5 Coisas que você pode fazer para evitar a trombose
A trombose venosa profunda é uma patologia do sistema circulatório que ocorre quando uma veia ou artéria é obstruída devido à formação de um trombo, que consiste em células e sangue coagulado
Causa inflamação crônica das paredes intestinais, o que impede a passagem adequada do sangue e desencadeia outros sintomas que prejudicam a qualidade de vida.
Na maioria dos casos, ocorre no nível de extremidades internas, as mesmas que desenvolvem as varizes tão temidas.
Sua aparência está ligada a uma diminuição na velocidade da circulação sanguínea, ao aumento da densidade do sangue e às alterações da qualidade das veias.
Em casos raros, a condição se transforma em embolia, quando o coágulo se rompe e entra na corrente sanguínea, onde pode ficar preso no cérebro, nos pulmões e em outros órgãos vitais, causa de lesões graves.
Embora em muitos casos esteja ligado a fatores genéticos, verificou-se que os hábitos de vida e até mesmo a velhice podem levar ao desenvolvimento de trombose.
Por causa disso é importante tomar consciência disso e adotar hábitos que reduzam o risco.
Aqui nós compartilharemos com você 5 coisas que todos nós podemos fazer para prevenir o desenvolvimento desta doença perigosa.
1. Atividade Física
Este hábito saudável ajuda a manter um peso estável e tem benefícios incríveis para o sistema cardiovascular e circulatório.
Atividades de baixo impacto, como caminhar ou nadar, são excelentes para boa circulação sanguínea
Gastar 30 minutos todos os dias em treinamento físico ajudará a prevenir a formação de trombos e varizes.
Não se esqueça de ler: Como voltar a fazer exercício após um longo período de inatividade
2. Deixando de fumar
Os efeitos nocivos do tabaco têm um impacto direto no sistema respiratório, o que tem sérias conseqüências para os órgãos vitais.
Esses produtos químicos tóxicos se acumulam na corrente sanguínea, reduzindo o oxigênio e tornando o sangue mais espesso.
Com o tempo, coágulos formam e entopem as artérias, levando à trombose.
Parar este hábito é crucial para uma boa saúde circulatória e cardíaca . Embora os efeitos não sejam imediatos, eles são obtidos pouco a pouco.
3. Ter um peso adaptado
As pessoas com excesso de peso têm um risco maior de trombose devido à pressão que as veias têm nas pernas.
Esta condição aumenta o risco de doença cardíaca e diminui significativamente a qualidade da doença. Além disso, a obesidade leva a um desequilíbrio nos níveis de colesterol e triglicerídeos, dois lipídios que podem causar obstrução arterial.
A melhor maneira de alcançar um peso saudável e equilibrado é seguir uma dieta equilibrada, baixa em calorias e sustentada com a prática diária de exercícios.
4. Evite ficar sentado por muito tempo
Permanecer por um longo tempo é um fator que aumenta o risco de problemas de circulação.
A falta de movimento nas pernas por muitas horas leva à retenção de água e circulação sanguínea difícil
Se você não tem a opção de sentar, estudar, trabalhar ou treinar, é melhor fazer várias sessões de alongamento durante
Andar por alguns minutos em casa ou no escritório, levantar as pernas por alguns instantes ou subir e descer as escadas são formas muito eficazes de impulsionar o sistema circulatório.
Assim, é importante evitar cruzar as pernas por um tempo prolongado
. Embora isso não tenha sido cientificamente comprovado, acredita-se que esse hábito esteja relacionado ao entupimento de sangue nas pernas. Quer saber mais? Leia: As más posturas e suas conseqüências na saúde
5. Adote uma boa dieta
Os nutrientes que são dados ao corpo através de
alimentos são essenciais para evitar a formação de trombos e veias varicosas. O consumo de alimentos ricos em vitamina C, por exemplo, aumenta a produção de colágeno e elastina, duas substâncias que ajudam a manter a elasticidade das paredes arteriais
Também devemos incluir mais vitamina E, uma substância antioxidante que impede a oxidação do colesterol para prevenir
Não se esqueça de uma boa dose de vitamina K, essencial para reduzir a atividade de uma proteína de matriz chamada Gla, que está ligada a veias varicosas e trombose.
Aqui alguns dos alimentos recomendados:
Laranja
- Tangerina
- Toranja
- Kiwi
- Manga
- Brócolis
- Morangos
- Amêndoas
- L
- Gérmen de trigo
- É muito importante ouvir todas estas recomendações porque
estamos todos expostos a esse afeto, especialmente em certas fases da nossa vida.
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