Síndrome das Pernas Inquietas: 7 estratégias eficazes que o ajudarão
síndrome das pernas inquietas é o pouco cansativo pesadelo que afeta uma parte da população cada vez que ela tenta dormir à noite.
falamos, sem dúvida, este problema, também doença chamada Willis-Ekbom, cuja origem é neurológico e que se caracteriza por dores e formigamento nas extremidades, especialmente nas pernas.
Este desconforto desaparece quando a pessoa põe em movimento, quando se levanta e anda.
No entanto, apenas sentar em uma cadeira, sofá ou deitar na cama para dormir significa que você vai sofrer com essas sensações. tão problemático quanto é invalidante.
Além disso, deve ser levado em conta que estamos lidando com um distúrbio neurológico crônico
Sabemos também que, apesar do fato de que a origem é genética em muitos casos, alguns dos pacientes sofrem desse problema por causa de outras doenças relacionadas a ele. tais como: insuficiência renal, deficiências vitamínicas, gravidez, efeitos colaterais devido a certas drogas ...
É por isso que o objetivo terapêutico é baseado na melhoria de sua qualidade de vida. Por isso, percebemos uma estratégia multifactorial.
Por um lado, a pessoa mais adequada administração dos medicamentos que podem ser agonistas da dopamina, anticonvulsivantes ou opióides.
Por outro lado, lado não-farmacológico, é baseado em muitas dicas que queremos falar abaixo
Compressão pneumática contra a síndrome das pernas inquietas
É possível que nunca tenhamos ouvido falar de compressão pneumática . No entanto, deve-se notar que esta é uma das técnicas mais eficazes para o tratamento da síndrome das pernas inquietas.
- Este é um dispositivo de compressão usado para melhorar a circulação sangue das pernas e prevenir coágulos sanguíneos
- Uma das causas deste problema é a baixa concentração de oxigênio nas extremidades. Graças a esse dispositivo de contração, reagimos à circulação, como se estivéssemos nos exercitando em repouso.
- É útil e vale a pena tentar. Seria suficiente para aplicá-la em nossas pernas entre 30 e 45 minutos antes de dormir.
Podemos encontrar este tipo de dispositivo de compressão em centros ortopédicos e farmácias especializadas.
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2. Vitaminas e minerais para ser considerado em nossas dietas
Nossos médicos vão fazer-nos os comentários de análise e relevantes para Verificar síndrome das pernas inquietas apenas uma deficiência em minerais como ferro ou outros nutrientes, como a vitamina D.
ainda mais, tanto para prevenir do que tratar este tipo de doença neurológica, é essencial não negligenciar o fornecimento destes nutrientes essenciais:
- magnésio
- Vitamina D, C e E
- Ferro
3. Exercício aeróbico irá ajudá-lo se você sofre de Síndrome das Pernas Inquietas
O exercício aeróbico não cansa muito, não é intenso e nos permite desfrutar de atividades que enriquecem o nosso oxigênio no sangue, o que aumenta capacidade pulmonar e cuidar do sistema cardiovascular
É por isso que você não deve hesitar em fazer estes exercícios simples:
- Caminhe por meia hora
- Natação
- Bicicleta
- Dança
- Zumba
- Aeróbica
- Tênis
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4. Yoga, relaxante e bom para alongamento
O Yoga, tal como o conhecemos, nos permite trabalhar o corpo e a mente. Assim, podemos canalizar o estresse, ansiedade, alcançar um bom estado de calma interior para desfrutar de um descanso noturno mais profundo.
Além disso, a importância da ioga para tratar a síndrome das pernas inquietas é imensa.
Aqui estão as razões:
- O alongamento ativa a circulação e melhora o tônus muscular.
- Os exercícios são acompanhados por técnicas de respiração que nos permitem oxigenar melhor nosso corpo.
Por que, não hesite em fazer uma boa sessão de ioga todos os dias em sua casa ou em um centro especializado, onde você poderá ensinar as melhores técnicas para aliviar o problema em particular. 5.
Feet Wrap Existem fitas de compressão específicas para os nossos pés que visam
exercer pressão em certas áreas das solas dos pés para estimular a circulação nas extremidades inferiores. reduzir o impacto da síndrome das pernas inquietas Será ideal para dormir com este tipo de envolvimento para os nossos pés.
6. Tratamento a frio
Sabemos que o tratamento a frio é um clássico, mas não é por isso que é eficaz.
Vale a pena levar em consideração. Algo tão simples e econômico quanto aplicar compressas frias e quentes irá melhorar a oxigenação, aliviar cãibras, formigamento e nos ajudar a dormir melhor.
7. Infusões para tratar a síndrome das pernas inquietas
Antes de escolher qualquer tratamento natural como uma dessas infusões, é importante consultar um especialista.
Não podemos esquecer que o tratamento contra A síndrome das pernas inquietas é muito específica, e drogas como a codeína podem interagir com algumas ervas.
É por isso que,
o ideal é tomar essas infusões de maneira moderada uma a duas xícaras por dia. Um deles, antes de ir para a cama, será o melhor. Aqui estão as infusões mais interessantes contra as pernas inquietas:
Melissa
- Valeriana
- Linden
- White Hawthorn
- Cavalinha
- Para concluir, mesmo que esse tipo de distúrbio seja crônico, não podemos esquecer que, graças a bons conselhos médicos e estratégias adaptadas como as que acabamos de mencionar,
você pode melhorar sua qualidade da vida de uma maneira significativa. Para o que pode ser a dor nos braços e pernas?
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