Magnésio, um mineral completo
magnésio, juntamente com cálcio e fósforo, é um mineral extremamente importante porque ajuda a manter o balanço energético dos neurônios . Cerca de 50% do magnésio do nosso corpo é encontrado nos ossos e tecidos.
Como alcançar esse equilíbrio? É muito fácil Este produto químico essencial atua não apenas como um energizador, mas também como um agente calmante para o corpo.
O magnésio também é a chave para o nosso bem-estar psicológico. De fato, pessoas que experimentam altos níveis de estresse tendem a sofrer uma perda deste mineral.
É encontrado na maioria dos alimentos de folhas verdes, leguminosas, vegetais e especialmente no cacau. , amêndoas, farinha de soja, amendoim, avelãs e nozes. é digno de nota que, apesar de suas excelentes propriedades, este mineral não é tão popular como outros nutrientes essenciais.
funções de magnésio no corpo
magnésio
para o bom funcionamento dos sistemas nervoso, muscular e cardiovascular. , portanto, é vital para mais de 300 processos químicos em corpo. Suas funções incluem o seguinte: liberação da Energia
- produção hormonal
- óssea fortalecimento
- Regulamento da pressão arterial
- Glicose no Sangue de Controle
- Manutenção imunológico
- Ajuda à formação de proteína
- contração muscular e relaxamento (incluindo o coração)
- Leia este artigo: 3 razões pelas quais você deve incluir magnésio em sua dieta
notório Benefícios de magnésio
1. Desintoxica
Magnésio
também funciona como desintoxicante . Também evita danos que podem ser causados por metais pesados e toxinas em geral. Além disso,
de magnésio é essencial para a síntese de glutationa processo. É um tripéptido não proteico conhecido por ser o antioxidante mais importante porque protege as células do dano oxidativo e da peroxidação 2. Ele reduz a fadiga
Magnésio
é usado pelo corpo para liberar energia. Desde a sua relação com a ativação da troca de energia é direta, onde trifosfato de adenosina está presente, corresponde à energia celular. Portanto, quando há uma deficiência desse mineral, a fadiga geralmente é um sintoma comum. 3. Ele acalma e relaxa
Na síntese e regulação de certos neurotransmissores, tais como a secreção de serotonina, que afetam o comportamento e humor, magnésio atua como um agente calmante,
que ajuda a aliviar ansiedade. 4. Além disso, melhora o resto
A sensação de bem-estar é causada em parte pelo magnésio.
Este mineral mantém o ritmo circadiano, comumente chamado relógio biológico. E como é? Promove o relógio biológico e, deste modo, previne a insónia e evita o nervosismo. 5. Ela alivia dores musculares e dores
O magnésio é responsável por contração muscular e relaxamento de todos os grupos musculares do corpo, incluindo o coração.
I
l também evita . espasmos e dor no sistema muscular por esta razão, atletas profissionais tendem a prestar especial atenção ao seu nível de magnésio Leia também :. 7 movimentos simples para aliviar a dor muscular grave
6. Saúde óssea
O magnésio é um dos minerais mais importantes para a saúde óssea. Na verdade, ele influencia a atividade dos osteoblastos e osteoclastos e
ajuda a manter a densidade óssea adequada. É um grande aliado na luta contra a osteoporose e sua prevenção. O magnésio também ajuda a equilibrar os níveis de vitamina D no sangue
Como sei se tenho uma deficiência deste mineral?
É possível que, apesar de uma boa dieta,
você não tem boa absorção deste mineral. isso pode ser devido à infecção, danos causados por radiação tratamento, a intolerância ao leite ou soja de vaca, doença celíaca , doença de Crohn, entre outros. Quando uma pessoa tem uma deficiência neste mineral,
dos seguintes sintomas geralmente aparecem. Note-se que fatores como o estado de saúde, idade, peso, entre outros, também devem ser levados em conta Fadiga
- Insônia
- Tremors
- Hipertensão
- Dificuldade de concentração
- Taxa de cálcio ou potássio
- Fraqueza ou sensação de falta de energia
- Nervosismo
- (e ansiedade entre os sofredores anormal transtornos de ansiedade, entre outros) Se você costuma sentir estes sintomas,
recomendamos que você consulte o seu médico para um check-up. Só que ele ou ela pode lhe dizer qual é o problema e qual é a melhor maneira 5 razões pelas quais o MAGNÉSIO melhora a capacidade cerebral
A ingestão adequada de magnésio através da dieta pode ajudar a controlar o stress, uma vez que reduz a produção de cortisol. Leia mais "
Por que as mãos ficam dormentes ao dormir?
Estamos dormindo e no meio da noite somos despertados por algum tipo de "descarga eletrônica" em nossas mãos ou dedos. Quando nós abrimos nossos olhos, parece que alguém cortou as extremidades durante a noite. Para que é o sentimento? Aprenda mais neste artigo! Adormecimento da mão Cólicas e dormência são tão ruins quanto dormirmos ou não.
Quais são os sintomas de infarto do miocárdio em mulheres
É Importante ter em mente que os sintomas de um infarto são freqüentemente diferentes para mulheres e homens. o fato é que a taxa de mortalidade feminina está aumentando por causa dos ataques cardíacos . Em geral, os sintomas são camuflados em fadiga, dor que não sabemos reconhecer ... Vale a pena cavar um pouco mais sobre este tema para o nosso bem Sintomas de doenças cardíacas em mulheres Devemos esquecer a imagem clássica de um homem que pega seu braço ou toca seu peito antes de um ataque cardíaco ou angina pectoris.
