Melatonina, um poderoso antídoto natural
A melatonina é um hormônio natural secretado pelo organismo . Tem múltiplas funções dentro do nosso corpo e é um potente antídoto natural . É preciso saber que ela coordena e regula os ritmos biológicos, participa de muitos processos neuro-endócrinos e neurofisiológicos e estimula nosso sistema imunológico. É também o mais poderoso antioxidante endógeno que conhecemos! Suas aplicações terapêuticas são inumeráveis ...
A melatonina é produzida por uma estrutura do nosso corpo chamada glândula pineal. A Grécia Antiga e o Império Romano já conheciam essa estrutura. Eles o chamavam na época "o assento da alma" porque é aqui que os processos psíquicos e somáticos são ativados. Eles estavam certos! De fato, a glândula pineal controla todos os centros neuro-endócrinos do hipotálamo
Promovendo o sono
Sua ação sedativa controla nossos ciclos biológicos. Em casos de insônia, por exemplo, tomar melatonina exógena para o nosso corpo facilitaria o sono. Verificou-se que sua administração estava fazendo com que as pessoas adormecessem.
Antioxidante
A melatonina pode manter nossos tecidos em boas condições. Ela também nos protege dos radicais livres. Suas capacidades são muito mais importantes do que qualquer outro elemento, seja endógeno ou exógeno. A este respeito, fornece muito mais do que a vitamina E ou a glutationa. Além disso, há agora muita pesquisa sobre este assunto. Pesquisadores estão estudando possíveis remédios para a doença de Alzheimer, doença de Parkinson, etc.
Protegendo o sistema imunológico
Os benefícios da melatonina nos ajudam a nos defender melhor em situações de estresse e em face do estresse. doenças virais Esta molécula também nos protege da passagem do tempo e do envelhecimento que a acompanha. Ter uma vida saudável e seguir uma boa dieta ajuda a manter um bom nível de melatonina no corpo. Dessa forma, poderemos nos beneficiar das várias qualidades trazidas por essa molécula. Assim, protegeremos melhor nosso sistema imunológico.
Equilibrar os distúrbios emocionais
Isso é especialmente verdadeiro para as pessoas que sofrem de problemas. quando o tempo ou as estações mudam. Para mulheres na pós-menopausa, é muito importante controlar os níveis de melatonina. Durante este período, insônia e mudanças de humor são, infelizmente, parte de nossa vida diária. Se conseguirmos regular os níveis ótimos de melatonina, nosso corpo agradecerá . De fato, poderemos melhorar nosso equilíbrio emocional e nosso descanso tão precioso.
Ajudar a perder peso e produzir boa gordura
Cientistas descobriram que a melatonina efetivamente regula o ganho de peso. De fato , estimula a gordura bege, que é um tipo de célula adiposa que queima calorias ao invés de armazená-las! Apenas o oposto da gordura branca, que acumula calorias e por isso provoca um aumento de peso ... A gordura bege também é conhecido como "boa gordura" ou gordura adelgaçante. Ele ajuda a controlar o peso do nosso corpo e, portanto, melhora o nosso metabolismo
Em que alimentos podemos encontrar melatonina?
- Cherry: É uma fonte natural de melatonina. Também inclui importantes vitaminas (A, C e E.)
- Nozes: Comer pela manhã, por exemplo, nos permite aumentar nossos níveis de melatonina. Para 1 grama de nozes obtemos 3,4 ng deste hormônio.
- Mostarda: Contém um nível muito bom de melatonina. Além disso, a mostarda é perfeita quando se trata de fazer dieta.
- Amêndoa: É uma fonte ideal de energia. Sua composição também inclui uma alta dose de melatonina
- Banana: É umaboa fonte de potássio. Além de cuidar da nossa saúde, a banana nos dá uma quantidade suficiente de melatonina. Pode então funcionar optimamente como um sedativo natural
- Bagas de Goji: Elas contêm melatonina, mas também muitos carotenóides, daí seus benefícios antioxidantes. Eles também contêm ácidos graxos essenciais, como o ácido linoléico, e ajudam a promover a perda de gordura
- Tomate: O tomate tem um efeito diurético e antioxidante. Também elimina o ácido úrico e o colesterol. É uma fonte muito eficaz de melatonina. Não hesite em incluí-lo em sua dieta!
Lembre-se que a melatonina é um hormônio que é produzido em nosso corpo somente quando está escuro. Portanto, tenha cuidado com o seu sono. Descanse e deixe seu corpo trabalhar sozinho . Acompanhe sempre com uma boa dieta equilibrada. A melatonina é um aliado maravilhoso para a nossa saúde. Deve ser preservado!
Um Batido de Aveia e Razões para Cuidar do Seu Coração
A boa saúde do coração depende de muitos hábitos, que todos devemos seguir diariamente. Boa nutrição, exercícios e um pouco de relaxamento são três fatores muito importantes nos quais todos podemos agir. No entanto, embora pareça fácil cuidar desse importante órgão, as estatísticas mostram que, ano após ano, o número de pessoas que sofrem de doenças cardíacas e circulatórias está aumentando.
Para se beneficiar de seus benefícios, devemos obter um óleo de coco extra virgem de produção ecológica, e evitar todos aqueles que são refinados. porque eles podem conter substâncias tóxicas. de acordo com um estudo recentemente publicado em revistas como de Alzheimer Society, o consumo regular de óleo de coco pode prevenir a doença de Alzheimer interessante.
