Como eliminar o excesso de açúcar no corpo

O açúcar pode ser encontrado em todos os lugares, desde produtos lácteos a molhos de comida enlatada. Se você quiser eliminar o excesso de açúcar do seu corpo, você terá que fazer mais do que simplesmente não comer mais doces.

Abuso açúcar (sacarose) em sua dieta pode depreciar seu sistema imunológico e aumentar o risco de obesidade, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer, especialmente câncer de mama.

Ele também pode promover condições depressão, ansiedade e alguns problemas cognitivos. Se você se sentir viciado em alimentos açucarados e quiser se livrar desse hábito, prossiga para purificar seu corpo removendo-o do cortador de alimentos por um período específico de tempo.

Além do mudanças em seus hábitos alimentares, exercício todos os dias será uma ajuda valiosa. Ele ajudará você a queimar o excesso de açúcar no sangue.

Se o seu corpo estiver sobrecarregado com sacarose, você sentirá sintomas como hiperatividade, fadiga crônica, infecções, dores de cabeça, sinusite, sonolência, desorientação mental e assim por diante.

A relação entre açúcar e ganho de peso

Depósitos de gordura não são a única coisa que explica o excesso de peso. Carboidratos também são culpados O açúcar é frequentemente escondido nos populares produtos de consumo que você come, mesmo sem conhecer , tais como: sucos, cereais, saladas, iogurtes, doces e salgadinhos. muitos outros

Alguns açúcares são usados ​​pelo corpo como energia, enquanto o resto é armazenado como gordura. Nesse sentido, existe uma grande diferença entre os açúcares refinados e os naturais. Por exemplo, os alimentos refinados têm uma tendência a aumentar o açúcar no sangue, que com o tempo resulta no desenvolvimento de depósitos de gordura na área da cintura, quadris e coxas.

Adoçantes artificiais

No período de remoção do excesso de açúcar do seu corpo, você pode querer substituí-lo por adoçantes artificiais, mas isso pode ser contraproducente.

Embora os adoçantes artificiais possam fornecer uma solução No curtíssimo prazo, com o desmame do açúcar regular, promovem ganho de peso e as alterações metabólicas que levam ao diabetes tipo 2.

Dieta natural

Uma das formas de desintoxicar o açúcar é envolver-se em uma dieta de alimentos naturais, aqueles que não vêm de latas, latas ou garrafas . Estes incluem: legumes frescos, frutas, carne magra, peixe, cereais. Sementes e gorduras saudáveis, como abacate e azeite de oliva

É importante enfatizar a ingestão de proteína, porque ela irá mantê-lo satisfeito e conter os desejos.

Escolha "Bons" carboidratos

Você não precisa evitar carboidratos ao limpar seu corpo de açúcar, você apenas tem que escolher os corretos.

Eliminar carboidratos refinados como: pão branco, massas, refrigerantes e assados. Em vez disso, opte por carboidratos e vegetais , como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, verduras, beringelas, alcachofras e pimentões.

Para obter melhores resultados , não consuma cereais, feijões e vegetais com amido durante a fase de desintoxicação

Como evitar açúcar

Se você decidir reduzir o açúcar em sua dieta, prepare-se para os sintomas de abstinência Tais como: tristeza, dor de cabeça, fraqueza, desejos, etc. tecla

é eliminar gradualmente açucarados dieta de alimentos , ou seja, um produzido de uma vez Você provavelmente sente desconforto intenso durante os primeiros dias, mas isso vai desaparecer depois de um curto período de tempo.

Se a ansiedade é muito alto, então comer um pequeno pedaço de fruta, pode ser uma maçã ou uma laranja.

Plano de alimentos para reduzir o consumo de açúcar

dia 1

• pequeno-almoço:. 1 xícara de farinha de aveia com frutas e amêndoas, 3 ovos (cozido)
• Incase manhã 1 tigela de nozes .
• Almoço: frango grelhado branco, acompanhado por abóbora, beterraba, cenoura, nabo, feijão e amêndoas
• Jantar:. grelhados de peixe, um prato de feijão verde e brócolis. Você pode adicionar cogumelos

Dia 2

• Pequeno-almoço:.. 1 xícara de farinha de aveia com frutas e sementes, e 1 xícara de espinafre e cenoura
• Incase manhã 1 tigela amêndoas
• almoço:. grelhado abobrinha, pimentão vermelho e amarelo, tempero com limão, vinagre e molho de tomilho com uma salada de repolho verde e vermelho com cenoura ralada, azeite, limão, sal e molho salsa picada
• Jantar :. vegetais verdes cozinhados, bacalhau assado com couve de bruxelas e nabos assadas

dia 3

• pequeno-almoço:. 3 ovos com camarão e salada de repolho, rabanete e mexidos nozes
• Lanche da manhã: .. 1 tigela de nozes
• Almoço: pés de galinha assadas com alecrim, sálvia, limão, cebola, tomilho e azeitonas pretas
• Jantar:. sopa de cogumelo com alho, cebola, aipo, tomilho, cenouras e folhas de louro.

o que beber para substituir bebidas açucaradas

detox água

Prepare a sua própria desintoxicação água Ave. uma destas frutas: toranja, mirtilos, morangos ou laranjas. Corte a fruta e coloque em uma panela. Adicione alecrim fresco ou hortelã e encha a tigela com gelo e água. Beber diariamente

Chá de ervas

Comer chá de ervas sem açúcar 3 vezes ao dia

Este plano de dieta é extremamente eficaz na redução dos desejos de sacarose. Isso é ideal para deixar para trás seu vício em açúcar. Mostre sua vontade e determinação e você estará no caminho certo.

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