Sua principal função é regular a maioria das substâncias. substâncias químicas no corpo e secretam uma substância chamada bílis
A bile pode transportar resíduos em nosso corpo para fora do fígado e quebrar as gorduras no intestino delgado durante o processo digestivo
Este órgão transforma, quebra e equilibra tudo o que vem do estômago e dos intestinos. Também metaboliza as drogas que consumimos, para que nosso corpo possa usá-las sem sofrer efeitos colaterais tóxicos.
Entre as outras funções do fígado , encontramos:
- Converter o excesso de glicose em glicogênio
- Regular o nível de aminoácidos no sangue
- Metabolizar álcool
- Controlar a coagulação sanguínea
- Limpar Bilirrubina
Conhecendo as funções vitais do fígado, é fácil entender como é importante cuidar dele. Esta é uma tarefa relativamente fácil a partir do momento em que escolhemos incluir alimentos desintoxicantes e depurativos em nossas vidas diárias.
Quando precisamos desintoxicar nosso fígado?
O ideal é consumir alimentos que desintoxiquem e cuidem do nosso fígado regularmente, para evitar que ele sofra de deficiências repetidas.
No entanto, se você está acostumado a Para fazer discrepâncias em seu estilo de vida, você deve estar atento aos sinais que seu fígado lhe envia.
Quando intoxicado, você pode sentir:
- Náusea após comer alimentos gordurosos
- Dor abdominal
- Constipação
- Síndrome do intestino irritável
- Mau hálito, com manchas brancas na língua
Se esses problemas aparecerem consistentemente, comece hoje a incluir os seguintes alimentos em sua dieta diária, tanto quanto você pode
Veja também: Diga adeus à constipação com estes 5 laxante de suco
1. Alho
O alho é um alimento purificador e benéfico para a saúde do nosso fígado , graças à sua riqueza em selénio e arginina, assim como às vitaminas B6 e C.
- O selénio ajuda-nos a nosso processo de desintoxicação, graças à sua poderosa ação antioxidante
- A arginina é um aminoácido que promove o afrouxamento dos vasos sanguíneos Essa substância também nos ajuda a manter uma pressão arterial estável no fígado
- Por seu turno, a vitamina B6 é um excelente anti-inflamatório.
- Finalmente, a vitamina C tem uma ação antioxidante muito eficaz em todas as células do nosso corpo.
2. Toranja
- Toranja é uma fruta cítrica com alto teor de vitamina C.
- Aconselhamos a comer uma toranja por dia. Se você optar por comê-la na forma de suco beba apenas uma bebida por dia (200 ml)
- Tente adicionar um pouco de água ao seu sumo de toranja (para atingir 200 ml), de modo a não consumir Demasiado açúcar.
- Se não gosta de aumentar o seu sumo, pode incluí-lo directamente nos seus batidos verdes. Desta forma, você cuidará de todo o seu corpo.
3. Legumes
Para desintoxicar o seu fígado e mantê-lo saudável, aconselhamos a consumir legumes, tais como:
Rocket e espinafre
Rocket e espinafre aumentam a produção de bílis, uma substância que limpa a corrente sanguínea de toxinas encontradas lá e neutraliza os efeitos nocivos de metais pesados e pesticidas, bem como produtos químicos que podem estar presentes em certos alimentos.
Beterraba vermelha
Graças ao seu conteúdo antioxidante e de fibra solúvel, a beterraba ativa nosso fígado e limpa todo o nosso fluxo sanguíneo
Brócolis e couve-flor
Vegetais crucíferos, como brócolis ou couve-flor, podem aumentar a produção das enzimas necessárias para eliminar toxinas em nosso corpo.
4. Abacate
O abacate é rico em glutationa, um dos antioxidantes mais poderosos para cuidar da nossa saúde do fígado.
Também nos traz:
- Vitamina C, que nos dá ajuda no processo de oxigenação celular, que neutraliza os radicais livres e protege as células do fígado
- Vitaminas E e K, dois potentes elementos anti-inflamatórios
5. Nozes
- As nozes contêm ácidos graxos ômega-3 e glutationa. Eles são, portanto, desintoxicantes e depurativos.
- As nozes também nos permitem evitar o acúmulo de gordura no fígado e participam da criação de membranas celulares fortes ao redor das células desse órgão.
- Você não deve não consuma mais de 5 nozes por dia, porque elas trazem uma grande quantidade de calorias.
6. Cúrcuma
Graças ao seu ingrediente ativo curcumina, açafrão é amplamente utilizado em culturas orientais por seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. É por isso que é benéfico para a saúde do nosso fígado.
Ele também nos permite desintoxicar, rejuvenescer nossas células e aumentar nossa produção de bílis.
Também recomendamos: Incríveis Benefícios do Suco Açafrão
Desintoxicar seu fígado pelo menos a cada seis meses
Desintoxicar nosso fígado é uma operação que devemos realizar pelo menos duas vezes por ano. Este órgão vital é responsável por muitas das funções da nossa organização. Se não cuidarmos disso, nossa qualidade de vida sofrerá rapidamente.
Lembre-se de evitar tantos alimentos prejudiciais quanto frituras e produtos processados.
Se alimentos dos quais acabamos de mencionar não fazem parte da sua dieta habitual, gradualmente incorporá-los.
