Se você trabalha em um escritório ou em casa, é fácil engordar. Antes que você perceba, já levou mais de um quilo. E Além desse ganho de peso, sentar-se atrás de uma mesa aumenta a tensão nas costas, pulsos, olhos e pescoço. Como resultado, você perde o tônus muscular. Para combater os efeitos nocivos da rotina, é importante praticar atividades físicas. Aqui está uma série de exercícios simples que você pode fazer em qualquer lugar para se manter saudável.
Este exercício é uma ótima maneira de se preparar para um dia de trabalho. A manhã é também o momento perfeito para despertar os músculos do corpo.
Solte os ombros para aliviar a dor, aumentar a flexibilidade e força:
Estique os pulsos
aliviar a fadiga e letargia nas pernas devido ao alongamento dos tornozelos e panturrilhas:
o fortalecimento dos músculos abdominais e aliviar os músculos das pernas cansadas:
Executar uma série de agachamentos Esta é uma ótima maneira de construir músculos. Faça algumas agachamentos sempre que levantar da cadeira e volte a se sentar.
Você não precisa de um elástico de musculação para tonificar suas pernas:
Descubra como ter mais flexibilidade nos músculos
Para termos maior flexibilidade, precisamos ser regulares no alongamento. Gradualmente, sentiremos nossos músculos mais flexíveis e será mais fácil fazer os exercícios. Não posso fazer meus cadarços! Eu não consigo alcançar a prateleira mais alta! Eu não posso virar a cabeça quando alguém me chama! Aqui estão as queixas mais comuns de pessoas que não têm flexibilidade Para ter maior flexibilidade nos músculos, é necessário colocar o sedentarismo de lado (tanto quanto possível) e alcançar alguns exercícios ou movimentos que ajudam a alongar um pouco mais Saiba mais no seguinte artigo Por que a flexibilidade é importante?
6 Dicas saudáveis para você se sentir satisfeito por mais tempo
A sensação de fome continua uma das coisas que não nos permite alcançar o peso equilibrado que todos nós desejamos. Sentir uma grande necessidade de comer, ao longo do dia, leva-nos a exceder a quantidade de calorias que nutricionistas recomendam diariamente. Nós acabamos ganhando peso. Nós não necessariamente sabemos como acalmar esse sentimento de forma saudável e nós freqüentemente optamos por alimentos que só nos permitem sentir-nos saciados momentaneamente.