3 Curas de aveia para reduzir o colesterol

Pode ser que, depois de ter feito um exame de sangue, seu médico lhe diga que seu colesterol está alto. O que você pode fazer neste caso?

Em primeiro lugar, você deve saber que o colesterol ruim é causado por uma dieta inadequada e nosso próprio corpo, o que, por causa de fatores genético, tende a acumular perigosamente colesterol em nossos tecidos e plasma.

No entanto, para manter o medicamento, o médico prescreveu certos medicamentos.

No entanto, mantendo uma dieta adequada e fazendo um pouco todos os dias, é possível equilibrar o seu nível de colesterol para um nível adequado e saudável.

Neste artigo, vamos explicar como a aveia pode ajudá-lo a baixar o colesterol.

Por que a aveia pode nos ajudar a baixar o colesterol?

Como você sabe, aveia é considerada um superalimento, um recurso diário que todos nós devemos consumir para cuidar nossa saúde

Tem boas propriedades antes para o coração, para regular nosso peso, para melhorar a digestão, para evitar a constipação, etc.

É um tesouro natural usado desde a antiguidade, e que ganhou popularidade nos últimos anos, graças à

A Clínica Mayo, por exemplo, fez um estudo interessante no qual explica os grandes benefícios da aveia para reduzir o colesterol ruim.

Aqui estão alguns de seus benefícios:

• Aveia contém fibra solúvel, que é rica em lipoproteína e nos permite reduzir a densidade do colesterol ruim.
• Este tipo de fibra é o mesmo encontrado em maçãs, por exemplo, e a eficácia na redução do colesterol é bem conhecida
• Você deve saber que todos os alimentos que contêm aveia não o ajudarão a baixar o colesterol.
  Por exemplo, bolos de aveia podem você é prejudicial porque eles contêm tro Açúcar e gordura saturada
  É, portanto, preferível evitar este tipo de alimento e consumir aveia natural

As diferentes maneiras de consumir aveia para reduzir o colesterol

> 1. Aveia com maçã verde e canela

Ingredientes

• 100 g aveia instantânea
• Uma maçã verde
• Um copo de água (200 ml)
• Um pouco de canela pó

Preparação

• Comece por lavar, depois corte a maçã em pedaços pequenos .
  Não precisa descascar porque é a pele que contém mais nutrientes Isso nos ajudará a reduzir o colesterol
• Em seguida, coloque o copo de água para ferver com a aveia
• Após 10 minutos, adicione os pedaços de maçã, para cozinhá-los por 20 minutos . Quando você ver que a maçã está um pouco amolecida, desligue o fogo.
• Finalmente, misture toda a mistura no misturador para obter um suco homogêneo. Quando você beber, polvilhe um pouco de canela por cima. Uma receita ideal para o seu café da manhã!

2. Aveia com pêra

Ingredientes

• Uma pêra
• 100 g aveia instantânea
• Um copo de água
• 20 g de mel

Preparação

Esta receita também é ideal para o seu café da manhã ou, se desejar, para seus jantares.

Para prepará-lo, você deve começar aquecendo o copo de água em uma panela e depois adicionar a aveia para cozinhá-lo.

Uma vez que tenha crescido grosso e adequado, adicione a colher de mel para dar um pouco mais de sabor.

Em seguida, limpe a pêra e corte em pedaços pequenos, sem descascá-la. .

A pêra é ideal para o controle do colesterol e, quando misturada à aveia, você pode estimular ainda mais os benefícios.

Coloque a aveia em uma tigela e acrescente os pedaços de pêra. É delicioso e você terá um café da manhã nutritivo e saudável.

3. Aveia com ameixas

Ingredientes

• 100 g aveia instantânea
• 2 ameixas
• 3 nozes
• Um copo de água

Preparação

• Você deve saber que os três as melhores frutas para combater o colesterol são maçãs, peras e ameixas. No entanto, morangos, mirtilos, kiwi ou uvas também serão de grande ajuda.
  você pode fazer as misturas que quiser quando preparar sua aveia matinal para reduzir o colesterol
• Neste caso, cozinhe a aveia como de costume. Ferver água e adicione a aveia.
  Durante esse tempo, você pode preparar as ameixas, descascando-as e removendo o caroço. Corte as nozes e reserve.
• Quando a aveia estiver pronta, coloque-a em uma tigela e adicione as ameixas e nozes. Este café da manhã é um autêntico remédio para lutar contra colesterol alto
  Além disso, permite-lhe prestar atenção à sua linha e desfrutar de uma nutrição adequada para começar o dia.

Lembre-se de cuidar da sua dieta e fazer um pouco todos os dias.

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