4 Receitas caseiras para uma sobremesa nutritiva com poucos ingredientes

Tendo em conta que hoje em dia, o tempo é mais do que limitado para realizar as várias tarefas da casa, como cozinhar, propomos uma lista requintada de receitas muito simples para fazer a melhor sobremesa

Estas receitas são dedicadas a surpreender a sua família com uma deliciosa sobremesa depois do almoço ou como um lanche.

Anote e comece a fazer estas receitas tão bom quanto simples!

1. Pudim de chocolate

Chocolate com um alto teor de cacau (não industrial) tem grandes benefícios para a nossa saúde (claro, se consumido moderadamente).

• É rico em magnésio, que fornece contribuição de alta energia para o corpo.
• proporciona uma sensação de bem-estar que contém triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina (conhecido como o "hormônio da felicidade").
• rico em antioxidantes e flavonóides contém uma grande quantidade de fibra solúvel, regenera a pele e melhora a circulação

Você conhece seus benefícios, agora aprende a preparação

Ingredientes

• 1 banana
• 1/2 xícara de chocolate em pó (75 g)

Como fazer

• Corte a banana em pequenas fatias e coloque-as em um recipiente
• Derreta até obter uma textura de compota.
• Adicione uma pequena à o chocolate em pó até que a mistura esteja ao seu gosto.
• Misture até os ingredientes são compactados. Sirva em xícaras pequenas e leve à geladeira por pelo menos 3 horas
• Se desejar, você pode decorar a sobremesa com um morango ou um pouco de açúcar de confeiteiro.

2. Sorvete de morango

Esta fruta, além de refrescante, retém muitos benefícios para a saúde.

• Tem vitaminas: vitaminas B, C e E e contém fibras, o que o torna adequado para regular o sistema digestivo
• Graças à sua riqueza em água, funciona como depurativo. Este antioxidante é baixa em calorias.
• É anti-inflamatório, ajuda a reduzir e prevenir a constipação e regulam o funcionamento do trânsito intestinal.

Prepare esta deliciosa e refrescante gelo e saborear, proporcionando vitaminas e nutrientes para o corpo.

• Ingredientes 1 chávena de morangos picado (150 g)
• Um copo de creme de leite (225 g)
• 1 chávena de açúcar (120 g)

Como fazer isso?

• Lave bem os frutos e corte-os em pedaços, removendo as folhas
• Coloque os morangos na tigela e amasse-os com um purê
• Adicione o creme eo açúcar.
• Misture até obter a textura desejada
• Coloque no refrigerador uma vez coberto com filme transparente por 4 horas

3. Sobremesa de mousse de manga

• Esta fruta tropical é rica em minerais como cálcio, magnésio, potássio e cobre .
• Também fornece vitaminas A, C e fibras. Ela ajuda a digestão, é uma fonte de antioxidantes e reduz o colesterol ruim.
• A manga também previne a acidez, fortalece os ossos devido ao seu alto teor de vitamina K.
• Além disso, porque é pobre em água e fibras, protege nossos cálculos renais .

Vamos oferecer-lhe uma receita simples para que possa preparar especialmente no tempo quente.

Ingredientes

• 1 chávena de leite (250 ml)
• 3 colheres de sopa de gelatina sem sabor (30 g)
• 1 manga madura
• 2 colheres de sopa de açúcar (20 g)

Como

• Primeiro, leve o leite para ferver.
• Quando atingir o ponto de ebulição, adicione a gelatina e mexa até que esteja completamente incorporada.
• Divida a manga em quadrados pequenos e misture em uma tigela com o iogurte e açúcar.
• Despeje a mistura no leite e bata alguns minutos até obter uma mistura homogênea.
• Sirva em pequenos copos ou copos e coloque na geladeira por 5 horas
• Como decoração, você pode adicionar outras frutas, de preferência

4. Pudim de arroz

Esta receita é a rainha das sobremesas casa rápida e barata.

Ele também irá trazer benefícios para a sua saúde, porque o arroz é uma excelente fonte de energia, contém altos níveis de fibras, vitaminas e minerais .

é efeito saudável para o coração por causa de seu baixo colesterol, que tem propriedades antioxidantes e controlar a pressão arterial.

Ingredientes

• 4 copos de leite (1 litro)
• 3/4 chávena de açúcar (125 g)
• 2 colheres de sopa de canela em pó (20 g) o arroz branco
• 1 chávena (200 g)

como?

• em uma panela grande, lugar para começar litro de leite com açúcar e canela.
• Coloque no forno em fogo médio e mexa constantemente.
• Lave o arroz com uma peneira até a água que você solta parece limpa, pois removemos o amido
• Quando o leite atinge seu ponto de ebulição, adicione o arroz (previamente drenado).
• Cozinhe por 50 minutos. A chave é cozinhar até que o feijão esteja macio, sem deixar o leite secar completamente.
• Finalmente, quando você perceber que está perfeito, retire do fogo e adicione mais canela se você quer fazer o seu mais doce leite de arroz.
• você também pode adicionar leite condensado quando você servir, ele vai dar um sabor delicioso a sua sobremesa.

Por que você deve comer quinoa?

A quinoa é uma semente também conhecida como "semente mãe". É uma planta da família das beterrabas e espinafres . Contém diferentes nutrientes, das sementes às folhas. Entre seus nutrientes, distinguem-se aminoácidos, ácidos graxos insaturados, vitaminas, minerais e alto teor de fibras. Quinoa traz cerca de 16 gramas de proteína por 100 gramas.

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