9 Hábitos simples para acordar com barriga lisa

Se você quer ter uma barriga lisa, saiba que pode ser mais fácil do que você pensa

Coloque essas dicas simples em prática e você verá os resultados

Adicionar alguns bons hábitos à sua vida diária pode fazer a diferença e nos fazer muito bem.

Convidamos você a fazer um teste para verificar você mesmo.

1. Não coma iogurte

Os iogurtes têm muitas propriedades, mas se você quiser ter uma barriga lisa, não precisa comê-la à noite.

Muitos desses produtos contêm uma grande quantidade de açúcares adicionados, além de lactose, que é um açúcar natural, muitas vezes difícil de digerir

A combinação de lactose e açúcares adicionados pode causar inflamação ou inchaço da barriga.

No entanto, se você acha que o iogurte é o melhor uma opção para saciar no jantar, escolha um que tenha no máximo 8 gramas de açúcar

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2. Exercício 8 minutos antes de ir para a cama

Se você se exercitar por 8 minutos antes de ir dormir, verá que acordará com uma barriga mais lisa. Além disso, se praticar esportes todos os dias, você perderá peso.

O exercício mais recomendado para isso é ficar de pé com os pés afastados na largura dos ombros. Você precisará de halteres

• Abaixe suas nádegas para flexionar, levante-se e coloque os halteres sobre sua cabeça
• Repita o exercício várias vezes até chegar a 8 minutos . Você pode fazer uma ou duas pausas de 20 ou 30 segundos.

3. Aposte no banho frio

Um banho frio antes de dormir é excelente para a circulação sanguínea, mas também para um estômago mais plano.

Graças a este banho frio, você poderá baixar a temperatura do seu corpo e estimula a gordura escura, um tecido que consome energia para aumentar a temperatura corporal.

Desta forma, você queimará calorias. Se você não tiver coragem de tomar um banho frio, opte por um banho morno, mas não quente.

4. Breakfast Properly

Começar o dia com um bom café da manhã é essencial porque o ácido butírico ajudará a reduzir a inflamação do corpo e aumentar sua resistência à insulina.

• Você pode, por exemplo misture aveia, chocolate amargo, frutas vermelhas, nozes e canela
• Isso ajudará a estimular o intestino e você ficará menos inchado. Você também se sentirá mais leve e

5. Esqueça alguns alimentos

Descubra: 7 ingredientes tóxicos que podem estar em seus pratos

• A comida chinesa tende a fazer do sódio um de seus principais elementos e esse ingrediente causa inchaço.
• Na mesma linha há comida mexicana, que também contém grandes quantidades de sódio

6. Não tome goma de mascar sem açúcar

Mesmo que você pense o contrário, gomas de mascar sem açúcar não são tão inofensivas quanto parecem. Vários estudos mostraram que o sorbitol, um tipo de álcool de açúcar usado em pastilhas elásticas sem açúcar, requer uma digestão lenta.

Como resultado, a fermentação de bactérias é promovida e eventualmente causa diarréia. inchaço e flatulência

Isso não é tudo porque, quando se mastiga chiclete, enviamos um sinal ao nosso cérebro que desperta o apetite.

7. Evite barras de cereais

Você pode pensar que as barras de cereais são os aperitivos perfeitos, mas isso não é verdade!

• Esses alimentos aparentemente inofensivos contêm lactose do soro do leite, e causar inchaço. Além disso, eles têm grãos de soja, que emitem gases.
• Lembre-se que este é um produto processado e foi mostrado que esses alimentos contêm mais calorias do que Nós pensamos assim. Portanto, é muito provável que você ganhe peso.

8. Smoothies, mas em casa!

Mesmo se você acha que existem batidos com poucas calorias e muito bem preparados, nada pode ser mais natural do que aqueles que você prepara.

Os batidos da o comércio freqüentemente contém produtos químicos que neutralizam o efeito positivo dos nutrientes naturais e servem para preservá-los.

Então, é melhor optar por alternativas orgânicas ou desenvolvê-las em casa.

Você pode adicionar ingredientes como:

• Espinafre
• Sementes
• Leite de amêndoa
• Óleo de coco
• Frutas

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