Não há faculdade psicológica tão importante quanto o autocontrole . Alcançar um equilíbrio emocional suficiente para resistir aos nossos impulsos indubitavelmente nos leva a completar o bem-estar.
Vamos aprofundar este tópico juntos
Aqui está uma maçã e um bolo de chocolate. Mesmo se você prometeu não tocar em alimentos que não se encaixam na dieta que está seguindo, suas mãos ficam nervosas e vão inexoravelmente para aquela parte que parece tão apetitosa.
Esta situação é certamente familiar para você. Muitas vezes, estabelecemos metas de longo prazo (como perder peso, por exemplo) e elas entram em conflito com os prazeres imediatos (o bolo de chocolate no nosso exemplo).
Se conseguirmos controlá-los satisfação imediata, seremos capazes de evitar pôr em perigo nossas metas e motivação.
Essa é a chave para sobreviver a muitas situações de conflito.
Embora às vezes sejamos muito motivados pelo fato de perdermos peso, ainda caímos na armadilha de ceder à tentação.
O que determina isso?
Devemos falar sobre dois sistemas psicológicos que intervêm no autocontrole: o sistema impulsivo e o sistema reflexivo
Tenha sempre em mente nossos objetivos e agir de acordo com eles é uma faculdade que requer muito autocontrole. Se isso pode nos custar no momento, é indubitavelmente lucrativo.
Se formos regularmente ao ginásio, isso se tornará um hábito e não seremos mais destruídos pelo desejo de nos mantermos aquecidos em nossa casa. Quando saímos de casa para fazer algum exercício
Só precisamos de 21 dias para adquirir um hábito . Este é o tempo que nosso corpo precisa para integrar completamente um certo comportamento.
A infância é o período da vida que é mais capaz de nos fazer Entenda a importância de ter paciência para esperar para desfrutar de certos prazeres.
Devemos tolerar a frustração de aproveitar o que realmente gostamos.
Uma criança tem dificuldade em concordar em não brincar para o balão em um lugar fechado ou para não ser capaz de comer um doce quando ele sente vontade e ninguém está olhando para ele.
O psicólogo Walter Mischel montou uma experiência comovente, que ele chamou de teste de marshmallow
Como veremos neste vídeo, a expectativa de gratificação é controlar o impulso imediato que nos leva a comer um doce para ter mais depois.
Através deste estudo, o psicólogo foi capaz de determinar a relação entre auto-controle e sucesso na vida .
Se formos capazes de nos conter e medir nossas reações, será mais fácil para nós desenvolvermos com sucesso.
Como afirmamos no título deste artigo, o autocontrole não é inato, deve ser desenvolvido.
Portanto, é essencial que nos inspiremos em pessoas que conseguiram parar de fumar, perder peso ou treinar para uma maratona, a fim de descobrir os segredos do seu autocontrole.
O caminho para o controle de si mesmo passa especialmente pelo controle de nossas tentações. Devemos usar cada um dos nossos pontos fortes para conseguir isso
Sempre que você enfrentar o dilema do conflito entre satisfação imediata e um objetivo de longo prazo, pense na luta nosso sistema reflexivo e nosso sistema impulsivo
Qual deles realmente merece vencer a batalha?
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Saciar alimentos é a melhor alternativa para começar o dia porque, além de evitar mordiscar entre as refeições, eles nos trazem múltiplos nutrientes para enfrentar o dia com energia. Comece o dia de bom humor e com energia nem sempre é fácil. No entanto, algo tão simples como preparar para um café da manhã com alimentos saciantes e ricos em nutrientes nos ajudará a encarar o dia da melhor maneira.