Você está tentando perder peso? Portanto, evite estas 6 bebidas
A comida é um dos pilares mais importante para todos aqueles que tentam manter seu peso ideal e estável
Uma dieta com controle calórico com poucas gorduras e açúcares é o melhor aliado para combater as libras que, além de afetam nossa linha, colocam nossa saúde em risco.
Além disso, é necessário evitar o consumo de certas bebidas que, embora muitas não saibam, levam a desordens metabólicas que complicam o processo de perda de peso
Suas numerosas calorias e substâncias nocivas tendem a se acumular nas células conhecidas como adipócitos, criando inflamações e dificuldades para metabolizar as gorduras.
By the way, o seu consumo regular é um dos obstáculos para alcançar o tamanho desejado, especialmente na área abdominal.
Por esta razão, no artigo seguinte estamos lhe dizendo quais são essas bebidas para você substituí-las por outras. escolhas mais favoráveis
Descubra todas elas!
1. Bebidas esportivas
As bebidas esportivas distribuídas no mercado são geralmente usadas para substituir os líquidos e minerais que o corpo perde durante o treinamento de alto nível.
No entanto, seu consumo deve ser reservado para atletas. -ve-se pessoas cujo trabalho físico é muito exigente, uma vez que para outros eles são muito ricos em calorias.
A ingestão de açúcares, sódio e outros componentes adicionados pode ser contraproducente quando não há atividade suficiente para queimá-los
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2. Refrigerantes
Refrigerantes vendidos no mercado, mesmo aqueles rotulados como "light" ou "zero calorias", são um dos piores inimigos para aqueles que tentam perder peso .
Eles são feitos de frutose, xarope de milho e outros açúcares refinados que, após uma ingestão excessiva, causam dificuldades metabólicas e problemas cardiovasculares.
Cada lata deste tipo de bebida é equivalente a 3 ou 4 colheres de chá. de açúcar, ou seja, pode 120 calorias prontas.
3. Leite desnatado
O leite desnatado parece ser uma boa opção para programas dietéticos, já que seu teor de gordura é menor do que o normalmente oferecido pela leiteria.
No entanto, ainda é uma fonte importante calorias que, consumidas diariamente, impedem atingir o peso ideal.
Por outro lado, deve-se levar em conta que o problema pode agravar aqueles que sofrem de intolerância à lactose, pois aumenta a inflamação do tecido
Assim, é melhor substituir este tipo de bebidas por outros alimentos de menor caloria, como leite de amêndoa ou arroz.
4. Sucos de Frutas Doces
Os sucos de frutas naturais são uma boa alternativa para suplementar uma dieta porque eles fornecem ao corpo nutrientes essenciais adicionais que ajudam a melhorar a saúde e o peso.
No entanto, é importante saibam que a sua preparação com açúcar refinado reduz as suas propriedades, porque aumenta o número de calorias e diminui a sua qualidade nutricional.
Tanto as apresentações comerciais como as receitas caseiras perdem as suas fibras e vitaminas quando são adicionadas grandes quantidades de adoçante .
Por isso, é ideal prepará-las com frutas e vegetais 100% orgânicos, sem aditivos artificiais.
5. Chá gelado
Os chás gelados que costumam ser vendidos em restaurantes e supermercados não são uma boa opção para a dieta, embora o anúncio afirme que são boas bebidas.
Embora sejam feitos de extratos de plantas e frutas, seu teor de açúcar pode ser igual ao de qualquer outro refrigerante .
O mais perturbador é que suas apresentações em frascos individuais contém até 175 calorias, o que equivale a 8 ou 10 colheres de chá de açúcar.
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6. Bebidas energéticas
O consumo de bebidas energéticas aumentou dramaticamente nos últimos anos, não apenas porque elas recarregam o corpo quando está cansado, mas porque ajudam a melhorar o desempenho durante certas atividades.
O problema é que, apesar de suas qualidades, seu consumo regular afeta o funcionamento do metabolismo e pode levar a problemas de sobrepeso e diabetes. Seu teor de cafeína e açúcares artificiais interferem diretamente. neste tipo de processo, diminuindo suas funções e, ao mesmo tempo, afetando outros sistemas do corpo. A boa notícia é que eles são muito fáceis de substituir porque há smoothies e alimentos energéticos que fornecer efeitos semelhantes ao corpo Você consome algumas dessas bebidas? Se este for o caso,
tente excluí-los de sua dieta para perder peso sem problemas
.
Aumentar o consumo de água e bebidas naturais é a melhor maneira de se manter hidratado e cheio de energia.
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