ansiosos, preocupados alguns coisa ou que nos mantemos em um estado de tensão permanente .
De maneira instintiva, o nosso corpo sente o perigo de que nos mantém em um estado negativo e, portanto, está usando uma resposta de fuga.
Todos os recursos de nosso foco organização sobre essa "fuga".
isso facilita o trabalho dos músculos, aumentando assim a pressão arterial e gera uma respiração rápida e superficial.
por outro lado, funções que não são essenciais para escapar são, por exemplo, a digestão ou sono.
Se realmente teve de fugir ou enfrentar conflito momentâneo, esta seria a única maneira de resolvê-lo.
e o problema surge quando esse estado dure mais do que o habitual, porque vivemos constantemente em alerta ou stress.
Como isso afeta a nossa saúde?
nós gastamos mais tempo salientou, maiores serão os efeitos sobre a função do órgão não-prioritário neste vazamento é sentido.
É por isso que algumas pessoas rublos habitual que sofrem quando estão sob stress, são gastrointestinais
- Dispepsia ou indigestão
- intestinais úlceras e gastrite
Os distúrbios do sono, a tensão muscular e pressão arterial elevada, também são comuns
como como o período de estresse é prolongado, podemos ver mais e mais desequilíbrios, tais como :.
- problemas dermatológicos: eczemas, psoríase
- Alopecia
- Alergias
- patologias coronárias
- perda de excesso de peso ou peso
- Etc.
stress e colesterol
é importante notar que colesterol pode ser um bom indicador dos nossos níveis de estresse .
de acordo com alguns estudos, o colesterol está mais relacionado ao estresse com alimentos.
Isso explicaria o fato de que as pessoas que comem uma dieta equilibrada ou quando detecta altos níveis de estresse, conti tinuar a ter colesterol, apesar das mudanças em suas vidas.
Obviamente, dieta também é essencial no tratamento de colesterol, mas nunca devemos esquecer que o estresse pode ser muito prejudicial.
Verifique se você está estressado
no resto deste artigo, vamos oferecer-lhe algumas perguntas que você pode responder para ver se você está passando por um episódio estressante.
- seus amigos ou familiares lhe dizer que você não parar de fazer as coisas, você está sempre ocupado, você está hiperativo ...
- você pode ir da alegria ao desespero facilmente.
- Quer mudar de emprego ou estão desempregados.
- você está preocupado com os problemas econômicos ou familiar.
- você sente que você precisa de tempo para si mesmo.
- você costuma pensar sobre as coisas do passado que fazem você se sentir culpado ou você se arrepender.
- você consome estimulantes como e café, tabaco, álcool ou coca-cola.
- Quer comer de forma mais equilibrada.
- Você é uma pessoa superprotetora você sofre para os outros.
- Você está lutando para descansar e dormir bem à noite.
- Você tem espasmos musculares.
- você quer mudar as coisas em sua vida.
resultado do teste
para verificar seus níveis de stress, você tem que contar um ponto para cada afirmação e meio ponto, se você tiver alguma dúvida, ou se a resposta é "às vezes" respostas negativas a zero equivalente
- entre 9 e 12 pontos. Antes de realizar este teste, você provavelmente já estavam cientes de viver com níveis de estresse elevados
No entanto, é importante para você. ter em conta a gravidade da situação para ser capaz de lidar corretamente.
Você não só deve prestar atenção à sua dieta, exercícios, mas também para os maus hábitos. É provável que você precisa de uma mudança fundamental em sua vida - Entre 6 e 8 pontos . Você certamente viverá momentos de ansiedade, nervosismo ou irritabilidade diária que podem afetar sua qualidade de vida
Comece a definir prioridades sobre o que seu corpo pede-lhe para evitar chegar a uma situação com consequências graves para a sua saúde - Entre 3 e 5 pontos .. o seu corpo começa a enviar-lhe salientar sinais, mas ainda há tempo para resolver.
Siga uma dieta equilibrada, fazer exercícios várias vezes por semana e não se esqueça de limpar algum tempo para si mesmo. - entre 0 e 2 pontos : o stress é a maior de suas preocupações e você poderia dizer que você tem uma vida de altos e baixos
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